С детства я почти не болела. Изредка ангина и то по большей части психосоматика.
Как уехала от родителей на край географии, так вообще тему болячек закрыла. С 12 лет хожу без шапки, последние лет 15 зимнюю одежду мне заменяет демисезон. И тот часто нараспашку. Муж мой Зайка мёрзнет уже только глядя на меня. Народ на улице тоже. Сквозняки я люблю и часто их устраиваю. Из лекарств знаю только спазган и сейчас телмисту. Антибиотики не употребляла до прошлого года. Где двери в поликлинику выяснила только благодаря поездке в санаторий и потребности во флюорографии.
То есть лопатой не перешибёшь. Раньше.

Но потом как-то совпали антиковидные прививки и климакс, теперь реальной причины снижения иммунитета не определишь. И то и то могло быть спусковым крючком.
Как-то по мелочи начались всякие насморки. А в августе прошлого года я свалилась с двухсторонней пневмонией. И впервые в сознательной жизни попала в больницу. В пульмонологию.

Отдельно стоящее здание. Двери на лопате, на улицу никого не выпускали. Палаты в основном многолюдные. У каждого своя холера в лёгких и тараканы в голове. Кому жарко, кому холодно, у кого жопа чешется. Окна закрыты. Двери в коридор постоянно открыты для более свободного обмена заразой между пациентами.
В том числе и палаты с лежащими уже на ИВЛ, в памперсах и с прочей красотой. Даже двери в палату с умершей бабушкой до появления санитаров из морга никто не закрывал.
Атмосферу представили? И я не о психологической, а чисто за биологию.

Мне свезло. Я попала в двухместную палату с 75-летней здоровой на голову бабулей с такой же пневмонией, только с большим процентом поражения лёгких.
Потому окно у нас было открыто круглосуточно, двери в коридор открывались редко и выходили из палаты только по крайней необходимости. Еду нам мой муж поставлял через окно)))

Я знала, что от антибиотиков мне не отпетлять, потому в больницу приехала с чемоданом питьевых гелей Алоэ Вера, пересыпанных сахаромицитами буларди, пробиотиками и ощелачивающими минералами. Зубную щётку дома забыла, но пробиотики взяла. Я же умная. Как я себе думала)))

Не помню через сколько там по графику меня выписали и не уверена, что до конца вылечили, но норму антибиотиков вкатили.
Я, понимая, что микрофлору мне завалили, месяц пропила пробиотики, вроде никаких неприятностей не возникло и я расслабилась.

А тут в апреле на всю спину вылезла зараза. Сроду такого не было, рванула впереди штанов в кожвен и мне поставили герпес. Герпес на губах у меня тоже последний раз вылазил в пионерском лагере перед первым классом, то есть в достопамятном 1975 году. А на спине или, не дай Бог , в другом интересном месте - не, никогда.
Ладно, вроде спину вылечила.

Но недавно мне надо было провести мероприятие, посвящённое пробиотикам и я влезла в эту тему по самые ухи. Как говорится, пучина сия поглотила ея.
И внезапно выяснила, что если выпиваешь одну таблетку антибиотика, то пробиотики пьёшь месяц. А если пропила курс, то минимум год. Внезапно. И мой месяц на пробиотиках нихрена не закрывал нанесённый организму лечением ущерб.

Я позвонила бывшей соседке по палате и оказалось, что с момента нашей выписки в сентябре и на апрель месяц она дома жила от силы месяц. Остальное время по больницам. Пульмонологиям.
Всё-таки я хоть месяц, но пропила, плюс Алоэ Вера пью постоянно, минус у бабули возраст и два перенесённых ковида в анамнезе.

И решила я сделать тест на микробиоту. В конце концов 80% иммунных клеток у нас в тонком кишечнике и отвечает за них микробиота.

"Твоюжмать" - сказала я себе, когда увидела результат теста. И это я ещё не давала его на расшифровку специалисту.
Вирус герпеса у меня в 300 раз выше нормы. И не только герпеса. Там трэш и угар.

Золотистый стафилококк, который в том числе ощелачивает кожу. А я всё матерюсь с какого перепуга моя шкура начала сохнуть. Никогда такого не было и вдруг опять.

И ещё одна интересная бактерия, которая блокирует работу желчных кислот, провоцирует камни в почках и в желчном, маму его, пузыре. (С чем я свой желчный с камнями и поздравляю) Плюс к вящей радости эта сволочь мешает синтезу и усвоению жирорастворимых витаминов, в том числе моему многострадальному витамину D.

А не хватает бактерии, которая синтезирует в организме витамины группы В.

И это только небольшая часть наличествующих в избытке в моём кишечнике патогенов и условных патогенов.

В общем, шо называется, дуб, орех или мочало, начинаем всё с начала. Теперь придется минимум год восстанавливать микрофлору. "Твоюжмать" - сказала я себе -2

Тут в комментариях возник вопрос по теме приёма витаминов и минералов. Перенесу информацию со своего сайта, который сейчас закрыт на переделку 

Замечу, что это не догма, а информация к размышлению и пониманию процесса. Жёстких устоявшихся норм пока нет

Сочетаемость витаминов и минералов в витаминно-минеральных комплексах

В принципе, чтобы не ломать себе голову, можно просто взять сбалансированные специально обученными людьми витаминно-минеральные комплексы. В них процесс усвоения осуществляется либо за счет микрокапсулирования, либо в виде послойного нанесения компонентов. Антагонисты разнесены по разным капсулам (оболочка которых в желудке рассасывается в разное время) или по разным слоям таблетки, которые тоже рассасываются с отсрочкой по времени. Витамины сделаны так, что растворяются потихоньку, слой за слоем (поэтому их нельзя разламывать или разжевывать, если того не предусматривает инструкция).

Кроме того, — если витамины в комплексе находятся в активной форме — то это значительно повышает их шансы на всасывание. В активной форме они идут как бы по «льготному коридору».
Тоже касается минералов в хелатной форме (смешанные с какой-то аминокислотой). Наш организм ОЧЕНЬ любит чистые аминокислоты (высвобожденные из белковых продуктов), так как это его кирпичики для постройки, поэтому усваивает он их в быстро. А минерал «проскакивает» за компанию 

Ну и в третьих, — маленькая хитрость производителей витамин состоит в том, что бы положить их немного (или даже — много) больше нормы... Витамины группы В, если вы обратили внимание, содержатся в несколько превышающих, но безопасных дозах, по сравнению с среднестатистическими аптечными поливитаминами. Таким образом, учтены возможные потери, связанные с дефицитом ферментов, проблемами с пищеварением, с индивидуальными потребностями, с повышенным расходом, и этими явлениями антагонизма. Содержание остальных витаминов увеличено пропорционально.

Все это обеспечивает более высокую усвояемость и лучшую переносимость при приеме поливитаминных комплексов.

Сохранению, усилению\улучшению всасывания могут так же способствовать присутствие определенных ферментов, аминокислот, трав и пробиотических (полезных) бактерий в составе мультивитамин. Если я сомневаюсь, что какая-то добавка плохо усвоится, то обязательно заедаю ее растительными ферментами.

Заморачиваться вопросом сочетаемости имеет смысл в случае, если кроме ВМК вам приходится употреблять дополнительные дозы вытаминов и минералов по состоянию здоровья, или вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, или у вас имеется недостаток какого-либо витамина или минерала в организме.

«Можно вообще ничего не пить. Есть масса людей, которые никогда ничего не пили — и они не болеют. Повезло им — организм работает как часы, все усваивает, со всем справляется сам. Не всем так повезло. И это легко проверить, к какой группе вы относитесь. Бросьте все пить на полтора – два месяца. И посмотрите на себя. Если вы продолжаете блистать здоровьем — вам ничего и не надо пить, вообще! А если посыпались волосы, кожа как-то испортилась, появилась повышенная утомляемость, частые простуды и всякие другие симптомы — будете ли вы после этого продолжать эксперимент и продолжать держать свой организм на голодном пайке?»

Особенности приема витаминов, минералов и аминокислот

- Аминокислоты все лучше принимать натощак.
- Жирорастворимые витамины можно принимать за 1 раз всю дневную дозировку с жирной пищей.
- Водорастворимые витамины и минералы нужно пить дробно: 2-4 раза в день (группа В, витамин С особенно быстро выводятся из организма, поэтому во время болезни последний пьют каждые 2-4 часа)
- Минералы лучше пить отдельно от жиров (рыбий жир, витамин Е и т.п.), так как в соединении с жирами они образуют плохорастворимые соединения
- Минералы можно смешивать с горячей едой (пример: шипучий магний).

Не вводите все сразу, по 2-3 препарата для взрослых в 4-6 дней, а для детей 1-2 препарата в 4-7 дней. Надо дать время организму на адаптацию.

Время приема витаминов, минералов и аминокислот

- Мультивитамины нужно пить строго ПОСЛЕ еды (и желательно плотной), так как в них обычно входит цинк, который на пустой желудок часто вызывает боли.

- Аминокислоты лучше усваиваются, если дать им от 10 до 30 минут перед едой. Аминокислоты, которые можно пить после еды — Глютамин, Аргинин.

- Пробиотики в идеале пить натощак перед сном. За ночь они максимально оздоровят наш кишечник. Но так как мы живем не в идеальном мире, то ничего критчески плохого не случится, если вы выпьете пробиотик за 40-60 до еды или в конце небольшой еды, минут через 20-30 после нее. Но если съесть пробиотик с едой — он скорее пойдет на переваривание пищи, чем на восстановление кишечника.

- И я бы не советовала пить пробиотик в начале комплексной еды, особенно там, где есть белки (если нет атрофического гастрита). Дело в том, что при переваривании белков у нас активно вырабатывается желудочная кислота, и если капсула пробиотика не кислотоустойчивая, то она вскроется в желудке под действием кислоты, не дойдя до кишечника. И еще — у некоторых людей рано утром (до 10 утра) самый высокий уровень желудочной кислоты, в этот период времени пробиотики тоже лучше не пить (опять же, если пробиотик не защищен от кислоты). Так же их нельзя пить с чем-то горячим, запивать кислым соком (лимонный, апельсиновый, салат с уксусом).
У пробиотика должен быть рН с 2 до 8 в случае, если он в порошке.

При длительном приеме пробиотики нужно менять каждый месяц-полтора, а не пить постоянно одинаковые... Менять формулы, состав, типы бактерий... Или же делать перерывы дней на 10-15 через каждый месяц.

- Коэнзим Q10 можно есть с утра (для энергии) и перед сном — так как во время сна идет интенсивное восстановление. Для наилучшего усвоения коэнзим принимают во время еды. Можно просто закусить кусочком сыра, йогуртом, хлебом с маслом — чтобы было хотя бы небольшое содержание жира в пище для наилучшего усвоения.

- Почти все травяные экстракты обычно лучше принимать за 20-30 минут до еды, в том числе Индол-3-карбинол, который люди часто пьют с едой.

- Витамины и микроэлементы лучше принимать утром/днем, железо в обед, кто пьет хром — тоже в обед. Если пьете цинк и хром одновременно, то лучше в разное время: цинк утром, хром в обед. Так же кальций и цинк принимаются с разницей в пол часа. Считается, что 600 мг кальция снижает всасывание цинка на 50% при одновременном приеме.

- Витамин С, рутин, кальций, хондропротекторы лучше пить вечером, а йод — утром (он и усваивается утром лучше и энергичности прибавляет).

- Лецитин, рыбий жир — в любое время, но во время еды, как и все жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К).

- Дневную дозу Лецитина лучше делить на 3 приема и есть по 1 чайной ложке с любой едой, где присутствует жир — сыр, мясо, молоко и т.д. Это рекомендация от опытного гастроэнтеролога — такая доза подходит и детям, и взрослым.

- Всасывание кальция и фосфора лучше происходит в кислой среде, а железо и магний — ощелачивают среду, поэтому традиционно считается что магний и кальций не должны соседствовать в одной капсуле или в одном приеме. Если кальций и магний в одной таблетке — то усвоится немножко того и того. Если есть все отдельно, то лучше магний, потом через час кальций, и лучше вечером.

- Если пьем железо, то в эти дни желательно, не пить магний и кальций. Или железо выпивать с утра, а кальций магний как обычно вечером.

Сочетаемость витаминов и минералов

Железо и

Магний снижают усвоение Железа, могут привести к его дефициту
Хром — Отрицательно влияет на метаболизм Железа
Витамины В2, С, Фтор — Увеличивают биодоступность Железа
Витамин А — Позволяет использовать запас Железа, находящегося в печени
Медь — Многократно увеличивает, приносимую Железом, пользу организму

Кальций и

Фосфор — Снижает биодоступность Кальция, а так же экскрецию (вывод) Кальция с мочой
Витамин С — Способствует усвоению Кальция
Витамин D — Необходим для усвоения Кальция
Витамин В6 — Снижает выведение Кальция из организма
Цинк — Снижает усвоение Кальция
Витамин К — Помогает Кальцию строить костную ткань в организме, а также способствует правильной сворачиваемости крови
Бор — Стабилизирует потребление Кальция
Магний — Способствует усвоению Кальция
Железо — Конкурирует с Кальцием за усвоение. При приеме пищевых добавок с железом необходимо выдержать не менее двух часов от приема кальция.
Натрий — Высокое потребление Натрия приводит к увеличению потерь Кальция в моче
Кофеин — В среднем, одна чашка кофе снижает удержание Кальция лишь на 2-3 мг

Магний и

Фосфор — Снижает усвоение Магния в кишечнике
Витамин В6 — Увеличивает биодоступность Магния при условии, что дозировка В6 будет от 1 г и выше, что нецелесообразно из-за токсичности высоких доз пиридоксина
Кальций — Снижает усвоение Магния.
Бор — Стабилизирует потребление Магния
Цинк — Добавки цинка более 142 мг/сутки у здоровых взрослых мужчин значительно снижали поглощение магния
Витамин D — Активная форма витамина D (кальцитриол) может немного увеличить всасывание в кишечнике Магния.

Цинк  и

Витамин В9 (фолиевая кислота) — Нарушает всасывание Цинка за счет образования нерастворимых комплексов во время транспортировки. Последние исследования показали, что добавки с относительно высокой дозы фолиевой кислоты (800 мкг/день) в течение 25 дней не изменили статус цинка.
Кальций, Медь — Уменьшают усвоение Цинка в кишечнике
Витамин А — Цинк необходим для преобразования ретинола (Вит.А) в сетчатке.
Витамин В2 — Увеличивает биодоступность Цинка
Витамин В6 — Снижает выделение Цинка с мочой
Марганец и Кальций, Железо — Ухудшают усвоение Марганца

Молибден и Медь — Снижает усвоение Молибдена

Хром и

Железо — Снижает усвоение Хрома
Витамин С — Способствует усвоению Хрома

Фосфор и

Витамин D — Улучшает усвоение Фосфора в организме
Бор — Стабилизирует потребление Фосфора

Витамины группы В и Магний — Способствует усвоению Витаминов группы В

Витамин А и

Витамины С, Е — Полная совместимость. Предохраняют Витамин А от окисления
Цинк — Улучшает метаболизм Витамина А, превращает его в активную форму
считается что рецепторы витамина А (не бета-каротина, речь идет о ретиноле) конкурируют за усвоение витамина Д. Поэтому, рекомендуется ограничивать кол-во Ретинола при совместном его употреблении с вит Д до 1/5. Например, при потреблении 5000 IU D3 — витамина Ретинола должно быть 1000 IU .

Витамин С — Восстанавливает окисленный Витамин Е

Селен — Усиливается антиоксидантный эффект обоих веществ. В присутствии углеводов (сладости, выпечка) селен почти не усваивается.

Железо —

Кроме конкуренции, есть явление взаимного усиления действия компонентов. Например, для оптимального всасывания железа — нужно добавить витамин С и фолиевую (В9). При этом железо и витамин С должны быть в соотношении 1:4-1:5, то есть если в таблетке 80 мг железа, то аскорбинки должно быть 300-400. Принимаются одновременно.

У женщин железо расходуется ежемесячно, у мужчин — нет. Если женщины принимают железо, то оно, скорее всего, утилизируется. У мужчин появляется избыток железа и повышается гемоглобин, а потом железо накапливается и развивается гемосидероз.

Железо нельзя пить во время простуды с температурой (увеличивать проницаемость, хрупкость сосудов) и во время вирусных забоелваний. Иногда за сутки-трое до болезни организм сам понижает содержание железа, чтобы вирусам не досталось)

Если инфекция бактериальная, то теоретически прием витаминов с микроэлементами может помочь расти колониям бактерий (они тоже едят полезности), но это бывает не дольше 2-4 дней (самый разгар болезни), после этого можно спокойно пить. Я не прерываю прием витаминов во время болезней, так как аппетит ухудшается, а брать полезные вещества где-то надо.

Если человек пил постоянно витамины и перестал пить их 4-3 дня — это одно. А другое дело — вообще не пил, испытывает огромный дефицит витаминов и в этой ситуации лучше сразу начинать пить сложные витамины, чтобы не усугублять еще больший дефицит в связи с болезнью.

Всякие прочие компоненты ПНЖК, лецитин может и не стоит пить во время болезни, потому что организм борется с инфекцией, процесс очень энергозатратный, а тут еще всякие жиры переваривать. При этом у человека будут признаки – отсутствие аппетита, замедленное вялое пищеварение — тогда и не надо грузить организм пищей и прочим. А если ест относительно нормально — то пусть ест

Сложные поливитамины к тому же могут ускорить выведение антибиотика (а это может быть не желательно) или ослабить действие некоторых антибиотиков и антибактериальных препаратов. Это все очень индивидуально.

Восполнение дефицита и заполнение депо у разных веществ происходит не одинаково.

- Хром восполняется за месяц и в течении месяца полтора после отмены начинает постепенно падать.
- Дефицит витамина С восполняется в течении недели, но через 5 дней после отмены начинает падать.
- Витамины группы В (все практически) восполняются в течении 3 (обычно), иногда 7 дней. Начинает падать их уровень уже через 3 дня после отмены.
- Витамин А восполняется в течении 1-2 недель, после отмены не падает 2 месяца в среднем.
- Селенодефицит восполняется в течении месяца и потом после отмены не падает еще 2-3 месяца.
- Цинк проблемный. Быстро за 1-2 сутки восполняется дефицит, но столь же быстро уровень может упасть после отмены.
- Калий восполняется дефицит в течении 1-2 часов. Падает после злоупотребления соленой пищей и потом поднимается у здоровых в течении суток без лечения. У кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы, уровень калия после соленого на след. день не поднимется.
- Йод тоже через час восполняется и в течении суток покидает организм.
- Кальций в организме (не в крови--там жесткая константа) очень тяжело восполняется. При постоянном приеме в течении месяца дефицит восполнится, но в костях, зубах пополнение будет идти 1-2 года. Бросаете пить кальций — в течении недели в организме уровень кальция упадет (не в крови!).
- Магний цитратный усвоение от 20 минут. У здоровых, не подверженных стрессу людей, уровень магния может не падать месяцами. У «слабых» — может упасть на следующий день после отмены.
- Медь обычно в избытке и может сохранять нормальный уровень месяцами, если нет железодефицитной анемии — тогда ее мало.
- Марганец, молибден у здоровых быстро восполняется и не падает месяцами, у больных падает уровень через неделю после отмены.
- Сера восполняется при приеме в течении месяца. У больных с заболеваниями суставов и соединительной ткани, с дисплазией соединительной ткани этот дефицит не восполняется дольше и уровень серы падает в течении месяца-полтора после отмены.

Формулы максимально допустимого количества минералов в день в зависимости от веса:

Кальций: 10-40 мг/кг веса, разделенный на 4 дозы в течение дня.

Магний: 20мг/кг веса, разделенный на 4 дозы в течение дня.

Молибден: 10-40 мкг/кг веса, разделенный на 4 дозы в течение дня.

Селен: 2-4 мкг/кг, разделенный на 4 дозы в течение дня.

Витамин С: 10-40 мг/кг на дозу 4 раза в день

Цинк: 1мг/0,454 кг веса человека + 20мг, разделенный на 4 дозы в течение дня.

Но еще раз повторюсь, — это максимум, столько пить не обязательно, но может быть необходимо в конкретных ситуациях.

Всем здрасте)))
Муж наконец вернулся из рейса, привык к твердой почве под ногами, слез с ручек, теперь можно жить дальше .
Я в нем не ошиблась. Заявил, что готов вместе со мной отказаться от всяких вкусняшек, углеводов и прочих фруктов. Для него это подвиг)) Ему с его костями можно молотить всё, что не приколочено. Но мужественно согласился не травмировать мне психику. Даже сточил кето-вафлю и решил, что съедобно
Хотя тут у меня целая книжка кето-десертов. Будем развлекаться. 

Но сейчас не об этом. Сейчас об инсулине. 
В январе этого года перед санаторием я сдавала кучу всяких анализов и мой инсулин был выше нормы. Сахар в пределах.После 3 недель низкоуглеводки и интервального голодания инсулин снизился на 10,7 пунктов. Сахар следом. Метформин (глюкофаж) не пила.За 2 года до этого инсулин шкалил до 38. Оземпиком снижала до 10. Но как только отменился Оземпик, инсулин опять вырос. 
Сейчас хочу довести его уровень до максимум той же десятки, а лучше меньше.

На днях придет результат по витамину D. Последний раз был 13. При норме 30-100. Для снижения веса вит D обязателен. Он там во многих процессах участвует. Я нашла новую форму препарата вит D. Производитель обещает усваиваемость 65% вместо стандартных 15%. Причем у таких как я, с низким уровнем, результат должет быть прямо супер.
Так что будем проводить очередной эксперимент над организмом. И не последний. Но об этом позже))

Ничего не предвещало неожиданностей.
Просто во Владивосток прилетал Дадали. Который Владимир Абдулаевич, который профессор. Чё-бы не сходить в свободный день? Люблю грузить мозг всякими новыми темами, чтоб не скрипел. (Ещё бы с телом так научиться   )

Не так важно о чём он рассказывал, меня поразил ритм этой поездки.

В пятницу он прочитал лекцию в университете в Питере. Потом практически в последнюю минуту заскочил в Сапсан до Москвы. Оттуда 9 часов до Владивостока.
Я тут живу 36 лет и поверьте, даже в бизнес-классе 9 часов - не подарок.

Прилетел утром. Из аэропорта сразу на мероприятие. С 11 до 18. С перерывом на обед, во время которого он подписывал сертификаты вместо того обеда( у него был очередной эксперимент над собой по питанию). Всё остальное время - читал лекцию. Стоя. (Помним про джетлаг.)

По окончании в гостиницу. Это суббота.
В воскресенье утренней лошадью в Москву. 9 часов. Оттуда в Питер.
В понедельник лекция в университете.

Он родился в декабре 1937г. На полгода старше моей мамы, которая в тот день, когда я сидела на лекции, попала в реанимацию со вторым инсультом. Я на следующий день рванула в Волгоград. Но из больницы она уже не вышла. Через неделю умерла.

У неё за всю жизнь было 2 болячки - язва желудка (удалили в 60 лет). И вот эти вот 2 инсульта. И с рождения очень низкий гемоглобин. Я просила, умоляла, ругалась, чтобы она пила ферритин. Пока я была в Волгограде - пила. Гемоглобин рос. Как только возвращалась во Владивосток - баста карапузики. Но это был её выбор, и с нею рядом был мой папа, который до смерти носил её буквально на руках.

И я подумала, что муж мой конечно Зайка. И в случае катаклизма тоже готов носить меня на руках. Но вес мой под такие ништяки не подходит. Даже если бы Зайка был таким же сильным как умный, 108 кг любимой женщины - задолбаешься таскать 

Потому я решила, что ношу имеет смысл облегчить. Глядишь и без катаклизмов меня начнут носить на руках))

А вы с чего решили скидывать лишние килограммы? Тоже на ручки хотите? 

Фети́ш(фр. — амулет, волшебство) — предмет, вещь, становящаяся объектом поклонения

В интернете есть различные методики расчета базового баланса калорий, расходуемых организмом на обмен веществ в состоянии покоя.

По одной - организм на каждый килограмм веса в час расходует 1 ккал

По формуле Миффлина-Сан Жеора расход веса определяется согласно роста:

у мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A;
у женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A, где:
А1 – минимальная активность, =1,2;
А2 – слабая, =1,375;
А3 – средняя, =1,55;
А4 – высокая, =1,725;
А5 – экстра, =1,9.

По формуле Харриса-Бенедикта:
для мужчин — BMR = 88.362 + (13.397 × вес в кг) + (4.799 × рост в см) — (5.677 × возраст);
для женщин — BMR = 447.593 + (9.247 × вес в кг) + (3.098 × рост в см) — (4.330 × возраст).

Если я подставлю в эти формулы свои цифры, то получу 3 разных результата - 2472, 1950 и 1673.
Разница между минимальным и максимальным показателем 799ккал. То есть либо половина минимума, либо треть максимума.

О чем эти цифры мне  говорят как инженеру? О том, что они лажа. Не может один и тот же механизм для одних и тех же функций потреблять в полтора раза больше энергии просто при изменении формулы расчета.
О чем эти цифры мне  говорят как инженеру? - 2.  О том, что они лажа - 2. Не могут 2 механизма, общее у которых лишь формальные показатели веса, роста и возраста на выполнение одних и тех же функций расходовать одинаковое количество энергии.
Ибо один вес может набираться из жира, второй из мышц. К одному возрасту механизмы могут прийти с качественной внутренней системой, потому как качественная сборка и/или уход, а другой - разбитый в хлам.

Это первая часть марлезонского балета. Расход калорий.

Есть и вторая - приход. Тут не менее интересно.

Несколько лет назад я была директором рыбоконсервного завода. И делали мы, например, консервы из сайры. 
В эту самую консерву мы могли положить рыбу, выловленную возле японских островов или, к примеру, рядом с Сахалином. ГОСТу соответствовали обе. Но. Японцы вылавливали сайру молодую, тощую. С минимальным количеством жира. А когда косяк доходил до Сахалина, рыба была уже мордастая, нажористая. Как вы думаете, КБЖУ этих продуктов под названием Сайра натуральная одинаковое? Разумеется нет. А как вы думаете, на этикетке кто-нибудь вам будет менять это самое КБЖУ? Разумеется нет-2.

Идем дальше. Лосось. Серебрянка. Выловлен в соленой морской воде. Тут тебе и омега-3, и белки с жирами высочайшего качества.
А захожу я в первопрестольной в фирменный рыбный магазин. И вижу - он родной. Числится высшим сортом. То есть должна быть серебрянка. А вот фигвам - индейское национальное народное жилище.
Хлебнувшая пресной воды и уже начавшая разлагаться рыба. Она ещё не трупом выловлена. Но не долго жить осталось до нереста и гибели.
Как вы думаете, реальное КБЖУ и прочие омеги в этих двух лососях одинаковые? Я уже молчу про автозамену кеты, например, горбушей. И то и то лососевые. Разницу не все сразу(да и не сразу) определят. А это совсем разные КБЖУ. Если их реально кто-то высчитывал, а не прикинул хрен к носу.

У кислых зимних яблок КБЖУ совпадает со сладкими летними? Нет. Вы когда их учитываете, как-то различаете или просто считаете яблоком?

Так чё я тут делаю, спросит въедливый читатель, раз такая умная?)))
А потому что я инженер.
Потому что для настройки организма и индивидуальной системы питания этого организма необходимы различные показатели.

Записывая сюда принятую пищу, я вижу её КБЖУ, пусть и относительное. Но в одной схеме. Вижу баланс БЖУ. Вижу время приема пищи и что именно я ем. Вижу количество жидкости.
И вижу какой это результат оказывает на мой вес и на моё физическое и эмоциональное состояние.
Чуть позже я начну программу восстановления пищеварительной системы вообще и кишечной микробиоты в частности. Кроме изменений в анализах, это обязательно даст изменения в показателях.

И я это увижу, потому что у меня есть эти показатели, хотя, как я и сказала выше, относительные.

Не создавайте себе кумира(зачеркнуто) фетиша.
Всем удачи.

Веду учет калорий на компьютере, что часто не удобно. Потому срочно понадобилось приложение.
Нашла МЗР. Решила, что в принципе нормально, в качестве записной книжки можно брать. Ну и если устроит функционал, есть куда переехать.

Наличие возможности делать записи тоже хорошо. Можно собрать в одну кучу все материалы по питанию, контролю снижения веса и прочему восстановлению организма для дальнейшей систематизации.

Решено, сделано.
Занесла то, что не требовало лишних телодвижений для знакомства с приложением и опубликовала первый пост. Об одной из стратегий питания для снижения веса. И почалося. Сказать что я офигела - ничего не сказать.

Как черти из преисподней повалили "эксперты". При моём полном отсутствии запроса на советы и замечания. Выяснилось, что  я ничерта не знаю, что мне надо, а вот они да, они огого.  Всех собак сожрали на теме похудения. Под жареную картошку на ночь.
И вишенка на торте - ветеринар с рекомендацией стола №8. Кокошником, блядь, в пол. Прям силой удержала себя не спросить, какой корм рекомендует - Pedigree, Pro Plan или Chappi. У меня врожденное эндокринное заболевание, которое  гарантирует лишний вес, и мой ещё детский. Но нафига ветеринару анамнез пациента? он и по аватарке всё знает.

Слегка за всем понаблюдала пока не надоело.
Так вот, граждане "эксперты", докладаю.

В качестве реальных ЭКСПЕРТОВ у меня выступают:

В. А. Дадали  — биохимик, доктор химических наук, профессор кафедры биологической и общей химии им. В.В. Соколовского ФГБОУ ВО «Северо-Западный государственный медицинский университет имени И.И. Мечникова». Доктор философии по натуральной медицине и сертифицированный консультант по нутрициологии Университета натуральной медицины Санта-Фе (г. Портленд, штат Орегон, США). Академик Балтийской Педагогической Академии, постоянный участник международных конференций.

Т. Шерстобитова  — кандидат наук, доцент Уральского Медицинского Университета по профилю «Химия для врачей и фармацевтов»

Д. Алексеев — доцент, кандидат биологических наук, научный руководитель Университета Образовательной Медицины. Работал в научных институтах и компаниях России, Голландии, США и Великобритании, занимается разработкой̆ инновационных систем управления здоровьем и сотрудничает с основными российскими брендами в области создания новых функциональных продуктов питания, а также :
- является автором более 90 статей о микробах и молекулярной медицине,
- сооснователем стартапа о микробах и генах в Великобритании,
- редактором журнала Microorganisms.

А.Беловешкин — врач, кандидат медицинских наук, работал преподавателем в медицинском университете, автор курса (в т.ч. и для врачей) "Здоровое питание", одобренного Калинченко С.Ю. — доктором медицинских наук, профессором, зав.кафедрой эндокринологии РУДН, научным руководителем клиники гормонального здоровья и долголетия, вице - президентом Международного общества по изучению вопросов старения мужчин, главным редактором журнала "Вопросы диетологии".
Я была первым покупателем онлайн-курса Андрея, более того, из-за моих приставаний он ускорил его создание.

Мой гинеколог-эндокринолог врач высшей категории с 30-летним стажем.

Вы куда, блядь, лезете со своим экспертным мнением? У вас его просили?

Я всегда открыта для общения. Но никто и никогда не зайдет в отношения со мной в позиции сверху без моего на то согласия. Хотите поговорить? Ради Бога. Но, как говорил Давид Гоцман :"Все вежливые до поноса"

Всем удачи и всех с праздниками