Дневник питания за 12.03.2023

Правый день выхода с кето на низкоуглеводную - предсказуемо перебрала жиров. Бекончик доедали. 🤭🤭🤭
Мужики погруснели: «шо, бекона в доме больше не будет?!»
Обещала оставить сало их рационе.

Когда с утра спрашивала: «гречку или чечевицу» большинство проголосовало за гречу. Предсказуемо.
Только я любитель чечевицы. Делаю себе отдельно от их риса 😄
Ниче, завтра отыграюсь 😉

На днях где то подсмотрела чиа с клубникой. Замороженная дома была - размяла, Закинула остаток семян. Сегодня лопали и жмурились 😂

Вечером - низкоуглеводные сырники, тоже зашли всем ✊🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Бекон, жареный на сковороде	37	173.2	12.6	13	0.6
Салат Прованс	64	12.4	0.8	0.1	1.9
Помидоры черри	42	6.3	0.4	0	1.3
Оливковое масло не рафинированое	10	82.4	0	9.2	0
Соевый соус	7	3.5	0.2	0	0.8
Чиа клубничный	80	52.5	1.2	1.8	5.7
Чиа Пудинг Rich	100	195.3	3.1	18	3.2
Какао алкализованный	6	18	1.4	0.6	0.6
Кокосовые сливки	12	18	0.1	1.8	0.2
Паста Кунжутная	10	53	1.9	4.5	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	928	675	24	49	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Помидоры черри	30	4.5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	350	2.4	0.4	0	0
Кокосанка Шоко	22	19.1	2.8	8.7	1.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	612	337	23	32	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиа клубничный	60	39.4	0.9	1.3	4.3
Сырники 9%	130	260.4	20.2	16.3	3.8
Рулет из индейки	40	54.4	7.9	2.3	0.6
Какао алкализованный	5	15	1.1	0.5	0.5
Кокосовые сливки	15	22.5	0.2	2.3	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	391	30	22	9
Итого за день	2290	1403	77	104	42