Дневник питания за 02.03.2023

День 8

Вес стоит на месте третий день, В общем - 4,8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Котлетки с куриной грудкой и тыквой	85	105.1	9.4	5.4	4.8
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	1055	124	10	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	205	20	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
венигрет	178	118	2.7	5.3	15.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хек припущенный, по 1-356	100	91	17.8	2.4	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	608	257	21	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер]	80	124.8	16.6	7	0.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Пекинская капуста	78	12.5	0.9	0.2	1.6
Итого	198	142	17	7	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	205	20	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
венигрет	178	118	2.7	5.3	15.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер]	120	187.2	24.8	10.4	0.4
Томатная паста	30	16.1	0.8	0.2	2.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	663	389	29	20	23
Итого за день	2934	954	79	45	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Плеханова 02.03.2023 21:12

О Господи, как вы на таком рационе выживаете? Я бы уже в истерику ударилась и съела бы все вокруг. У меня вес тоже стоит, но я поджираю . И это на рационе в 1500-1600. Мне кажется у вас все так грустно потому что мало. Это же издевательство над собой.

Ольга 02.03.2023 22:32

Я тоже всегда переживаю за такие рационы...

Мария. Минус 50. Ем всё. 02.03.2023 22:39

Когда-то людей кормили на 1000 ккал, чтобы посмотреть как долго они протянут. Сейчас люди добровольно на это идут. О, времена, о нравы!

АняМосква 03.03.2023 09:32

Это только на 2 недели. Без соли и очень аскетично.

Mariа_? 03.03.2023 09:36

забавно. когда я питалась так же, вся жизнь была борьба с жирком, была вся мягенькая и рыхленькая) теперь когда завтрак сопоставим с вашим дневным рационом, подкожного жира осталось очень мало

АняМосква 03.03.2023 10:51

Надеюсь, я тоже к этому приду. Очень себе этого желаю.

Mariа_? 03.03.2023 10:53

АняМосква, питайтесь полноценно без вот этого кошмара с 1000 кк, ведите активный образ жизни и все будет)

АняМосква 03.03.2023 10:56

нет пока у меня золотой середины. Я слишком люблю все неправильное. Ношу на себе еще одну себя. Сейчас сошла вода, хоть плечи развернулись. Через 2 недели я подумаю, что мне делать.

Mariа_? 03.03.2023 11:01

АняМосква, если у вас большой лишний вес, то соответственно, надо запастись терпением. процесс это небыстрый. чем медленнее вес уходит, тем больше надежда, что он не вернется. поэтому и надо подобрать такой способ питания, которого вы сможете придерживаться длительно, независимо от эмоционального состояния, и внешних факторов. подумайте, сколько вы сможете протянуть на жестких ограничениях, прежде чем сорветесь?