Дневник питания за 04.02.2024

Утренний вес 75.3 Вчера был разгрузочный день, сегодня сауна. Вес, наконец, сдвинула.... .

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
2 февр Котлетки из грудки с овощами, запечённые	100	83.9	12.4	1.5	5.1
1февр фальшивый рулет(лаваш+капуста)	100	115.9	4.2	3.2	16.9
Капуста тушен для пирога	35	17.6	0.6	0.9	1.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Итого	1069	282	19	6	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник на курином бульоне	320	108.2	5.1	3.2	14.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Пельмени с куриным фаршем	120	206.9	13.3	5	27.1
Творог 2% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Конфеты трфельные	10	26.1	0.6	0.8	4.2
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	514	532	29	18	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2 февр Котлетки из грудки с овощами, запечённые	50	42	6.2	0.8	2.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	95	104.5	20.9	0.6	3.1
Семена льна	5.5	29.4	1	2.3	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	8.8	49.2	2.7	4.3	0.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Абрикосовое пюре	80	48	1	0	11.1
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	20	42.6	1	2.8	3.5
Итого	564	348	33	13	21
Итого за день	2147	1163	81	39	117