Дневник питания и тренировок за 11.09.2023

Вроде здесь в разделе "Статьи" есть написано про инертность нутриентов. Как помню, что-то почти 4 суток некоторые циркулируют в системах организма ещё на уровне нутриентов. Ваш правильный ход и метод в этом смысле.

Georgijs, благодарю! 🤝
Как всегда, читаю инструкции в последнюю очередь 😉 или когда что то не получается, или когда жизнь заставляет. 😁
Нужно будет ознакомиться.
Дефицит времени. Ходьба до 20 км в сутки занимает много времени. Позавчера прошёлся поздним вечером с одного конца города до другого почти без остановок - за почти 4 часа.
А если это ходьба за продуктами по магазинам, соответственно, и до 10 часов бывает.Какой красавец! С детства нравились самолёты.
Туполев: "хорошо летать могут только красивые самолёты".

Целесообразней оценивать не суточные нормы, а среднесуточные за 1-2 недели. Это связано с отсутствием информации по депонированию микронутриентов и люди !зацикливаются! на 1 сутки...

ОдинИзСорока, а Вы знатый тролль, Александрыч.
Георгию, думаю, эта картинка особо на душу легла.

ОдинИзСорока написал:
Туполев

Самолёт ТУ очевидно. Такие летают сейчас?

Georgijs, да это ТУ 22М
Его модификации и сейчас на вооружении. Планер красив. Авионика естественно уже вся новая.
Из википедии:
"Ту-22М («изделие 45», по кодификации НАТО: Backfire) — советский и российский дальний сверхзвуковой ракетоносец-бомбардировщик с крылом изменяемой стреловидности. Может нести ядерное оружие."

mefodi, вы не знаете людей нашего поколения. В Прибалтике в советское время была очень развита авиация - особенно планерный спорт.
Любовь к авиации это не национальность - это ближе к душе. Она тоже может летать. Правда, не у всех. У некоторых она любит гадить.
Хотя, и то и другое присуще птицам 😁

ОдинИзСорока, ладно, принимается, Валер, только где ты там душу у этого "любителя авиации" разглядел - непонятно.

mefodi, это вы к кому?

ОдинИзСорока,  да ладно. Проехали. Будем считать, что обознался в сумерках.

Евгений Михайлович, вполне вероятно, но - разные вещества имеют в организме разное время депонирования. Сравните йод и вода. И т.д.

ОдинИзСорока написал:
Может нести ядерное оружие

Несёт ЯО и не стреляет. Давно надо было, и жили бы хорошо, а не как сейчас.

Georgijs, 😁, да... за лужей уже давно напрашиваются, ... маразматики.

ОдинИзСорока, согласен, но как правило более 3х суток, поэтому среднесуточное за 3 суток и более, что почти не отражено в Нормы физиологических потребностей https://health-diet.ru/people/user/827448/blog/348880/

ОдинИзСорока,  бинго!!!
 Жорик рыдает от умиления. Зря ты всю водку на завтра не оставил, товарищ!

Georgijs, достал уже этот представитель нелетающих пернатых - я его заблокировал. Больше мои тексты не увидит.

Евгений Михайлович, честно говоря, меня все эти нормы несколько удручают. Особенно, когда вижу скурихинские нормы потребления на работающего, и т.л...
Какой то коммуналкой попахивает. "Рабочему положены одни штаны на год" и т.п.
Просто, сразу вспоминаю талоны на всё. Два куска мыла на месяц... Две бутылки водки... Тьфу.

ОдинИзСорока, я тоже это помню. Но вы пишите "...Смотрю калории, белки, жиры, углеводы, нахожу самый влияющий на категорию превышения продукт" но эти данные, на которые вы смотрите, взяты из этих самых Норм, правда не 2021, а 2008 года.

Евгений Михайлович, с точки зрения жизненно необходимого количества веществ вы правы - более длительный период оптимальнее. Я бы даже сказал - полезнее. Организм человека приспособлен получать необходимые вещества не в плановом порядке, а скорее периодами. Период насыщения, - период голодания... Поэтому, голод тоже может лечить. А мы, имея возможность получать всё что захотим сразу же, наносим себе вред - т.к. отвыкли сначала "побегать", голодая и добывая необходимое и только потом его употребить.

Евгений Михайлович, я не вникал в эти нормы глубоко. В первом приближении - ориентируюсь на показатели своего тела и то что советует данное приложение.
Тут вот в чём проблема. Если подходить к вопросу питания с запросом к абсолютной точности, тогда нужно и считать точно свои энергетические и эмоциональные затраты, и то - здоров организм или нет, и какой возраст организма...
Поясню. Вот, например, в нормах есть витамин В12. Можно его взять по нормам для меня по любым таблицам - мне это не подходит - у меня с детства авитаминоз В12.
А сейчас я старик - а у стариков В12 в принципе плохо или совсем не усваивается из ЖКТ - поэтому, мне почти всё равно, что показывают таблицы МЗР - мне всё равно приходится периодически колоть себе что то вроде Комплигам В.
И так по многим веществам.

ОдинИзСорока, мудрый ответ, только к "советам данного приложения" нужно относиться также мудро, о чем я  и попытался рассказать.

Евгений Михайлович, полностью с вами согласен! 🙂👍

ОдинИзСорока написал:
Планер красив. Авионика

На днях был повод, читал документалистику о литовской писательнице. Она до прихода Советов в нашем городке работала в частной фирме переводчицей. Здание этой фирмы было многоэтажное, с лифтом и всеми удобствами. И, как помню из описания, фирма владела также и военным аэродромом на окраине города. Продавали там какие-то военные самолёты.

Просто к тому, что зашла тема про авиацию, которую очень мало знаю. И пассажирский опыт так себе. Летал SAS (самолёт SAAB вроде) и в советское время на АН24 - трясучая телега с крыльями 

Евгений Михайлович, я почему решил переносить излишки по продуктам вызвавшие "переполнение" рациона по каким то показателям - у меня по углеводам за истекшие сутки получилось 200%!!!
Тут уж по любым нормам перебор! Тогда я подумал, - просто имею практику периодических голоданий, что позволило мне значительно снизить вес и у меня нет желания нарастить его вновь - что если я следующие сутки начну контроль углеводов с ноля, - фактитески, я буду способствовать вновь накоплению своего внутреннего жира.
Поэтому, пришла мысль - перенести излишки по углеводам на следующие сутки, как будто я их съел в будущем. Если окажется, что в следующие сутки останется место - ещё поем эти продукты, а если нет - значит эти продукты для меня запрещены в этот день.
Думаю, так проще контролировать.

ОдинИзСорока, и что этот перебор на 200% за сутки перейдет в жир? Поэтому целесообразно снизить потребление углеводов на 10% ежедневно в течении 10 суток.

mefodi, так это же вам.😂

Александрыч, почему у вас нет отдельного пункта Озон? Заинтересовало, что за хризантемы, семена, искусственные, ну не живые же?

Евгений Михайлович, да, можно так, а можно их сжечь - увеличив расход калорий - углеводы это быстрая энергия. В жир они пойдут, если их тут же не потратить. Например увеличив пройденное расстояние на те же 10% или количество поднимаемого груза.
Это полезнее для организма тем, что такой метод компенсации излишне принятого количества пищи приведёт к развитию связочно - мышечного механизма и оздоровлению всех органов и систем, которые обслуживают как этот механизм, так и костный скелет - уменьшая степень, например, остеопороза. Ну и состояние управляющего органа - мозга, тоже улучшит. Да и питается он именно углеводами. Хотя и жиры ему нужны, как и белки.

ОдинИзСорока, знакомый кардиолог рассказывал, про одного, под 70 лет, который сжигал углеводы приседанием до 400 раз... Инфаркт. Умер.

Катерина, пунктов Озон вокруг - как грязи. Это некоторые продавцы выбирают только доставку почтой. А жене именно вот эти белые хризантемы понравились. Цветы пришли упакованные в коробку. Живые растения с корневой системой, стеблем, листочками в небольших горшочках.
https://ozon.ru/t/nDe6k8e

Евгений Михайлович, у меня уже два инфаркта и инсульт - меня ими не напугаешь 😁

Евгений Михайлович, у меня множество знакомых, которые не сжигали лишние калории и не приседали, и не ходили от 6 и более километров в сутки.
Основная их масса на кладбище - не приседают - лежат ровно и спокойно.

ОдинИзСорока, Здоровья ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ!

Да озон меня тоже радует.

Выписывал чечевицу там сейчас она стоит 106 руб килограмм на озоне А в магазинах за кило выйдет больше 200

Евгений Михайлович, взаимно! Очень приятно было дискутировать. Вы очень грамотный и разбирающийся в теме человек 🙂👍 а главное - слышите и понимаете аргументы оппонента - очень редкое в наше время качество! 🤝

ОдинИзСорока, интересно, мне живые не попадались, сейчас зайду по вашей ссылке, а на счёт почты, мне ни разу такие продавцы не попадались

ОдинИзСорока, я работала в доме престарелых, были лежачие, много лет не вставали, доживали до 90лет и выше

ОдинИзСорока, посмотрела, очень дорого, я такие цветы покупаю по интернет магазину по 100р

Катерина, это если они к вам в дом престарелых попали в возрасте 85 - 89 лет. Если бы они у вас там лежали с 20 лет - очень сомневаюсь, чтобы они дожили до 90.
Ещё. Они у вас так и лежали не двигаясь. Или вы их ворочали, чтобы пролежней небыло? Значит, все-таки лёжа - двигались. Иначе за пол года сгниют от пролежней. Плавали, знаем.

Катерина, а ссылку можно - я не занимался этим - жена на Озоне нашла и мне скинула ссылку. Спорить с женой - плешь проест. Себе дороже.

ОдинИзСорока, понятно, что переодеваться, мыли, а ещё кучу лекарств и витаминов принимали

Катерина, ну, что вы хотите - сытые, мытые ухоженные... И то только до 90 доживали... А могли бы и больше 100, если б правильно телом пользовались. 🤔

ОдинИзСорока, ссылки делать не умею, но пусть ваша жена поищет в одноклассниках, я у них всегда покупаю

Катерина, благодарю 🌹
Одноклассников у неё нет. Придётся мне искать.

Катерина, добрый вечер. В Озоне не советую растения покупать - у них срок предъявления претензий всего 3 дня, а за 3 дня не всякое растение можно проверить. Я весной заказала в Озоне сорт барбариса Тунберга с оранжевыми листьями , а когда на присланном растении начали листики распускаться, то не сразу даже поняла, что это... Оказался чубушник вместо барбариса, а Озон претензию принимать отказался, так как прошло более 3-х дней. Кстати, там где я заказывала кроме моего ещё один отзыв потом видела о том, что вместо барбариса прислали что-то другое...

Катерина, я в этом году много цветов купила по объявлениям на Авито - дешевле намного получается, чем в магазинах. Там, правда, пересылать растения нельзя в отличие от других товаров, но по поводу этого можно с продавцом договориться - или почтой вышлет, или по Авито вместо другого товара в своих объявлениях. Кстати, стоимость доставки там вроде зависит от стоимости товара - в прошлом году у дешевых товаров стоимостью менее 200 руб. доставка была дороже, а при стоимости более 200 руб. - я заплатила за доставку всего 149 руб. Мне в прошлом году в коробке из-под сапог при якобы покупке этих сапог с Авито доставкой - послали цветы по договоренности с продавцом... Я заплатила за "сапоги" 200 руб., а продавец потом мне их просто вернула тоже по договоренности, так как она мне цветы бесплатно хотела выслать😊.

Катерина, а вот хризантемы, купленные на Авито, у меня сейчас цветут:

Катерина, покупала их на Авито по 100 руб. Сейчас постоянно там объявления просматриваю. Иногда в Авито и вообще бесплатно что-то отдают. В этом году мне просто так отдали большой куст лилейника, который я разделила на много других, и 20 штук нарциссов, а также рассаду бархатцев, львиного зева, агератума и цинии.

Светлана158/58;ИМТ23,2, спасибо за информацию, но я привыкла к своим продавцам в одноклассниках, у них тоже дешёвые цветы, саженцы, я беру много

Во, целая наука о декоративных цветах и их приобретении! 😁👍

Светлана158/58;ИМТ23,2, красивые у вас цветы 💐🌹🌺 👍

ОдинИзСорока, спасибо. Стараюсь, чтобы около дома было красиво. А то раньше одни пырей, чистотел и крапива там росли. На днях, когда делала оградки для своих клумб, ко мне подошла женщина и сказала:"У Вас легкая рука. Это же надо на пустом месте с плохой землей столько цветов практически за год вырастить!". Не знаю, легкая рука или нет, но средств на закупку цветов, удобрений, средств защиты от болезней растений и собственного труда я потратила в прошлом и этом годах немало на создание этих цветников у дома.

Катерина, за пересылку, наверное, много уходит🤔... Хотя если много цветов покупать, то может цена пересылки не так сильно сказывается🤔... Я уже много разных цветов накупила и сейчас вообще стараюсь больше ничего не брать, а размножать купленные. Хотя всё равно нет-нет, да и встречу что-нибудь интересное недорого в магазине или по объявлениям в Авито и не могу удержаться, чтобы не купить... Вот сегодня договаривалась о покупке невысоких барбарисов Тунберга для живой изгороди по 50 руб. ...

Светлана158/58;ИМТ23,2, Света, ты ли это, вернулась на МЗР? Я же не ошибаюсь, это ты каждый день праздники описывала и рассказывала про вредную соседку?! Я только сегодня о тебе вспоминала!

Да, Катюша, это я. Я тоже вспоминаю тебя и твои картины. Но я ещё не вернулась - веду дневник питания без публикации, совсем немножко иногда пишу комментарии... Пока ещё не со всеми основными проблемами разобралась, да и новые, требующие срочного решения, возникают... Скучаю по мзр, но времени полноценно участвовать в его жизни пока нет, даже дневник питания бывает не заполню, чего раньше вообще у меня не бывало. Так хочется быстрее разобраться с основными проблемами и начать нормально жить и заниматься тем, чем хочется, а не тем, чем срочно надо...

А с той соседкой я сейчас вообще не здороваюсь и не разговариваю после папиной смерти. На её совести уже смерти её мамы (соседи говорили, что та была очень верующей женщиной, но не смотря на это пошла на большой грех - повесилась, да ещё и в крупный церковный праздник - Пасху) и косвенно моего папы (она доводила нас постоянно, - если бы не она, то я бы осенью в больницу на месяц не попала бы с сильнейшим обострением на нервной почве одного из хронических заболеваний и, думаю, папа бы ещё не один год прожил, - у него здоровье было более менее нормальным, даже от пола отжимался каждый день не смотря на то, что уже за 90 было). А мне она как-то сказала, что я следующей буду. Не понимаю, почему она меня так ненавидит. Я ей никогда ничего плохого не делала, всегда старалась не ссориться, жить мирно и не делать ничего, что бы ей не нравилось, а она постоянно наезжала на меня ни за что... Ну да Бог ей судья.

Сейчас всякую ерунду про меня придумывает и людям рассказывает, а те мне потом, поэтому и знаю. Ну да ладно, язык без костей, как говорится, - пусть болтает что хочет, только бы моим посадкам и велосипеду в подъезде не вредила (у него тонкий проводок от спидометра порвали - думаю, что она, больше некому, но не пойман - не вор).

Светлана158/58;ИМТ23,2, много время прошло с последнего твоего пребывания здесь, я думала, что ты решила все проблемы и вернулась, надеюсь так и будет!

Катерина, спасибо🌹. Потом обязательно вернусь. А пока вот тебе выращенная мной розочка😉, позавчера сфотографировала её:Кстати, в дальнейшем тоже хочу попробовать рисовать - кисточки и немножко красок для пробы уже купила😊.

Светлана158/58;ИМТ23,2, сама нежность, очень красивая, а на счёт рисования молодец, дерзай, это самый лучший релакс!

Катерина, спасибо, но рисовать буду пробовать когда разберусь хотя бы с основными серьезными проблемами... Пока ни на что времени не хватает. Сейчас ещё и здоровьем занимаюсь, 25 сентября будет годовщина папе - надо ехать в город, где его похоронили, 28-го одно серьезное обследование, а потом ещё в другой город надо будет по делам съездить - хотела раньше, но не получилось... А тебе удачи в рисовании, ты молодец, что этим занимаешься👍!