Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный// |
125
|
125 | 22.5 | 2.3 | 4.4 |
Пробиойогурт 1,5%// |
68
|
30.7 | 2 | 1 | 3.3 |
Мак, семя |
4.22
|
23.5 | 0.7 | 2 | 0.6 |
Семена чиа/polezzno// |
4.78
|
22.1 | 0.8 | 1.4 | 1.6 |
Льняная каша// [Секреты Природы] |
4.29
|
22.8 | 0.9 | 1.7 | 0.5 |
Кукурузные хлопья без сахара// |
10
|
33.5 | 0.8 | 0.1 | 6.8 |
Гранола яблочная// |
30
|
42 | 1.2 | 1.3 | 5.3 |
Голубика |
160
|
62.4 | 1.6 | 0.8 | 10.6 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Спортхлеб [ВкусВилл ]// |
55
|
105.6 | 3.5 | 1.1 | 20.4 |
Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
Огурец без кожуры |
37
|
3.7 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
11
|
22.8 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 655 | 606 | 36 | 23 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 1280 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха с горбушей// |
223
|
74.3 | 6.7 | 2.2 | 6.7 |
Джусай (зеленый лук) |
10.5
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.9 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец без кожуры |
86
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Перец сладкий зеленый |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
Сельдерей |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
7.6
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Базилик, свежий |
2.2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Тунец натуральный. Консервы |
47
|
45.1 | 10.6 | 0.3 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из морской капусты натуральный |
3
|
2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 582 | 353 | 35 | 17 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
Кефир 1% жирности |
147
|
58.8 | 4.4 | 1.5 | 5.9 |
Спортхлеб [ВкусВилл ]// |
42
|
80.6 | 2.7 | 0.8 | 15.6 |
Арбуз |
921
|
248.7 | 6.4 | 0.9 | 53.4 |
Итого | 1131 | 436 | 14 | 3 | 85 |
Итого за день | 3651 | 1403 | 85 | 44 | 158 |