Дневник питания и тренировок за 27.09.2024

Хороший комплекс - прямо всё в нём. У нас надо посмотреть похожие когда-то покупал (Дания). Они их дифференцируют мужчинам по возрасту и активности.
А я Мильгаму принимаю через день по 1 капсуле, вторую паковку заканчиваю. На что не рассчитывал, так это что уйдут боли позвоночника. Просто хотел хороший витамин Б.

Georgijs, да, неплохие - это два комплекса. У обоих одна таблетка - половина суточной нормы для взрослого человека. 45+ я купил пораньше и там немного поменьше нутриентов. У того, который Здоровье - я его позже купил - больше компонентов. Я их обычно вместе по одной таблетке принимаю - когда стараюсь ограничить поступление калорий из пищи. При этом, как и при голодании необходимые нутриенты рекомендуют принимать, чтобы вместо пользы не получить вред. Сейчас стараюсь ещё воду чистую пить - около 3 литров. Даже если нет жажды. Основной ориентир - моча должна быть светло - соломенного цыета. Если жёлтая, а ещё хуже как чай - красноватая - это уже предпосылка к росту камней в почках.

Georgijs, в июне сделал УЗИ почек - оказалось в правой камень 14 мм, в левой два камня по 4 мм.
Много ограничений по рациону. Особенно плохо если в продукте есть щавелевая кислота. Она, при нарушениях метаболизма, в почках соединяется с кальцием и образует нерастворимые оксалаты.
Жаль, что в таблицах МЗР нет информации о содержании щавелевой кислоты в продуктах - приходится искать из разных источников в интернете. А там всё очень противоречиво...
И советуют есть лимон - цитраты способствуют выводу некоторых камней - видов которых может быть более 5 - 6, и плюс смежные.

Georgijs, очень важно употреблять чистую воду - и для питья и для приготовления пищи. Если в чайнике накипь - такую воду употреблять нельзя - там в основном труднораствормые соли кальция и магния. Лучше всего применять фильрвюц с обратно - осмотической мембраной.
У меня такой был - но мембрана забилась и несколько лет всё руки не доходили до замены.
Сейчас отремонтировал.
Ещё показатель некачественной воды - если дюзы на лейках душа быстро зарастают солями жёсткости.
Кстати... Долгожительство горцев часто объясняют именно употреблением хорошей чистой талой воды - из высокогорных ледников - куда вода попадает из облаков и в ней гораздо меньше солей, чем в грунтовой воде.

ОдинИзСорока написал:
из высокогорных ледников

С этими ледниками проявилась проблема, когда начал таять слой очень старого льда. С водой идут осадочные минералы, которые могут быть вредные. Обнаруживают даже уран и никель.

Georgijs, думаю, это, возможно, следы древних астрономических катастроф - когда различные космические тела или рассеивались в атмосфере при падении, или врезались в поверхность земли - вызывая попадание в атмосферу, а затем конденсацию различных минералов. К тому же, такие масштабные катастрофы вполне могли вызывать что то наподобие «ядерной зимы» - что в свою очередь могло приводить к более интенсивному образованию ледников.
Вполне возможна в этом же направлении и вулканическая деятельность значительных масштабов.

ОдинИзСорока, сейчас на даче, где нет ни колодца, ни магазинов. Пью в основном чистую дождевую воду (в бочках полиэтиленовые пищевые мешки стоят, а сверху завязано х/б материалом от старой простыни, чтобы мусор не попадал)😊. Правда, несколько раз привозила покупную из города в 5л бутылях, однажды у соседей колодезную брала. Но в основном дождевая - готовлю на ней и для питья кипячу её.

Светлана, я помню в детстве сосульки сосали - вкусные 🤗
Иногда и снег ели - свежевыпавший... И не болели ангинами всякими.
И это за Полярным Кругом, вообще то... Снега там - завались... Буквально. 😁

ОдинИзСорока, мы тоже сосульки сосали... А снег вроде не ели. В речке летом воду пили - чистая как слеза была - тоже на Севере... И никто не болел от этого.

А в Вологде вода в реках непрозрачная, ржавого цвета... Второй год даже купаться в ней не разрешают - заразиться можно, проверяли на микробиологию...