Галина

31.07.2023 10:37

Дневник питания за 31.07.2023

Мой сегодняшний рацион не вполне удачен. Маловато белков, но в предыдущие дни их было больше, так что в среднем все нормально. Утром ходили купаться вдвоем с соседкой, она и запечатлела мои кувыркания на песке. Пляж снова был пустынен, как и вчера. И только к 8 утра пришли первые купальщики. Да где-то метрах в 200-та виднелась синяя палатка и Андреевский флаг с ней рядом))).

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	68	194.5	13.9	15	0.3
Сахар рафинад	18	72	0	0	18
Итого	486	270	14	15	18

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Шампиньоны (Жарка)	140	35.2	5.7	1.3	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	998	334	22	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Ветчина	100	325	12	15	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	480	436	15	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	395	171	4	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	30	5.9	0.3	0.1	0.6
Сельдь тихоокеанская жирная	20	38.2	2.8	3	0
Итого	350	139	5	3	18
Итого за день	2710	1351	61	60	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 31.07.2023 10:42

Сад и катальпа великолепны! Цветы воодушевляют...
Молодчина! Отличные кульбиты!

Лариса Брусенцева 31.07.2023 10:49

Красота у вас везде. Настоящий курорт с умеренным агрофитнессом. 👍

Галина 31.07.2023 10:51

Ирина Макс, кувырок назад, к сожалению, получился смазанным - песок - не ровная поверхность. Эдакая кракозябра получилась))). Меня фото повеселили.

Валентина 31.07.2023 10:54

Хорошие кульбиты!

Галина 31.07.2023 10:57

Лариса Брусенцева, курорт - это место, где есть куда выходные платья одевать. Хотя бы два! А мне - некуда(((.

Галина 31.07.2023 10:59

Валентина, пока еще гнусь в разные стороны. Ценю это больше, чем силу мышц.

Лариса Брусенцева 31.07.2023 11:02

Галина, да плевать на платья, два месяца в одних и тех же шортах хожу. Довольная, как слон. Правда и платье летнее у меня одно, но и его не надо.

Ирина Макс 31.07.2023 11:12

Галина, на песке трудновато, да и вообще-то, не так уж и мягко, как может показаться. С улыбкой

Зоя 31.07.2023 12:37

Да вы у нас балерина 🌹🌹🌹

Галина 31.07.2023 12:38

Лариса Брусенцева, это я вспомнила мультик про Простоквашино)))! Шутка, но доля правды есть. Иногда летом хочется пройтись где-нибудь в приличном виде. Если в городе есть набережная, там обычно летним вечером дамы выгуливают красивые платья.

Галина 31.07.2023 12:42

Ирина Макс, вроде потом смыла, столько плавали, и все равно домой притащила в купальнике))). Стала снимать, а из меня каак посыпалось!!!

Галина 31.07.2023 12:44

Зоя, в детстве мечтала. Но меня не взяли - ноги неправильные))).

Лариса Брусенцева 31.07.2023 14:15

Галина, про Простоквашино поняла. Какая же должна быть набережная, чтобы там в вечернем платье щеголять, в моих городах, где бываю, таких, к сожалению, нет. Мотивации нет, а то бы прошлась. 😀

Галина 31.07.2023 14:35

Лариса Брусенцева, моя самая любимая - в Ростове на Дону.

Валя :)) 31.07.2023 15:30

Лариса Брусенцева, не смогла пройти мимо, набережные Рыбинска, Комсомольска-на-Амуре, Хабаровска

обожаю набережные городов на крупных реках 😆

Ирина 31.07.2023 15:57

Галина, Я была на этой набережной, когда останавливались на ночь в Ростове на Дону. Очень красиво. И даже ужиеали в ресторане Маяк, который у вас на первом фото. Донских раков до сих пор вспоминаем. Просто класс 👍

Галина 31.07.2023 16:14

Валя-Толстоножка С улыбкой

), Спасибо за фото! На этих не была, очень интересно! А еще Калуга, Кострома, Тверь, Таганрог - тоже красивые набережные! А Ярославль!!! Про города на Черноморском побережье вспоминать не будем, это само собой.

Валя :)) 31.07.2023 16:18

Галина, красота!

Галина 31.07.2023 16:19

Ирина, А вот это видели на набережной? Забавные!

Галина 31.07.2023 16:25

Валя-Толстоножка С улыбкой

), по набережной в Таганроге Петр Первый ходил, там как напоминание, пушки стоят и кусок набережной с брусчаткой сохранен.

Галина 31.07.2023 17:52

Галина, добрый вечер, Галина! Только хотела написать что у нас в Ростове-на-Дону очень красивая набережная и тут на следующих фото любимая набережная. У дочери выпускной вечер в 11 классе здесь проходил, тогда был единый выпускной для всех 11 классов города.

Лариса Брусенцева 31.07.2023 18:18

Валя-Толстоножка С улыбкой

), очень красиво. Надо сделать путешествие по набережных России. Для каждой набережной свое платье 😀Размечталась🙃

Ирина 31.07.2023 22:34

Галина, Очень красивые инсталляции. Таких не видели. Может не дошли до них или их ещё там не было, когда мы были - это не в этом году было.

Галина 01.08.2023 06:17

Галина, я же недалеко от Ростова. Раньше дорога в Москву, хоть на самолете, хоть на поезде, была только через Ростов. Вещи сдавали и пол-дня или почти весь день гуляли. Парк им.Горького, Зеленая горка, кинотеатр, от которого потом одна только стена осталась, Центральный рынок, и конечно, набережная. Успевали даже по Дону на теплоходе покататься. А если приезжали с ночевкой, обязательно шли на набережную вечером. Особая атмосфера! Я люблю Ростов, а ростовчанки - самые красивые девушки в России! Но последнее время изменяю Ростову с Краснодаром))).