Дневник питания и тренировок за 24.09.2024

Погода днём всё ещё стоит довольно приятная, - в районе 18 -20 градусов тепла, но по ночам уже опускается до 5 - 6 градусов. Сухо. Но прогулки пока отменил - за крайнее время несколько раз был приступ гастродуоленита. Видимо, наличие в рационе большого количества кислоты не нравится организму.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	72.7	152.3	5	0.9	30.7
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	45.4	95.3	0	0	0.2
Вишня	21.5	11.2	0.2	0	2.3
Сок вишнёвый	67.7	34.5	0.5	0.1	7.7
Уксус яблочный	7.7	1.6	0	0	0.1
Лимон	9.1	3.1	0.1	0	0.3
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Рыбий жир из печени трески	24	216.5	0	24	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	399.8	215.9	11.6	10	19.2
Мармелад желейный	27	86.7	0	0	21.4
Вода, бутилированная, в общем	96.5	0	0	0	0
Итого	875	1007	30	50	82

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	67.8	142.4	0	0	0.3
Вишня	25.4	13.2	0.2	0.1	2.7
Сок вишнёвый	71.6	36.5	0.5	0.1	8.2
Уксус яблочный	7.6	1.6	0	0	0.1
Лимон	12.7	4.3	0.1	0	0.4
Томатная паста. Консервы	29.4	30	1.4	0.1	5.6
Кофе растворимый, сухой	2.5	3	0.4	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	170.4	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	81.8	44.2	2.4	2	3.9
Вода, бутилированная, в общем	52	0	0	0	0
Итого	521	275	5	2	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	132	37	2.4	0.3	6.2
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	40.2	84.4	0	0	0.2
Вишня	21.4	11.1	0.2	0	2.3
Уксус яблочный	4.6	1	0	0	0
Лимон	7.9	2.7	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	40.2	241.6	8.3	21.3	4.2
Кофе растворимый, сухой	2.1	2.5	0.3	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	192.8	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57.5	31.1	1.7	1.4	2.8
Итого	498	411	12	23	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с фаршем из мяса грудки индейки и др.	3	616.2	30.5	18.7	79.7
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	41.7	87.6	0	0	0.2
Вишня	26.2	13.6	0.2	0.1	2.8
Сок вишнёвый	40	20.4	0.3	0.1	4.6
Уксус яблочный	4.5	0.9	0	0	0
Лимон	4.5	1.5	0	0	0.1
Кетчуп	8.6	8.7	0.1	0	2.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	186.5	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52.7	28.5	1.5	1.3	2.5
Итого	612	779	33	20	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	4	7	0	0	0
Итого за день	2512	2481	81	96	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера пол дня мучила изжога. Сегодня продолжила истязания, хотя и понемногу затихая. Из всех упражнений - только ходьба по квартире.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	940	940
Количество шагов	1262	1262
Время	13	13
Вес отягощения	0.5	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 44 ккал

Дистанция: 940 м

Количество шагов: 1262

Время: 13 мин

Вес отягощения: 0.5 кг

Georgijs 26.09.2024 05:05

У нас ночи, как в июле, +17
Хорошо, что в Литве нет гор с ледниками, давно бы уже все растаяли Широкая улыбка

Правда, лыжные трассы и спуски есть, искусственные конечно. Знаю, что туда регулярно съезжаются лыжники для тренировок в несезон. Видимо, неплохая трасса.

ОдинИзСорока 27.09.2024 13:29

Georgijs, я сейчас был в центральной ГАИ... Теплынь - 21 градус, ветерок юго восточный... Просто лето... Бабье... Хотя даже холодов то нормальных для сентября ещё небыло 🤗 иду, загораю...

ОдинИзСорока 27.09.2024 13:30

Все деревья зелёные в листве стоят...

Georgijs 28.09.2024 03:44

ОдинИзСорока, Вот и у нас так же с зелёной листвой. Нужны какие-то холода, чтобы началась золотая осень.

ОдинИзСорока 28.09.2024 08:32

Georgijs, растения, видимо, воспринимают погоду и реальный астрономический - земной - природный календарь иначе чем мы. Мы говорим, что погода не соответствует календарю. Но те же деревья, если бы чувствовали смену времени года на осень - элементарно убрали бы хлорофилл из листьев! В данном случае, происходит какой то глобальный сдвиг. Пока не ясно что именно. Подождём, как поётся в известной песне «мою маму, - подождём, твою мать!» природу. Так сказать.

Georgijs 29.09.2024 05:47

ОдинИзСорока написал:
происходит какой то глобальный сдвиг

И возможно не первый такой. Приходилось читать публикацию о старых хозяйственных книгах в одном голландском монастыре, где записывали сборы гранат в их саду. Видимо, можно снова выращивать.

Светлана 01.10.2024 12:32

ОдинИзСорока, с Землёй вообще что-то странное творится... Жара и засуха на севере, полярные сияния на юге... А также участившиеся землетрясения, наводнения, ураганы... К чему бы это всё🤔? Многие учёные уже бьют тревогу...

ОдинИзСорока 01.10.2024 23:49

Светлана, ну, они всегда что то бьют... Или тревогу, или «баклуши»...
То озоновые пятна расползаются... То кислотные дожди...
Кушать то всем хочется, а руками делать или не могут, или неохота... 🤔
Глобальное потепление... Иэх... Выбросы всякие нехорошие... Коровы газов много сзади выпускают 🤔... Сами то, наверное, не меньше ..