Дневник питания за 13.03.2023

Сегодня проснулась с чувством голода. Организм возвращается в свой обычный режим. На весах все также - три 777 ✊🏻 😁

Голова снова перестраивается по продуктам и нормам. Продукты кето Френдли останутся в моем рационе. Просто сокращу количество жиров раза в 2,5
В целом кето питание мне близко, кроме такого количества жира…

На завтрак доедала гречу … 🤷🏻‍♀️ на радостях наварила вчера, в итоге не съели за раз.
Жареные шампиньоны тоже остались с кето заготовок. Без кето масла кладу много меньше.

Радует, что на низкоуглеводке в приоритете белки 🥩

За время кето привыкла каждый день есть зелень. Раньше это было 2-3 в неделю. Сейчас поняла, что хочу каждый день ✊🏻

Попробовала сегодня домашний Наринэ … квасился дольше чем йогурт- 12 часов. В кофе по привычке добавляю кокосовое молоко. Видимо это тоже так и останется на постоянку.

Мне в целом кокос зашёл во всех его проявлениях 🌴🥥🍸: «навеееерноооо, в следущей жизнииии…» 😉😂

Вообщем завтрак у меня был ленивый- из остатков 🤭🤭🤭 но вполне сытненько. На обед будет мяско 😋

****
Смотрю сегодня на свой рацион и думаю «и чем это отличается от кето» 😆😆😆

Вообщем, сложно с него слезть, но очень надо…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Грибы жареные	50	48.8	3.6	3.8	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Капуста квашеная	50	34	0.9	0	1.1
Оливковое масло не рафинированое	2	16.5	0	1.8	0
Сырники 9%	67	134.2	10.4	8.4	1.9
Чиа клубничный	20	13.1	0.3	0.4	1.4
Кокосовые сливки	12	18	0.1	1.8	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1242	389	19	21	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные крылья	294	661.5	66.7	42.6	2.9
Салат с рукколой	150	96.6	3.2	7.4	4.7
Итого	444	758	69	50	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с рукколой	85	54.7	1.8	4.2	2.6
Вода	500	0	0	0	0
Сосиски сочные	50	105.9	8	7.9	0.7
Итого	635	160	9	12	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2821	1308	99	83	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 13.03.2023 20:13

Ну да.. вроде в посте, что не кето, а по факту))) Видно, уже привычка выработалась

Леона 14.03.2023 09:32

Вероника, очень сложно слезть оказывается 🙈

Вероника Печерская 14.03.2023 10:15

Леона, интересный опыт

Леона 14.03.2023 16:16

Вероника, мне кето по сути близко. Я во многом похоже питалась, только жиров было значительно меньше.
Когда хулиганила - была пицца. 🙈 но не тортики ☝🏻

Вероника Печерская 14.03.2023 16:20

Леона, 💪👍

SvetSveta (Deutsch lerne) 14.03.2023 16:50

Мне тоже сложно с кето уходить) Все время напоминаю себе об углеводах) И калории жалко на них изводить)) Все время думаю: а вот вместа каши лучше бы масла побольше))

Леона 14.03.2023 16:55

SvetSveta (Deutsch lernen), понимаю 😊 но моя печень явно не довольна таким количеством жиров И от кокоса сложно отказаться 🙈