Дневник питания за 27.03.2023

Провёл интервальное голодание 20 часов 40 минут. Из упражнений делал растяжку на позвоночник от сутулости. Весь день, несмотря на принятые препараты, было повышен несколько повышенное давление, к вечеру пришло в норму. Днём самочувствие было не очень хорошее, как и погода - за окном пасмурно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	237.4	227.9	3.6	1.2	49.9
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	116	132.1	22.2	4	1.7
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	51.3	76.9	11.8	3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43.6	87.6	3.4	0.6	16.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	163	88	4.7	4.1	7.8
Сок яблочный	107	49.2	0.5	0.1	10.8
Сок персиковый	107	72.8	0.3	0	17.7
Вода водопроводная питьевая	196	0	0	0	0
Сахар песок	19	75.8	0	0	19
Печенье сахарное из муки первого сорта	44.5	181.1	3.3	4.2	32.5
Итого	1084	991	49	17	155

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	149	41.7	2.7	0.3	7
Печень трески. Консервы	20.6	126.3	0.9	13.5	0.2
Хрен, соус приготовленный	15	7.2	0.2	0.1	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20.4	41	1.6	0.3	7.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Морская капуста (ламинария) свежая	50.9	12.7	0.5	0.1	1.5
Морковь	42.4	14.8	0.6	0	2.9
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Вода водопроводная, городская	668	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	505.3	272.9	14.7	12.6	24.3
Банан	158	151.7	2.4	0.8	33.2
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	1752	1186	45	70	89
Итого за день	2837	2178	95	87	245