Дневник питания за 28.07.2024

Утренний вес 74.6 На данный момент живу с девизом – Хочешь есть – попей воды:D Перекусы убраны, завтрак и обед сытные, ужин скудный, но полезный:ogle:Лето продолжается, яблоки валят калейдоскопом, к сожалению, обрезать не успели и теперь их хоть в ружьё заряжай. Посему – быть яблочному соку, пастиле и яблочному сыру. Зимой сгодится.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
28 07. Блины нутово-гречишные	115	209.2	10.6	3.3	31.7
28. 07. горбуша с рыжиковым маслом	50	92.3	10.8	5.5	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Скумбрия атлантическая (Варка)	41	68.3	6.3	4.8	0
Итого	216	459	27	23	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
27.07суп д.ч. с клецками из нута, скумбрии и мойвы	415	127	12.5	7.1	2.5
26 июля салат из кап с горошком	100	46.4	2.2	1.8	5.3
26 ию фасоль и портулак жар	125	104.6	3.3	8.4	5
Кэроб необжаренный	10	22.2	0.5	0.1	4.9
28 07. Блины нутово-гречишные	60	109.1	5.5	1.7	16.6
Скумбрия атлантическая (Варка)	47	78.3	7.3	5.5	0
28. 07. горбуша с рыжиковым маслом	40	73.8	8.6	4.4	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Кешью	9.13	54.8	1.7	4.4	2.1
Итого	808	634	41	35	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	150	51	2.3	0.8	6.6
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Two-Per-Day (мульт витамины)	2	2	0.2	0.2	0.2
Магний б6	2	2	0	0	0
Итого	362	145	4	1	25
Итого за день	3086	1241	73	59	94