Выпила перед танцевальной тренировкой эспрессо с 5 гр сахара. Внимание и быстродействие центрального процессора изумительно улучшилось 😂 прыгала и дрыгала, а пульс выше 100 и не поднялся ни разу.Даже смогла повторить наконец-то сложную цепочку шагов из арсенала танго, чему рада очень. Наконец-то сложилось!
Магия сахара 🍭
Теперь надо попробовать в среду вечером тоже закинуться сладеньким перед классом. Проверить ощущения 💃😜🌞
Спасибо всем, кто советовал.

И простите меня люди добрые, Христа ради ❤️

Год назад сразу задалась целью не провиснуть кожей 🤔И подписалась на ресурс, где предлагалось поддерживать лицо, укрепляя фасциально-мышечные цепи передней части тела и спины. Мне идея понравилась, я занялась с тренером исправлением осанки, пошла на танцы и йога моя тоже имеет направленность на растяжку и укрепление пресса и спины. Бассейн и аквааэробика тоже льют воду на мельницу естественной подтяжки.
На сегодняшний момент (55 лет, минус 20 кг) меня в целом результат устраивает. Да, ещё нужно время и усилия. Кроме того, я не могу ничего делать с лицом косметологическими методами, у меня очень проблемная кожа. Но питанием и спортом вполне, как выяснилось, можно влиять. Да, они долгие и трудозатратные эти способы. Но я как раз не стремлюсь к экспресс-результатам. Их и не ценишь как правило 😂
Может кто-то скажет "вот брыли есть, под глазами немного мешочки, шея не гладкая и тд". Мне это не очень важно сейчас.
На плечах и животе, например, кожа лишняя тоже есть и вот с ней совсем туго. Мышцы можно накачать, а кожа неизвестно когда сократится до нормального размера. Но тоже всё не ужас-ужас, хотя с голым животом и не походишь, даже в зале.
Но, нет в жизни совершенства, приходится смириться с этим
🌷🪻🥀🌺🌱 https://blackroll.ru/blogs/news/vosem-udivitelnyh-faktov-o-fastsii

Ссылка про фасции, если интересно

Вчера впервые словила какие-то странные ощущения на зумбе. Не могла быстро схватывать движения и подстраиваться (это в целом сложно, но насколько я обычно торможу, я уже знаю). И притормаживала с движениями.
Перед тренировкой ничего не ела часа три. И не хотела.
После тренировки был план на лёгкий ужин, но я почувствовала не голод, но какую-то утомленность, а не заряд бодрости как обычно. И решила таки нормально поесть - котлетка, тыква запеченая, овощи жареные. Чай с Белёвской пастилой. Стало хорошо и чувство утомленности пропало.
Наверно надо перед зумбой съедать что-то быстроуглеводное. Я в этом ничего не понимаю, так, по диагонали только. Потому что как спортсмен совершенный неофит. Год только занимаюсь систематически. Но жир, видимо, горел и как-то я на своём жире ехала. Сейчас, похоже, настал момент корректировки питанием своего быстродействия и выносливости. Лишнего жира больше просто нет.
У меня в основном кардио - танцы, аквааэробика, бег, велотренажёр, йога. Танцы требуют координации и скорости.
Я правильно понимаю, чтоб мне ускориться, то мне нужно заправляться до - углеводами, а после - белками?

Сейчас выскажусь насчёт блинов! Блин, братья и сестры, это не форма. Блин это содержание! Да, в форме блина можно все, что угодно намешать и поджарить. Но!!! Вкусовые рецепторы и мозг то не обманешь 😂😂😂Сегодня у меня утром был сеанс самогипноза и самообмана😜Который не удался! Сеанс под названием "Овсяный блин на белках". Пффф... И мозг мой, взрощенный на заварных пшеничных блинчиках на молоке, яйцах, масле, с солью и сахаром в составе, вопил - нет! Это что-то совсем другое.
😋 Свекровь пекла блины на специальной чугунной сковородке, блинной (у меня тоже такая когда-то была, совершенно аутентичная). Её не мыли, она была специально прокаленная для блинов.
Теста разводилась большая кастрюля. Яйца, молоко, соль, сахар, ароматное подсолнечное масло, чуть соды взбивались венчиком или миксером (миксером было читерство, как примерно и шваброй пол мыть, ручной труд, видимо, как то энергетически заряжал блины). Мука добавлялась до состояния густой сметаны. Не дай бог комочки допустить!Разбавлялась масса не кипятком, но очень горячей недавно вскипевшей водой с тщательным и быстрым размешиванием. Кусочек сала на вилку для промасливания сковороды перед каждым блином и вперёд. Гора блинов поливалась растопленным сливочным маслом. В него же предлагалось обмакивать при употреблении каждый блин. И в сметанку тоже. Количество на брата не нормировалось. До отвала!
У мамы и бабушек моих блины были попостнее, если так можно сказать)) но вырастила меня как кулинара первая свекровь. Так что с её привычками мне и приходится до сих пор бороться.
Но пару блинов в её формате хоть режте меня, но на Масленицу я должна съесть. И никакие фитнес-фантазии на тему блинов мне их не заменят.
Я разные пробовала делать, но моё не очень готовое к компромиссам существо бунтует. Требует традиционного пшеничного блина со всеми жирами и углеводами не самого зожного свойства. Ибо ЗОЖ на недельку может и подвинуться. Ничего с ним ни сделается. Только окрепнет в неволе 💪💪💪
PS 🥞 тэкс, разглогольствуя о блинах, вдруг поняла, что фаршированные блины - с мясом, с творогом, с грибами значительно зожнее по БЖУ, чем простые. Буду практиковать, а то незаслуженно манкировала. Блины умею делать очень тонкие - заварные как раз такими и получаются, а завернуть в них можно очень полезную начинку. Это в корне меняет взгляд на роль блинов в моей личной истории, похоже ❤️❤️❤️

И радует дальше!Я перешла на поддержание и теперь стараюсь наедать сколько нужно. Это оказалось не так и просто. Я уже привыкла к определённой еде и определённому количеству. С вариациями, конечно. Но все-таки. Теперь надо добавить где-то 200 ккал в день и чтоб КБЖУ не покосилось. Но как быть с чувством сытости? И чтоб не возникало тяжести. Очень не люблю переедать и всегда это очень чувствую.
Возможно, сделаю смузи-перекус с протеином. Хотя это и противоестественная форма пищи 😂😂😂 а я за "натур-продукт".
Сейчас план поучитывать недельку и потом снова месяца на два перестать считать. Посмотреть как будет.
Худеть мне точно уже достаточно.
Активность в прежнем режиме - ходить на улице побольше, йога раз в неделю дома, зумба два раза в неделю, беговая дорожка и велотренажёр в зале, упражнения с гантелями дома. Пока живу без бассейна. Нет хорошего тренера по аквааэробике в клубе. Печаль, но мир не совершенен 😜

Чтоб в любом весе чувствовать себя богинями! Любите себя❤️ балуйте себя и заботьтесь о себе.

Не уверена, что моя (выдуманная просто так) цель в 61 кг так уж желанна. Наверно, перейду на поддержание, потому что чем я меньше, тем мне сложнее с едой. Она становится все скучнее, а лакомства все мельче 😋🥲😂Конечно, профитролину можно снять крупно и на весь экран и она будет выглядеть как огромное пирожное! Но мы то знаем, что это 25 гр. Удовольствия от неё, правда, что от большого количества, что от одной, примерно одинаковое.
Да, сочетание жира с сахаром делает то, о чем и говорят учёные - эту композицию можно есть бесконечно. Но, разумный, не тревожный и хорошо информированный человек должен научиться вовремя останавливаться.
Мы вынуждены учить детей выбрасывать продукты. Мы больше не заставляем доедать. Мы учим останавливаться когла сыт и не смотреть на еду, как на что-то запретное и поощрительное. Еда это просто еды. Вкусно - это не вкус сахара. Вкус - это гораздо более богатый спектр ощущений. Поэтому я думаю, что противостоять индустрии фастфуда нужно и можно, противостоять изобилию еды совершенно необходимо. Наверно, надо не только правильно (и нескучно) кормить, но и объяснять вещи, совершенно противоположные тем, что объясняли наши бабушки - "если наелся - остановись", "не надо с хлебом" и тд.

Эксперимент BBC о генетических, гормональных и психологических причинах переедания. Интересно.