техник✨
31.03.2024 06:13

Дневник питания за 01.04.2024

Приветствую Вас!

У меня все стабильно. Не худею, не толстею. Живу для здоровья.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Тушение)
240
56.1 8.9 2.1 0.2
Лук репчатый (Пассерование)
20
7.9 0.3 0 1.6
Чеснок (Пассерование)
5
7.1 0.3 0 1.4
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Гречка отварная
35
34.8 1.4 0.4 6.4
Свинина отварная?
75
174.8 26.3 7 0
Перловка отварная
100
99.7 2.9 0.3 21.2
Соевый соус
8
6 0.2 0 1.3
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Яичный белок куриный (Варка)
13
6.2 1.4 0 0.1
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Мед пчелиный
23
75.4 0.2 0 18.5
Яблоко
105
49.4 0.4 0.4 10.3
Вода
560
0 0 0 0
Шиповник
15
16.4 0.2 0.1 3.4
Печень куриная, вареная на медленном огне
10
16.7 2.4 0.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
120
14.8 0.7 0 4.1
Картофель печеный, с кожурой, без соли
550
511.5 13.8 0.7 104.2
Скумбрия отварная
75
151.4 14.3 10.4 0
Хек отварной без соли
50
56.8 11 1.5 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Капуста квашенная
70
20.9 1.2 0.1 3.6
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Вода
560
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
9
43.7 1.5 2.8 0.7
Детское питание, Сок, фруктовая смесь
200
92 0 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной
40
39.7 2.7 0.3 6.6
Фасоль отварная
40
38.6 2.7 0.2 6.1
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Рис белый отварной
300
481.5 10.2 1.5 107.1
Подсолнечное масло
10.2
91.7 0 10.2 0
Вода
280
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Напиток какао на воде
280
28.8 2.5 1.4 1.1
Детское питание, Сок, фруктовая смесь
200
92 0 0 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 8
Милая людям 31.03.2024 06:19
👍 это же классно!
Елена 31.03.2024 09:44
Супер! Аплодирую! Удачи!
Гагик Григорян 31.03.2024 19:02
Рад, что у вас всё в порядке!
техник✨ 01.04.2024 00:18
Всем спасибо!
Олеся 20.04.2024 15:47
Добрый день Горох и фасоль каждый отвариваете или готовите впрок?
техник✨ 20.04.2024 16:05
Олеся, стараюсь готовить в прок. На 4-5 дней.Бобовые, предварительно замачиваю, лолго варю, до состояния пюре.
Олеся 20.04.2024 17:00
техник, спасибо
техник✨ 20.04.2024 17:26
Олеся, обращайтесь
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты