Ирина
17.05.2023 06:27
Дневник питания за 16.05.2023
Вчера всё было так красиво запланировано и всё в зелёном цвете, но
по приезду домой решила спасти борщ😂 Но всё равно всё удачно
получилось.
Была на футболе: с меня сошло семь потов! Понимаю, почему футболисты такие худые и жилистые: я под конец дышала, как загнанный олень. После выводила собаку, еле ноги волочила, сегодня чувствую каждую, едрёна батона, мышцу. Довольна, как слон! Ну и отвес в -200г порадовал, конечно.
В выходные приезжал сын, муж рассказал ему о моём новом увлечении. Сын поржал, но сказал, что у него крутая мать! 😀
Приехала моя шведская стенка, муж сегодня обещал присобачить.
Была на футболе: с меня сошло семь потов! Понимаю, почему футболисты такие худые и жилистые: я под конец дышала, как загнанный олень. После выводила собаку, еле ноги волочила, сегодня чувствую каждую, едрёна батона, мышцу. Довольна, как слон! Ну и отвес в -200г порадовал, конечно.
В выходные приезжал сын, муж рассказал ему о моём новом увлечении. Сын поржал, но сказал, что у него крутая мать! 😀
Приехала моя шведская стенка, муж сегодня обещал присобачить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
35
|
126.7 | 4.2 | 2.4 | 20.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Мягкий творожок 0% |
130
|
58.5 | 13 | 0.1 | 1.3 |
| Конфитюр Zuegg с пониженной калорийностью, 220 г |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Урбеч из кедровых орехов |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 290 | 453 | 31 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с индейкой |
424
|
357.4 | 25 | 15.7 | 28.8 |
| Хлеб ржаной край заварной цельнозерновой нарезка Коломенское, 300г |
73
|
233.6 | 5.5 | 7.3 | 24.1 |
| Итого | 497 | 591 | 30 | 23 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
412
|
253.4 | 11.1 | 18.1 | 11.1 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 417 | 259 | 11 | 18 | 11 |
| Итого за день | 3222 | 1308 | 73 | 62 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Мария. Адепт 2500 ккал
17.05.2023 07:48
Какие у вас прекрасные показатели на весах! Просто браво!
Ирина
17.05.2023 08:23
вот еще бы
кило, хотя бы, и я буду полностью довольна
