Elena//
14.08.2023 08:04
Дневник питания за 13.08.2023
Дефицит по версии МЗР 197
Весы с часами говорят, что дефицит 314
Я знала, что вечером будет арбуз, запланировала. Но не удержалась, почти в 2 раза больше запланированного съела.
Утром ни прибавился вес, ни убавился.
Весы с часами говорят, что дефицит 314
Я знала, что вечером будет арбуз, запланировала. Но не удержалась, почти в 2 раза больше запланированного съела.
Утром ни прибавился вес, ни убавился.
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный// |
125
|
125 | 22.5 | 2.3 | 4.4 |
| Пробиойогурт 1,5%// |
68
|
30.7 | 2 | 1 | 3.3 |
| Мак, семя |
4.22
|
23.5 | 0.7 | 2 | 0.6 |
| Семена чиа/polezzno// |
4.78
|
22.1 | 0.8 | 1.4 | 1.6 |
| Льняная каша// [Секреты Природы] |
4.29
|
22.8 | 0.9 | 1.7 | 0.5 |
| Кукурузные хлопья без сахара// |
10
|
33.5 | 0.8 | 0.1 | 6.8 |
| Гранола яблочная// |
30
|
42 | 1.2 | 1.3 | 5.3 |
| Голубика |
160
|
62.4 | 1.6 | 0.8 | 10.6 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спортхлеб [ВкусВилл ]// |
55
|
105.6 | 3.5 | 1.1 | 20.4 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
37
|
3.7 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
11
|
22.8 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 655 | 606 | 36 | 23 | 56 |
Жидкость в течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1280 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с горбушей// |
223
|
74.3 | 6.7 | 2.2 | 6.7 |
| Джусай (зеленый лук) |
10.5
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
86
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
| Сельдерей |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
7.6
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
2.2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
47
|
45.1 | 10.6 | 0.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты натуральный |
3
|
2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 582 | 353 | 35 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Кефир 1% жирности |
147
|
58.8 | 4.4 | 1.5 | 5.9 |
| Спортхлеб [ВкусВилл ]// |
42
|
80.6 | 2.7 | 0.8 | 15.6 |
| Арбуз |
921
|
248.7 | 6.4 | 0.9 | 53.4 |
| Итого | 1131 | 436 | 14 | 3 | 85 |
| Итого за день | 3651 | 1403 | 85 | 44 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лариса Брусенцева
14.08.2023 08:24
Арбуз не терпит воздержания. Твердит себе под нос: ешь, пока не
лопнишь. 😀
Ольга
14.08.2023 08:31
мммм арбузик.......=)))))) счастье))))))
Elena//
15.08.2023 09:08
Лариса
Брусенцева, заметила, что удовольствие от арбуза больше, если
не на полный желудок его есть.
Тогда действительно в радость, правда, Ольга
Тогда действительно в радость, правда, Ольга
Новые рецепты
Яблочная пастила без сахара
72.3
3.4
0.5
12.3
7
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Вафли из цветной капусты
121.9
6.8
3.8
13.6
10
Интересные блоги
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Такой рацион составила, ...
Лучшие рационы
