Дневник питания за 25.03.2023

Решила решительно разобраться с проблемами кишечника. Мне не нравится его работа. Я так не привыкла!
Прошерстила инет, нашла семена льна и упражнения! С утра на тощак выпила теплой воды 500. И пошла готовить чудо-зелье!
Запаренный лен и получающийся кисилек размешала с псиллиумом, Наринэ и курагой, черносливом. Вкусно получилось очень!
Еееееее, я нашла супер источник Омеги 3! Всего одна запареная чайная ложка льна - и ты в ажуре!

Однако аппетит по утрам меня бесит… ну мясо же на ночь ела. Углей не было. Какого фига!

Времени поесть после обеда не будет, понятому закинула пару печеночных кнедлей перед работой и взяла с собой какао, чтоб вечером не смотреть на все голодными глазами. Планирую вечером филе индейки с овощами

План реализован. Я наелась )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Псиллиум	5	2.1	0.2	0	0.4
Наринэ [Бифидум]	35	18.6	1	0.9	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Кнедли говяжие с капустой	107	215.8	21.4	11.1	6.4
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	3.9
Помидор (томат) желтый, сырые	115	17.3	1.1	0.3	2.6
Оливковое масло не рафинированое	4	33	0	3.7	0
Соевый соус классик СенСой	4	2	0.1	0	0.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Какао алкализованный	5	15	1.1	0.5	0.5
Кокосовые сливки	15	22.5	0.2	2.3	0.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	1683	527	32	30	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кнедли говяжие с капустой	93	187.6	18.6	9.7	5.6
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Итого	150	193	19	9	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао алкализованный	10	30	2.3	1.1	1
Кокосовые сливки	20	30	0.2	3	0.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	40	118	4	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из индейки	120	162	24	7.2	0
Огурец грунтовый	44	6.2	0.4	0	1.1
Помидор (томат) желтый, сырые	72	10.8	0.7	0.2	1.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	266	240	25	13	3
Итого за день	2139	1081	81	63	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 20:41

Меня б с такого зелья пронесло и вынесло..

Леона 25.03.2023 21:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я - кремень! ✊🏻😅

Вера М. (LCHF) 25.03.2023 21:39

Леона, что, не помогло? А я прочитала только - живот уже скрутило))

А воды нормально пьёте? Сколько мзр рекомендует? У меня когда-то поначалу была такая проблема, решилась чисто допиванием воды до нормы (с учетом воды в пище).

Леона 25.03.2023 22:27

Вера М. (кето), 2,5 литра рекомендовано, стараюсь именно чистой водой набрать в обход какао и чаев. Сегодня прям 3 литра отсчитала… пока тишина ((

Маша 26.03.2023 14:17

Лактулозу могу порекомендовать, я ей восстановила микрофлору после "убийства" антибиотиком.

Леона 26.03.2023 15:46

Маша, 🙏🏻 благодарю. У меня рекомендован безмолочный пробитотик, в процессе закупки . Я стараюсь не самовольничать в процессе оздоровления организма. Мы все разные!

Юлия 26.03.2023 16:49

Как вариант Ессентуки 17 стакан перед сном.

Леона 26.03.2023 21:43

Jantar, вариант с минералкой можно попробовать.🙏🏻 только газ думаю стоит предварительно выпустить и немного подогреть. Помнится в Кисловодске с учетом проблем назначали разную температуру воды