Дневник питания за 16.03.2023

Сегодня я уезжаю в Москву. Вещи собраны, такси заказано. Осталось только проверить, не забыла ли чего и выключить все, что требуется. Рацион писала утром и есть у меня смутное подозрение, что далеко не все съедено из написаного. Не до. С утра и до трех часов работала в саду, потом занималась живущими здесь растениями. Смыла гарь и копоть после сжигания мусора, сделала последние уколы собаке, договорилась об оставшихся уколах - раз в неделю. Еда оказалась где-то на самом дальнем плане.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	70	252	6.3	18.1	15.4
Итого	520	287	8	20	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	83	39	0.7	0.3	6.7
Итого	83	39	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жерех (Жарка)	180	162.2	31.8	3.8	0
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Цветная капуста	150	45	3.8	0.5	6.3
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	858	326	39	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	370	58	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жерех (Жарка)	100	90.1	17.7	2.1	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	585	215	23	3	23
Итого за день	2416	926	72	28	87