Катя Файн
01.03.2024 21:47
Все-таки удивительное дело - соотношение объёма или веса и
калорийности.
"Я ем немного, но почему-то толстею. Наверно, обмен нарушен." Часто же мы слышим такое.
"Я ем немного, но почему-то толстею. Наверно, обмен нарушен." Часто же мы слышим такое.
За любым таким "нарушенным обменом" стоит огромное нежелание
разобраться в сути явления. Да, можно действительно есть немного,
но очень калорийно.
Мой суточный рацион умещается в 200 гр. сливочного масла или в 170 гр. растительного. Ну, плюс/минус. Сытно ли мне будет, если я перейду на эти "концентраты" энергии? Ну, там 4 раза в день по 50 гр.сливочного масла? Без ничего. Чтоа!!? 50 гр. еды? Мне минимум 300 гр. за раз нужно. Минимум! 😜 Лучше 500 гр. В идеале 3 кг еды в день с напитками 💪 И размазать как-то по этим 3 кг суточные 1500 ккал.
При этом съесть 200 гр масла в день не сложно, правда же? В скрытой форме особенно. Печенье, кекс, блинчик полить растопленным, картофельное пюре заправить или в кашу положить. Вообще не вопрос. Так и наедаются излишки. Потому что организм, как завод - переработать может только то, на что рассчитаны мощности. А остальное - будет копить на складах. Склады только у него безразмерные, что печально. Прям как резиновые 🤔 Так что в идеале, конечно, надо чтоб система работала на свежем топливе и в том количестве, которое необходимо. И тут, конечно, возникает конфликт между объёмом и калорийностью, вкусом и полезностью, дисциплиной и самотёком, личностью и окружением, отсроченными эффектами и мгновенным удовольствием. .. и тд. и т.п.
Возникает ситуация под названием "сложно всё" и "неохота разбираться, какая-то тоска". Пойду пожру лучше 😅😅😅 с горя.
Ну, и понеслось снова здорова "у меня обмен нарушен". Себя же как то надо оправдывать. Не говорит же себе и миру "я просто ем без разбора всё, что вкусно когда хочу и сколько хочу". Ну, нет. Обмен!
Спонсор написания этого текста - сватья, которая толстеет "непонятно от чего". Хлеб не ест, сладкое не ест. И ест немного. Хотя, полагаю, это сыр, соусы и жирное мясо с колбасой. Немного, но очень жирно. Волнуюсь за неё, хотя это и бесполезно. 🫔🌭🥪🌮🌯🍕🧇🥨🥯🥞🍞🍰
Мой суточный рацион умещается в 200 гр. сливочного масла или в 170 гр. растительного. Ну, плюс/минус. Сытно ли мне будет, если я перейду на эти "концентраты" энергии? Ну, там 4 раза в день по 50 гр.сливочного масла? Без ничего. Чтоа!!? 50 гр. еды? Мне минимум 300 гр. за раз нужно. Минимум! 😜 Лучше 500 гр. В идеале 3 кг еды в день с напитками 💪 И размазать как-то по этим 3 кг суточные 1500 ккал.
При этом съесть 200 гр масла в день не сложно, правда же? В скрытой форме особенно. Печенье, кекс, блинчик полить растопленным, картофельное пюре заправить или в кашу положить. Вообще не вопрос. Так и наедаются излишки. Потому что организм, как завод - переработать может только то, на что рассчитаны мощности. А остальное - будет копить на складах. Склады только у него безразмерные, что печально. Прям как резиновые 🤔 Так что в идеале, конечно, надо чтоб система работала на свежем топливе и в том количестве, которое необходимо. И тут, конечно, возникает конфликт между объёмом и калорийностью, вкусом и полезностью, дисциплиной и самотёком, личностью и окружением, отсроченными эффектами и мгновенным удовольствием. .. и тд. и т.п.
Возникает ситуация под названием "сложно всё" и "неохота разбираться, какая-то тоска". Пойду пожру лучше 😅😅😅 с горя.
Ну, и понеслось снова здорова "у меня обмен нарушен". Себя же как то надо оправдывать. Не говорит же себе и миру "я просто ем без разбора всё, что вкусно когда хочу и сколько хочу". Ну, нет. Обмен!
Спонсор написания этого текста - сватья, которая толстеет "непонятно от чего". Хлеб не ест, сладкое не ест. И ест немного. Хотя, полагаю, это сыр, соусы и жирное мясо с колбасой. Немного, но очень жирно. Волнуюсь за неё, хотя это и бесполезно. 🫔🌭🥪🌮🌯🍕🧇🥨🥯🥞🍞🍰
Утром до еды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Omega-3 Fish Oil [Natrol] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гидролизованный Коллаген [Steel Power] |
20
|
17 | 4 | 0 | 0.2 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
60
|
27 | 0.6 | 0.9 | 3.9 |
| Итого | 735 | 70 | 4 | 1 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
60
|
27 | 0.6 | 0.9 | 3.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Хумус |
70
|
165.9 | 5.4 | 12.5 | 6.7 |
| Мацони [ВкусВилл] |
50
|
27.5 | 1.6 | 1.6 | 1.7 |
| Профитроли с Вареной Сгущенкой [ВкусВилл] |
50
|
184.5 | 4.2 | 7.6 | 24.9 |
| Итого | 660 | 591 | 19 | 24 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
81
|
30.8 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
60
|
27 | 0.6 | 0.9 | 3.9 |
| Итого | 591 | 64 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб] |
26
|
54.6 | 2.3 | 0.4 | 11.2 |
| Бульон говяжий |
220
|
28.6 | 4.3 | 0.2 | 2.6 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
46
|
116.8 | 11.9 | 7.7 | 0 |
| Итого | 392 | 268 | 20 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
60
|
27 | 0.6 | 0.9 | 3.9 |
| Печенье Сдобное "Золотая Симфония" [Кухмастер] |
19
|
98.8 | 1.1 | 5.5 | 11.6 |
| Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб] |
26
|
54.6 | 2.3 | 0.4 | 11.2 |
| Творог 2% жирности |
31
|
35.3 | 6.2 | 0.6 | 0.9 |
| Икра Лососевая Имитированная [Лента] |
22
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 408 | 227 | 10 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Домашний Говяжий [Диво] |
152
|
69.9 | 9.6 | 3 | 0.5 |
| Зелёный Горошек [Бондюэль] |
95
|
49.4 | 4.6 | 0.2 | 7.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
86.8 | 7 | 5.9 | 0.6 |
| Безе |
8
|
24.4 | 0.2 | 0 | 6.3 |
| Итого | 622 | 302 | 21 | 16 | 15 |
| Итого за день | 3408 | 1525 | 78 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
54
Катя Файн
29.02.2024 21:33
Последний день зимы!
Завтра официальная весна, а по настроению тоже она.
Сегодня одна ворона очень нежно курлыкала в ветвях. Я даже остановилась посмотреть, кто там так "поёт". Воробьи орут в кустах. Жизнь готовится дать жару! Ежегодный весенний напор жизни во всех её проявлениях меня очень радует. От птенцов орущих в дуплах, до лягушек орущих в канавах. И стремительно зеленеющие ветки. Вот только всё серое стояло, а вдруг раз и зелёная дымка. Ну, и одуванчики, беда дачников, тоже скоро себя покажут. Что с ними ни делай, ничего не помогает 😅
У верблюда два горба потому что жизнь - борьба.
Завтра официальная весна, а по настроению тоже она.
Сегодня одна ворона очень нежно курлыкала в ветвях. Я даже остановилась посмотреть, кто там так "поёт". Воробьи орут в кустах. Жизнь готовится дать жару! Ежегодный весенний напор жизни во всех её проявлениях меня очень радует. От птенцов орущих в дуплах, до лягушек орущих в канавах. И стремительно зеленеющие ветки. Вот только всё серое стояло, а вдруг раз и зелёная дымка. Ну, и одуванчики, беда дачников, тоже скоро себя покажут. Что с ними ни делай, ничего не помогает 😅
У верблюда два горба потому что жизнь - борьба.
Утром до еды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Omega-3 Fish Oil [Natrol] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальный Напиток [Isola Bio] |
80
|
31.2 | 0.6 | 2 | 2.4 |
| Итого | 735 | 57 | 0 | 3 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
270
|
191.7 | 6.9 | 4.1 | 27.8 |
| Урбеч из Мякоти Кокоса [Наш Урбеч] |
17
|
115.9 | 2.2 | 10.9 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Постный Наполеон [ВкусВилл] |
75
|
169.5 | 8.6 | 3.7 | 25.5 |
| Итого | 612 | 479 | 17 | 18 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
104
|
178.9 | 26.8 | 6.7 | 1.2 |
| Салат из Морской Капусты с Кунжутом [Лента] |
74
|
77 | 0.7 | 7.5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
60
|
27 | 0.6 | 0.9 | 3.9 |
| Печенье Неглазированное с Начинкой Бисквит Капучино [Chikalab] |
1
|
169 | 15 | 7.7 | 2.1 |
| Итого | 718 | 591 | 47 | 24 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 172 | 130 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Домашний Говяжий [Диво] |
150
|
69 | 9.5 | 3 | 0.5 |
| Зелёный Горошек [Бондюэль] |
50
|
26 | 2.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
12
|
18 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 519 | 160 | 12 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2756 | 1419 | 80 | 54 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Катя Файн
28.02.2024 11:24
Статистика радует (особенно бицепс руки 👍). Очень не люблю толстые
руки почему-то. 
Подобрала для себя протеиновые десерты. Выбор не велик. Я хотела,
чтоб они были типа бисквита по ощущениям, не хрустящие, не нуга,
без шоколада и цельных орехов. Конечно, это не взамен обычных
десертов. С которыми у меня тоже напряг - мед, молоко, шоколад мне
нельзя. Но попробовала, например, постный Наполеон из Вкусвилла.
Ну, извините, если выбирать из двух зол, то лучше протеиновый
тортик 😜 или нормальный традиционный Наполеон. Просто небольшую
порцию. В этом сидит, конечно, проблема и домашней выпечки и
покупных десертов. 200 гр покупного пирожного надо делить на 3-4
части. Тогда ок, все вписывается. Самой печь - тоже некому есть в
таком количестве.
Сделала покупку из серии "все побежали и я побежал". Купила соевый белок с фисташковым вкусом. С опаской сделала себе напиток. Разочаровалась 😅😅😅 какая-то хрень. Я никогда не любила пить молоко, а это как молоко. Для второго раза извлекла из закромов взбивалку для капучино и взбила. Получилась взбитая хрень 😅😅😅 Ну, что тут будешь делать. Теперь у меня мешок соевого протеина, я знаю точно, что от него мне радости ноль и непонятные ненасыщающие 100 ккал в порции. Вся надежда на мужа, он такое любит. Но, может у меня и поменяется мнение. И летом будет этот протеин заходить в рамках смузи. Просто это точно не по сезону сейчас. Мяско бы заточить 😅
Да, не современно и не зож-но. Вот и хорошо! 
Сделала покупку из серии "все побежали и я побежал". Купила соевый белок с фисташковым вкусом. С опаской сделала себе напиток. Разочаровалась 😅😅😅 какая-то хрень. Я никогда не любила пить молоко, а это как молоко. Для второго раза извлекла из закромов взбивалку для капучино и взбила. Получилась взбитая хрень 😅😅😅 Ну, что тут будешь делать. Теперь у меня мешок соевого протеина, я знаю точно, что от него мне радости ноль и непонятные ненасыщающие 100 ккал в порции. Вся надежда на мужа, он такое любит. Но, может у меня и поменяется мнение. И летом будет этот протеин заходить в рамках смузи. Просто это точно не по сезону сейчас. Мяско бы заточить 😅
Да, не современно и не зож-но. Вот и хорошо!
6
23
Катя Файн
21.02.2024 19:07
В конце зимы, когда накатывает усталость от белого, серого и
черного, использую беспроигрышный антидепрессант - фотографии лета
и дачи. Потому что уже перестаешь верить, что это все когда-нибудь
закончится. А тут раз - и надежда. Да что там надежда, полная
уверенность, что весна придет и лето будет!
Так и живем, качаясь на качелях смены сезонов. Между тем до 1 марта осталось всего 8 дней.
Так и живем, качаясь на качелях смены сезонов. Между тем до 1 марта осталось всего 8 дней.
Утром до еды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Omega-3 Fish Oil [Natrol] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальный Напиток [Isola Bio] |
80
|
31.2 | 0.6 | 2 | 2.4 |
| Гидролизованный Коллаген [Steel Power] |
20
|
17 | 4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 755 | 74 | 4 | 3 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Миндальный Напиток [Isola Bio] |
80
|
31.2 | 0.6 | 2 | 2.4 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
300
|
213 | 7.6 | 4.6 | 30.9 |
| Урбеч из Миндаля [Наш Урбеч] |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Итого | 706 | 401 | 12 | 14 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон [ВкусВилл] |
77
|
365 | 6.4 | 18.3 | 43.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 367 | 6 | 18 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
196
|
189.8 | 41.2 | 2.5 | 0.8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Бульон куриный |
195
|
70.2 | 4.9 | 2.3 | 6.9 |
| Макароны Отварные [Maltagliati] |
100
|
115 | 3.8 | 0.4 | 23.5 |
| Итого | 521 | 384 | 50 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 4% [Lactica] |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
| Брусника Замороженная [Каждый День] |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.2 | 2.4 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 254 | 209 | 10 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Холодец Домашний [Окраина] |
150
|
90 | 9 | 6 | 0 |
| Итого | 500 | 98 | 9 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3013 | 1534 | 94 | 56 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Катя Файн
19.02.2024 14:31
Вчера был мой 55-й день рождения 🎁
Всегда в этот день бывает солнце!
Спокойный, нормальный, обычный день.
В 12.00 сходила на зумбу, потанцевала с девчонками (я в розовых леггинсах)
💃💃💃 
Отличная сложилась компания у нас, тренер очень энергичная, просто
огонь. Мы тоже за полгода с небольшим улучшились в смысле
мастерства. Двигаемся хорошо.
Потом погуляла в парке, купила пирожных. Муж подарил серёжки, которые мне очень понравились. Приятно, когда муж понимает твои вкусовые предпочтения и попадает в точку. ❤️👍❤️
Весь день была в переписках и общении с разными приятными людьми. Некоторые выплыли из глубин жизни совершенно неожиданно и я была им очень рада. Жизнь у всех сейчас непростая, уж точно не та, которую планировали и строили. Так что знать, что мы есть друг у друга - очень ценно!
🥣 Обед (раз уж мы здесь про еду) - суп из осетрины. Всё как я люблю - просто и вкусно. Просто картофель и морковь крупно, полголовки белого лука. Соль,перец. И осетрина. Осетрина даёт очень ароматный бульон, к ней не надо ничего лишнего, зажарок, приправ. Идеальная рыба.
🍰 Десерт - меренговый рулет с малиной и фисташками.
И никаких гостей, готовки, суеты, ожиданий, нервотрепки и усталости. Мой день - что хочу, то и делаю 😜🌺💃
С днем рождения меня ❄️
Всегда в этот день бывает солнце!
Спокойный, нормальный, обычный день.
В 12.00 сходила на зумбу, потанцевала с девчонками (я в розовых леггинсах)
💃💃💃
Потом погуляла в парке, купила пирожных. Муж подарил серёжки, которые мне очень понравились. Приятно, когда муж понимает твои вкусовые предпочтения и попадает в точку. ❤️👍❤️
Весь день была в переписках и общении с разными приятными людьми. Некоторые выплыли из глубин жизни совершенно неожиданно и я была им очень рада. Жизнь у всех сейчас непростая, уж точно не та, которую планировали и строили. Так что знать, что мы есть друг у друга - очень ценно!
🥣 Обед (раз уж мы здесь про еду) - суп из осетрины. Всё как я люблю - просто и вкусно. Просто картофель и морковь крупно, полголовки белого лука. Соль,перец. И осетрина. Осетрина даёт очень ароматный бульон, к ней не надо ничего лишнего, зажарок, приправ. Идеальная рыба.
🍰 Десерт - меренговый рулет с малиной и фисташками.
И никаких гостей, готовки, суеты, ожиданий, нервотрепки и усталости. Мой день - что хочу, то и делаю 😜🌺💃
С днем рождения меня ❄️
14
28
Катя Файн
17.02.2024 20:38
Ходила в фитнес. Решила, что надо перепробовать групповые
программы. На первой же попытке случился облом. Тренер торчала в
телефоне, в упор не видела группу, полная отстраненность. Кое-как
покажет упражнение и снова утыкается в телефон. Королева нифига не
в восхищении 👎
Я такой игнор тренером группы никогда не встречала, так что так
впечатлилась, что ушла через 10 минут с занятия. Подумала, что мне
с самой собой на беговой дорожке или на велотренажёре будет
интереснее 😅 Там и проторчала полтора часа. И осталась
довольна.
У нас там огромное зеркало, но свет такой ужасный, что снять себя невозможно. Какие-то намёки, а не селфи 😜
На гири эти ваши, девочки, смотрю пока с ужасом 😱 раньше это было чисто мужское, перестроиться ментально пока не могу. Возможно, обойдусь скамьей и гантелями дома. Не вписываются в мой образ пока свободные веса и тренажёры. И вообще, люблю кардио ❤️
Попа растаяла, конечно, как утренний туман над озером, ну и фиг с ней. Подманивать некого, кого хотела подманить - тот уже давно мой 😜
Устала. Много ходила. На улице хорошо.
У нас там огромное зеркало, но свет такой ужасный, что снять себя невозможно. Какие-то намёки, а не селфи 😜
На гири эти ваши, девочки, смотрю пока с ужасом 😱 раньше это было чисто мужское, перестроиться ментально пока не могу. Возможно, обойдусь скамьей и гантелями дома. Не вписываются в мой образ пока свободные веса и тренажёры. И вообще, люблю кардио ❤️
Попа растаяла, конечно, как утренний туман над озером, ну и фиг с ней. Подманивать некого, кого хотела подманить - тот уже давно мой 😜
Устала. Много ходила. На улице хорошо.
Утром до еды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Omega-3 Fish Oil [Natrol] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальный Напиток [Isola Bio] |
150
|
58.5 | 1.2 | 3.8 | 4.5 |
| Гидролизованный Коллаген [Steel Power] |
20
|
17 | 4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1075 | 106 | 5 | 4 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Миндальный Напиток [Isola Bio] |
80
|
31.2 | 0.6 | 2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
127
|
61 | 14.1 | 0.2 | 1.3 |
| Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня] |
47
|
94 | 2.5 | 8.5 | 1.4 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко] |
21
|
42.6 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 776 | 331 | 25 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
84
|
126 | 19.7 | 5.4 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
220
|
165 | 4.6 | 1.8 | 32.3 |
| Салат из редиса по 1-64 |
44
|
29.5 | 1.1 | 2.2 | 1.3 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
43
|
22.4 | 0.5 | 1.7 | 1.2 |
| Итого | 391 | 342 | 25 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Ягод Быстрозамороженная [Лента] |
100
|
18 | 0.6 | 0.2 | 3.4 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Кокосовая Стружка [Печем Дома] |
4
|
18.8 | 0.1 | 0.9 | 1.2 |
| Традиционная Белевская Пастила с Лесными Ягодами [Белевский Продукт] |
14
|
21.1 | 0.1 | 0 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Немолоко Овсяное Ванильное [Сады Придонья] |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 552 | 221 | 3 | 3 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони [Ростагроэкспорт] |
172
|
92.9 | 4.8 | 5.5 | 6.2 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Отруби Овсяные Экструдированные [Ого] |
15
|
52.5 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Смесь из Семян [Лента] |
4
|
23.2 | 0.8 | 1.9 | 0.7 |
| Варенье из Лепестков Роз [Noyan] |
7
|
16.8 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 209 | 246 | 10 | 13 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chika Biscuit Cappuccino [Chikalab] |
1
|
169 | 15 | 7.7 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 171 | 15 | 7 | 2 |
| Итого за день | 3903 | 1420 | 85 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Катя Файн
15.02.2024 21:30
Леопардоз подкрался незаметно 🐆
В конце концов могу я себе позволить леопардовые треники? 😅
Сегодня вышла из дома и шлепнулась на левое бедро. Потому что проехал трактор и, заботливо смахнув снег, натёр лёд на дороге. Но хорошо, что я тренированная. Вскочила и пошла дальше по своим делам. Ну, и подошва, видимо, по льду не очень пригодна. В другой обуви так не скольжу. Потому что потом поехала в метро и два раза на входе на обледенелом мраморе чуть не хлопнулась. Но баланс отличный, устояла. Не зря с лета танцую и йогой занимаюсь. В хозяйстве пригождается. 👍💃🐆
Сегодня вышла из дома и шлепнулась на левое бедро. Потому что проехал трактор и, заботливо смахнув снег, натёр лёд на дороге. Но хорошо, что я тренированная. Вскочила и пошла дальше по своим делам. Ну, и подошва, видимо, по льду не очень пригодна. В другой обуви так не скольжу. Потому что потом поехала в метро и два раза на входе на обледенелом мраморе чуть не хлопнулась. Но баланс отличный, устояла. Не зря с лета танцую и йогой занимаюсь. В хозяйстве пригождается. 👍💃🐆
Утром до еды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Omega-3 Fish Oil [Natrol] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальный Напиток [Isola Bio] |
80
|
31.2 | 0.6 | 2 | 2.4 |
| Итого | 735 | 57 | 0 | 3 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Гидролизованный Коллаген [Steel Power] |
20
|
17 | 4 | 0 | 0.2 |
| Миндальный Напиток [Isola Bio] |
90
|
35.1 | 0.7 | 2.3 | 2.7 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Хумус |
70
|
165.9 | 5.4 | 12.5 | 6.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 655 | 588 | 40 | 26 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 536 | 459 | 33 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
60
|
21 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Чёрная Смородина Замороженная [Окей] |
40
|
25.2 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
| Йогурт Вишня-Черешня [Epica] |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 18.1 |
| Итого | 230 | 202 | 8 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Chika Biscuit Cappuccino [Chikalab] |
1
|
169 | 15 | 7.7 | 2.1 |
| Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat] |
70
|
22.4 | 2.2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 370 | 196 | 17 | 7 | 6 |
| Итого за день | 2526 | 1504 | 101 | 61 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Катя Файн
14.02.2024 11:13
Яичница с зелёным луком 
В моем детстве у нас дома на окне вот как раз в это время года
появлялись баночки из под майонеза из которых торчали луковицы. 🧅🧅🧅
А из луковиц тянулись перья лука. Суровые зимние витаминчики
✊
Все мы родом из детства. И яичницу с луком и чёрным хлебом я с детства люблю. Хотя и крепко - накрепко о ней забыла. Пока ковид не изменил мне обоняние - вкус и запах яиц стал отталкивающим. Перебить "дух" желтка мне помог зелёный лук. Суровый витаминчик выручил и в этот раз 😅
Сейчас обоняние наладилось, но яичницу с луком и чёрным хлебом я по прежнему люблю и активно практикую.
🧅🥚🍳
На фото - омлет.
Он шлёт вам привет 👋
Все мы родом из детства. И яичницу с луком и чёрным хлебом я с детства люблю. Хотя и крепко - накрепко о ней забыла. Пока ковид не изменил мне обоняние - вкус и запах яиц стал отталкивающим. Перебить "дух" желтка мне помог зелёный лук. Суровый витаминчик выручил и в этот раз 😅
Сейчас обоняние наладилось, но яичницу с луком и чёрным хлебом я по прежнему люблю и активно практикую.
🧅🥚🍳
На фото - омлет.
Он шлёт вам привет 👋
6
4
Катя Файн
13.02.2024 17:38
- Сегодня мой лучший день!
Примерно такую мысль я пытаюсь внедрить в свои утренние ритуалы. Проснулась - похвалила себя. Поблагодарила мир. Порадовалась, что жива и относительно здорова.
Примерно такую мысль я пытаюсь внедрить в свои утренние ритуалы. Проснулась - похвалила себя. Поблагодарила мир. Порадовалась, что жива и относительно здорова.
Это сложно. Мы привыкли себя ругать, на мир жаловаться, а этот день
считать черновиком для какого-то будущего светлого дня. Все к
чему-то готовимся и чего-то ждём. А жизнь она здесь и сегодня
🌺
Сегодня контрольный день. Проверяю не сбились ли настройки за 3 месяца без подсчёта калорий и взвешивания еды. Все хорошо. Ничего не сбилось.
Сегодня контрольный день. Проверяю не сбились ли настройки за 3 месяца без подсчёта калорий и взвешивания еды. Все хорошо. Ничего не сбилось.
Утром до еды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Omega-3 Fish Oil [Natrol] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
60
|
28.2 | 1.8 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 715 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
250
|
207.5 | 7.7 | 0.6 | 35.2 |
| Мацони [Чистая Линия] |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 3.6 |
| Икра Осетровая Имитированная [Лента] |
50
|
20 | 0.3 | 1.5 | 1.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Миндальный Напиток [Isola Bio] |
60
|
23.4 | 0.5 | 1.5 | 1.8 |
| Итого | 816 | 323 | 11 | 6 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Клубника замороженная |
35
|
12.3 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Слива Замороженная [Каждый День] |
35
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Протертая Ягода Чёрная Смородина с Сахаром [Лента] |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 180 | 100 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
125
|
215 | 32.2 | 8 | 1.4 |
| Салат Коул Слоу Капустный [Stockmann] |
140
|
50.4 | 2.9 | 2.7 | 9.2 |
| Баклажан (Запекание) |
130
|
27.1 | 1.4 | 0.1 | 5 |
| Хумус |
55
|
130.4 | 4.3 | 9.8 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 725 | 478 | 41 | 20 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Пирожное Протеиновое «Ламингтон Молочный» [Protein Rex] |
40
|
152 | 4.8 | 10.4 | 6.8 |
| Итого | 340 | 272 | 13 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Домашний [Окраина] |
150
|
90 | 9 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндальный Напиток [Isola Bio] |
60
|
23.4 | 0.5 | 1.5 | 1.8 |
| Итого | 588 | 269 | 17 | 19 | 5 |
| Итого за день | 3364 | 1498 | 88 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Катя Файн
12.02.2024 16:46
Есть в моей продуктовой "команде победителей" основные игроки и
приглашённые звезды ☀️ 
Природа решила, что мне нельзя есть мёд, молоко, дрожжи и все
продукты, где они есть, шоколад, бобовые и капусту. Не очень
большой перечень продуктов, но на самом деле большой.
Из-за молока я не могу есть мороженое, сливочное масло, сливки, само молоко и все продукты, где оно содержится.
Из-за шоколада для меня закрыта дверь в мир десертов и какао. Кажется какая ерунда. Но попробуйте прийти в кафе и заказать десерт "без молока, мёда и шоколада" 😅 что это будет? Фруктовая тарелка!
Дрожжи содержатся в хлебе, дрожжевом тесте, пиве, вине. Тоже пролетаю.
Ну, понятно. Выкручиваюсь как могу, а скорее "делаю лимонад из лимонов, которые преподнесла жизнь" и конвертирую пищевые аллергии в поводы для стройности. Не унываю!
Хочу на будущее сохранить здесь эти основные продукты, чтоб когда снова отъемся, знать с чего начинать 😅 ну, вдруг
Надеюсь не понадобится.
Из-за молока я не могу есть мороженое, сливочное масло, сливки, само молоко и все продукты, где оно содержится.
Из-за шоколада для меня закрыта дверь в мир десертов и какао. Кажется какая ерунда. Но попробуйте прийти в кафе и заказать десерт "без молока, мёда и шоколада" 😅 что это будет? Фруктовая тарелка!
Дрожжи содержатся в хлебе, дрожжевом тесте, пиве, вине. Тоже пролетаю.
Ну, понятно. Выкручиваюсь как могу, а скорее "делаю лимонад из лимонов, которые преподнесла жизнь" и конвертирую пищевые аллергии в поводы для стройности. Не унываю!
Хочу на будущее сохранить здесь эти основные продукты, чтоб когда снова отъемся, знать с чего начинать 😅 ну, вдруг
Надеюсь не понадобится.
5
17
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
Новые рецепты
