Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Фисташки, сырые |
4
|
22.4 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
Фундук |
2.5
|
16.3 | 0.4 | 1.5 | 0.2 |
Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2673 | 362 | 12 | 28 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидор (томат), грунтовый |
360
|
86.4 | 4 | 0.7 | 13.7 |
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
72
|
97.9 | 17.7 | 3 | 0 |
Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
Капуста белокочанная |
102
|
28.6 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
14
|
27.6 | 0.9 | 0.2 | 5.6 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
47.2 | 4 | 3.5 | 0.1 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1499 | 620 | 47 | 22 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
Кабачок (Тушение) |
229
|
50.1 | 1.3 | 0.6 | 9.5 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
Свекла, вареная |
35
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Мясо кролика (Тушение) |
160
|
272 | 31.9 | 16.2 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Картофель отварной по 1-206 |
165
|
123.8 | 3.3 | 0.7 | 26.1 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 1765 | 891 | 52 | 29 | 100 |
Итого за день | 5937 | 1873 | 111 | 80 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Фисташки, сырые |
4
|
22.4 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
Итого | 417 | 414 | 11 | 24 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
Капуста белокочанная |
114
|
31.9 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Редис белый |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Свекла, вареная |
35
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
166
|
39.8 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
Скумбрия натуральная. Консервы |
85
|
170 | 15 | 12.2 | 0 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
9
|
26.9 | 2 | 2 | 0.2 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Сельдерей |
63
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Итого | 3039 | 723 | 52 | 38 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
Гречневая крупа ядрица |
65
|
200.2 | 8.2 | 2.1 | 37.1 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
29.9 | 2.2 | 2.2 | 0.2 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
Шампиньоны |
125
|
33.8 | 5.4 | 1.3 | 0.1 |
Индейка, только мясо |
135
|
155.3 | 30.6 | 2.6 | 0.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 996 | 721 | 54 | 23 | 68 |
Итого за день | 4452 | 1859 | 118 | 86 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Фисташки, сырые |
4
|
22.4 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
Итого | 897 | 357 | 10 | 24 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
Редис белый |
40
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
60
|
81.6 | 14.8 | 2.5 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Говядина, сэндвич стейки, рубленная, сформирована и нарезана тонкими ломтиками, сырая |
50
|
154.5 | 8.3 | 13.5 | 0 |
Яйцо куриное |
96
|
150.7 | 12.2 | 11 | 0.7 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 2003 | 760 | 50 | 38 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кета |
175
|
222.3 | 33.3 | 9.8 | 0 |
Молоки рыб, все виды |
60
|
85.8 | 13.4 | 3.9 | 0.9 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
12
|
107 | 0 | 11.9 | 0 |
Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
Гречневая крупа ядрица |
55
|
169.4 | 6.9 | 1.8 | 31.4 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
Итого | 2039 | 766 | 61 | 32 | 58 |
Итого за день | 4939 | 1885 | 122 | 94 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Итого | 919 | 440 | 12 | 28 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
14
|
27.6 | 0.9 | 0.2 | 5.6 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Капуста белокочанная |
175
|
49 | 3.2 | 0.4 | 8.2 |
Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
100
|
136 | 24.6 | 4.2 | 0 |
Кольраби |
75
|
33 | 2.1 | 0.1 | 5.9 |
Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 2131 | 619 | 53 | 23 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
Индейка, только мясо |
275
|
316.3 | 62.3 | 5.3 | 0.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Вешенки |
150
|
49.5 | 5 | 0.6 | 5.7 |
Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Итого | 971 | 838 | 81 | 20 | 70 |
Итого за день | 4021 | 1897 | 147 | 72 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 709 | 507 | 14 | 31 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Редис |
180
|
36 | 2.2 | 0.2 | 6.1 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
19
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
100
|
136 | 24.6 | 4.2 | 0 |
Кольраби |
75
|
33 | 2.1 | 0.1 | 5.9 |
Итого | 1909 | 657 | 54 | 27 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо |
130
|
156 | 24.9 | 5.5 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Шампиньоны |
110
|
29.7 | 4.7 | 1.1 | 0.1 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
Итого | 597 | 732 | 64 | 22 | 61 |
Итого за день | 3215 | 1897 | 132 | 80 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
Итого | 372 | 444 | 12 | 27 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15% жирности |
90
|
145.8 | 2.3 | 13.5 | 3.2 |
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
85
|
115.6 | 20.9 | 3.6 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
19
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Щавель |
40
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Итого | 2354 | 657 | 68 | 20 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
120
|
145.2 | 23.6 | 4.9 | 0 |
Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Итого | 902 | 778 | 64 | 21 | 74 |
Итого за день | 3628 | 1880 | 145 | 68 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1843 | 273 | 8 | 16 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.8 | 2.9 | 2.9 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
80
|
108.8 | 19.7 | 3.4 | 0 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Итого | 1005 | 620 | 47 | 26 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
Индейка, только мясо |
200
|
230 | 45.3 | 3.9 | 0.3 |
Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Итого | 1313 | 1021 | 75 | 31 | 104 |
Итого за день | 4161 | 1915 | 131 | 74 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
Итого | 1148 | 535 | 29 | 32 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Редис |
125
|
25 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
Итого | 1373 | 502 | 24 | 31 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
Индейка, только мясо |
210
|
241.5 | 47.5 | 4.1 | 0.3 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
Итого | 837 | 889 | 73 | 25 | 84 |
Итого за день | 3358 | 1926 | 127 | 89 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.4 | 9.1 | 9.1 | 0 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Индейка, только мясо |
250
|
287.5 | 56.6 | 4.8 | 0.4 |
Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
80
|
108.8 | 19.7 | 3.4 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
Итого | 4053 | 1894 | 142 | 78 | 147 |
Итого за день | 4053 | 1894 | 142 | 78 | 147 |