Дневник питания за 14.07.2023

Опять я публикую вчерашний рацион, да еще вечером следующего дня, но времени совсем не было. Однако с завтрашнего дня жизнь войдет в обычную колею - отпуск у сына закончился и он сегодня вечером уехал. Работы у меня теперь будет больше, а развлечений меньше. и с дальними заплывами будет проблема, не с кем плавать! Зато я теперь не буду утром решать вопрос, куда ехать. Конечно, в сад! У меня там зацветают новые лилейники, погода благоприятствует опылениям, так что нужно работать, пока еще есть с чем.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вафли Коровка	18	95.4	1.2	5.2	10.8
Итого	418	129	3	7	13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком	150	144.5	8.1	10.5	4.4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	50	39	2.6	0.1	4.9
бланманже 2	150	160.7	15.3	2.4	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Итого	740	365	26	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Итого	380	79	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	100	19.5	0.9	0.2	2.1
Итого	400	190	33	2	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горбуша	60	84	12.3	3.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	471	270	15	11	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Кефир	250	160	7.5	10	10
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	318	267	10	14	24
Итого за день	2727	1303	89	48	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.07.2023 21:17

Саше доброго пути, а тебе наказ далеко не уплывать. С улыбкой

Лилейники бесподобны, впрочем, как все твои цветы.

Галина 15.07.2023 21:43

Ирина Макс, одна я далеко не уплываю. Вдоль берега туда-сюда... Скучно одной далеко плыть.

Ирина Макс 15.07.2023 21:57

Галина, и опасно.

Алин@ 15.07.2023 22:08

Букет очень красивый🌺🌺🌺

Лариса Брусенцева 16.07.2023 05:37

Милые такие лилейники. Даже ласковые, успокаивают.

Галина 16.07.2023 17:59

Лариса Брусенцева,вроде странно в саду ставить букеты, и так кругом цветы. Но мне нравится, когда на обеденном столе цветочная композиция. И чтобы навыки флориста не заржавели, надо тренироваться. Раньше мне казалось, что желтый и розовый плохо сочетаются. Но это не так. И что-то есть уютное в именно этих оттенках. У меня ассоциация со старым Детским Миром, отделом для новорожденных))). Фланелевые чепчики, пеленки, распашонки... Тысячу лет назад....