Дневник питания за 01.05.2023

День вчера нормальный, поела отлично, но пришлось практически весь день лежать: нога болит сильно. На трени на этой неделе я не ходок.
Сегодня с утра сюрприз: вышла, а у меня колесо спущено, кажется, где то пробила. Пришлось ковылять с дочкой до школы и выискивать такси до работы. Сегодня с обеда отпрошусь: малую надо будет со школы забирать и заниматься машиной, иначе я на такси разорюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	100	18.1	1	0.2	2.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Майонез Махеевъ оливковый 50.5%, 800г	10	46.2	0.1	5.1	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	318	473	23	27	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Масло грецкого ореха	10	88.4	0	10	0
Смесь семян	20	113	4.3	9.7	1.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Дрожжи пищевые, неактивные, в хлопьях (Food yeast) MUTE COOKING 100% ORGANIC, 100 г.	10	42.8	4.6	0.4	4
Итого	470	451	43	22	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	2168	148	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	300	107.7	7.5	5.1	7.5
Итого	300	107	7	5	7
Итого за день	3256	1180	77	55	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюша 02.05.2023 08:55

😳Что с ногой ?

Ирина 02.05.2023 08:57

Катюша, потянула связки на внутренней стороне бедра, когда мячом по воротам била. Кричу

Катюша 02.05.2023 08:59

Ирина, блиииин 😖

Ирина 02.05.2023 09:01

Катюша, да пипец, потренировалась в первый раз Плачу

Катюша 02.05.2023 09:06

Ирина, 😒 я очень сочувствую. У меня нулевая толерантность к любой боли. Кажется что жизнь в существование превращается и выживание 😝. Скорейшего вам выздоровления! Больше отдыха! Как я люблю говорить:"Жопу честь, семячки плевать и сериалы смотреть " 🤣

Ирина 02.05.2023 09:08

Катюша, спасибо! Девочкам уже отписалась, что меня не будет, и загрустила. Даже шаги нахаживать не могу, чего тут уж говорить о беге в течении полутора часов

Катюша 02.05.2023 09:12

Ирина, 🙈 не, не! Какой бег....