Elena//
14.08.2023 08:04

Дневник питания за 13.08.2023

Дефицит по версии МЗР 197
Весы с часами говорят, что дефицит 314
Я знала, что вечером будет арбуз, запланировала. Но не удержалась, почти в 2 раза больше запланированного съела.
Утром ни прибавился вес, ни убавился.

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины С D Zn Se
1
0 0 0 0
Mg
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный//
125
125 22.5 2.3 4.4
Пробиойогурт 1,5%//
68
30.7 2 1 3.3
Мак, семя
4.22
23.5 0.7 2 0.6
Семена чиа/polezzno//
4.78
22.1 0.8 1.4 1.6
Льняная каша// [Секреты Природы]
4.29
22.8 0.9 1.7 0.5
Кукурузные хлопья без сахара//
10
33.5 0.8 0.1 6.8
Гранола яблочная//
30
42 1.2 1.3 5.3
Голубика
160
62.4 1.6 0.8 10.6
__________________________
0
0 0 0 0
Спортхлеб [ВкусВилл ]//
55
105.6 3.5 1.1 20.4
Авокадо
66
105.6 1.3 9.7 1.2
Огурец без кожуры
37
3.7 0.2 0.1 0.5
__________________________
0
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
11
22.8 0.3 2.2 0.4
Мой эспрессо (кофемашина)//
80
7.2 0.1 0.1 1.3

Жидкость в течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Мой эспрессо (кофемашина)//
80
7.2 0.1 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с горбушей//
223
74.3 6.7 2.2 6.7
Джусай (зеленый лук)
10.5
4.3 0.1 0 0.9
__________________________
0
0 0 0 0
Огурец без кожуры
86
8.6 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий зеленый
75
20.3 1 0.1 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
122
193.6 15.7 14.2 0.9
Сельдерей
6
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
7.6
3.7 0.3 0 0.6
Базилик, свежий
2.2
0.5 0.1 0 0
Тунец натуральный. Консервы
47
45.1 10.6 0.3 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
__________________________
0
0 0 0 0
Салат из морской капусты натуральный
3
2 0 0.2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Кефир 1% жирности
147
58.8 4.4 1.5 5.9
Спортхлеб [ВкусВилл ]//
42
80.6 2.7 0.8 15.6
Арбуз
921
248.7 6.4 0.9 53.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Арбуз не терпит воздержания. Твердит себе под нос: ешь, пока не лопнишь. 😀
Ольга 14.08.2023 08:31
мммм арбузик.......=)))))) счастье))))))
Elena// 15.08.2023 09:08
Лариса Брусенцева, заметила, что удовольствие от арбуза больше, если не на полный желудок его есть.

Тогда действительно в радость, правда, Ольга
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы