ОдинИзСорока
02.04.2024 12:09
Дневник питания и тренировок за 02.04.2024
С утра был сильный туман, который рассеялся к 8 часам. Тепло.
Солнечно. Ветер южный.
Вчера из за зелёного лука чуть не получил приступ гастродуоденита/панкреатита с гипотонией. Поэтому сегодня решил что то сделать с зеленью. Собрал все её остатки (хочу поголодать три - четыре дня подряд), промыл, прогнал через блендер, положил сверху сливочное масло ( сметаны нет и покупать не хочу по той же причине) и сунул на пару тыков в СВЧ. Не сварилось, но пар пошёл. Потом посолил полезной солью и перемешал. На вкус получилось что то похожее на начинку пирожка с зелёным луком, но, естественно, без яиц. Всё смолол - с водочкой - для дезинфекции зелени.
Прошел час - никаких признаков начала приступа нет. Испытание прошло штатно и проект принят в серийное производство 🤗
Елене Петровой, благодарность 🌹 за идею покрыть зелень равномерным слоем чего нибудь молочного жирного 😁👍
Давно не ел строганину из скумбрии. Решил вспомнить. Специально для этого события купил водку на кедровых орешках Царь Кедр Татспиртпром.
Для дезинфекции 🤗
Вчера из за зелёного лука чуть не получил приступ гастродуоденита/панкреатита с гипотонией. Поэтому сегодня решил что то сделать с зеленью. Собрал все её остатки (хочу поголодать три - четыре дня подряд), промыл, прогнал через блендер, положил сверху сливочное масло ( сметаны нет и покупать не хочу по той же причине) и сунул на пару тыков в СВЧ. Не сварилось, но пар пошёл. Потом посолил полезной солью и перемешал. На вкус получилось что то похожее на начинку пирожка с зелёным луком, но, естественно, без яиц. Всё смолол - с водочкой - для дезинфекции зелени.
Прошел час - никаких признаков начала приступа нет. Испытание прошло штатно и проект принят в серийное производство 🤗
Елене Петровой, благодарность 🌹 за идею покрыть зелень равномерным слоем чего нибудь молочного жирного 😁👍
Давно не ел строганину из скумбрии. Решил вспомнить. Специально для этого события купил водку на кедровых орешках Царь Кедр Татспиртпром.
Для дезинфекции 🤗
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
193.1
|
399.9 | 31.9 | 2.3 | 63 |
| Горбуша жареная в подсолнечном масле |
82.1
|
174.8 | 16.6 | 10.4 | 3.8 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
0.538
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43.1
|
86.6 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
51.8
|
103.6 | 9.2 | 7.5 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
231.6
|
152.9 | 6.5 | 9.3 | 9.5 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS |
105.6
|
116.2 | 9 | 2.6 | 14.8 |
| Шоколад сладкий |
16.6
|
91.3 | 0.5 | 5.6 | 9.6 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
3.1
|
9.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
229.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 1134 | 77 | 38 | 118 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
42
|
44.1 | 3.5 | 0.8 | 4.2 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
43.8
|
92 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
58.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
51.5
|
18 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 196 | 154 | 4 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гепарин натрия 5000 МЕ подкожно |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клопидогрел |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ацетилсалициловая кислота 75 + магния гидроксид 15,2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фозиноприл |
0.75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рабепразол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
47.9
|
100.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
50.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
1.9
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Уха соборная |
335.9
|
136.4 | 18.1 | 6.7 | 0.7 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
33.6
|
111.2 | 3.7 | 0.4 | 23.1 |
| Итого | 471 | 351 | 21 | 7 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
18.4
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
17.5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
7.1
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
38.8
|
81.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
42.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
61.9
|
17.3 | 1.1 | 0.1 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21.7
|
162.3 | 0.1 | 17.9 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21.7
|
162.3 | 0.1 | 17.9 | 0.2 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
0.887
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховая каша |
212.9
|
440.9 | 35.1 | 2.6 | 69.4 |
| Горбуша жареная в подсолнечном масле |
66.4
|
141.4 | 13.4 | 8.4 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21.9
|
44 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Железо Хелат БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
74.2
|
49 | 2.1 | 3 | 3 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
4.6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
236.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.745
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 847 | 1129 | 54 | 50 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30.6
|
61.5 | 2.4 | 0.4 | 11.5 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
66.7
|
140.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
61.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень минтая по-приморски. Консервы из печени рыб стерилизованные (на основе печени трески МЗР) |
48.2
|
226.5 | 2.9 | 24.1 | 0.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
130
|
40.4 | 1.9 | 0.1 | 8 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
136.7
|
90.2 | 3.8 | 5.5 | 5.6 |
| Итого | 473 | 558 | 10 | 30 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фозиноприл |
0.75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка Царь Кедр |
101
|
233.6 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
99.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
110
|
258.5 | 8.7 | 1.1 | 53.1 |
| Строганина из скумбрии |
333
|
462.9 | 34 | 30 | 14 |
| Яблоко |
118.8
|
55.8 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 762 | 1010 | 43 | 31 | 79 |
| Итого за день | 3707 | 4338 | 212 | 158 | 349 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Позагорал на весеннем солнышке больше часа с поворотами. Дальше
планирую достать гантели - давно не брал я в руки «шашки»...
В 12 часов приплыли облака и рядом пошёл дождь. Началось бурное таяние и по телевизору пошли сюжеты про затопление...
Так я и ожидал - весна, как всегда, настала неожиданно ...
В 12 часов приплыли облака и рядом пошёл дождь. Началось бурное таяние и по телевизору пошли сюжеты про затопление...
Так я и ожидал - весна, как всегда, настала неожиданно ...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
440 |
3090 |
1000 |
200 |
4730 |
Количество шагов |
700 |
3933 |
1362 |
393 |
6388 |
Время |
6 |
60 |
35 |
68 |
169 |
Вес отягощения |
5.35 |
5 |
|||
Перепад высот |
35 |
35 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
5.35 |
5 |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
1966 |
1966 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
33 |
33 |
33 |
33 |
33 |
33 |
33 |
330 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
6600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 387 ккал
Дистанция: 4730 м
Количество шагов: 6388
Время: 169 мин
Вес отягощения: 5.4 кг
Перепад высот: 35 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
Повторения: 2296 раз
Тоннаж: 6600 кг
1
7
КетоСвета©. Иллюстратор. КЕТО/КАРНИВОР/ПАЛЕО
02.04.2024 12:10
Прям общемировой туман. У нас вторые сутки тако,что в двух шагах не
видно ничего.Сейчас только начал рассеиваться.
ОдинИзСорока
02.04.2024 12:14
Сегодня у нас пожиже - вчера тоже с утра такой был - молоко... Как
там народ на дорогах ездит!? - не иначе - на ощупь... «иду по
приборам»...
КетоСвета©. Иллюстратор. КЕТО/КАРНИВОР/ПАЛЕО
02.04.2024 12:17
ОдинИзСорока,да вы недалеко от нас
территориально. Так что ситуация похожая. да.едут наощупь
практически.Но сейчас уже нормально. Солнце помогло.
ОдинИзСорока
02.04.2024 12:26
Да, только сейчас - тучу откуда то приволокло - севернее дождь
идёт. Но быстро разбило на части - видимо тот туман над Волгой
солнце нагрело и подняло повыше, где он сконденсировался в тучу с
небольшим дождём - но быстро иссяк.
Не то что с запада - с гнилого угла приволакивает на несколько дней... 
Не то что с запада - с гнилого угла приволакивает на несколько дней...
КетоСвета©. Иллюстратор. КЕТО/КАРНИВОР/ПАЛЕО
02.04.2024 13:04
У нас тоже есть такое выражение Гнилой угол)))
ОдинИзСорока
02.04.2024 15:55
Светлана.
Художник. LCHF (НУП), 😁 а вы в каком месте дислоцируетесь?
КетоСвета©. Иллюстратор. КЕТО/КАРНИВОР/ПАЛЕО
02.04.2024 16:56
Самарская обл
Новые рецепты
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1285 кКал
Интересные блоги
