Галина
18.03.2023 20:02

Дневник питания за 18.03.2023

Сегодня глубокой ночью вернулась из поездки. И что-то захотелось мне самой обыкновенной гречневой каши на ранний обед. Со сливочным маслом, и так, чтобы маслом не просто пахло, но и видно его было. И все...баланс накрылся! Свести концы с концами так, чтобы все было в ажуре, мне уже не удалось. Про испеченный кекс с орехами, сушеной сливой и яблоками вообще молчу, мне сегодня не светит ни кусочка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Вафли Коровка
18
95.4 1.2 5.2 10.8
Финик, королевский
18
49.9 0.3 0 12.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
ДОМАШНЯЯ ЯБЛОЧНО-СЛИВОВАЯ ПАСТИЛА. КОГДА ХОЧЕТСЯ СЛАДЕНЬКОГО)))
10
10.4 0.1 0 2.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Морковь
66
23.1 0.9 0.1 4.6
Пекинская капуста
32
5.1 0.4 0.1 0.6
Кукуруза, консервы
70
40.6 1.5 0.3 7.8
Томатный сок с солью, консервированный
302
51.3 2.6 0.9 9.5
Цветная капуста (Варка со сливом)
166
37.5 2.7 0.4 5.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
280
148.4 8.1 7 11.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс 18.03.2023 20:27
Во как МЗР дисциплинирует! С приездом!
Алла 18.03.2023 20:28
Ирина Макс, Этточно🤣🥰
Галина 18.03.2023 20:48
Ирина Макс, спасибо! Ты помнишь, я себе предсказала попутчицу с манией жаловаться на здоровье? Фигушки, не угадала! Ехала с семьей из папы, мамы и дочки семи лет. Чувствовала себя привидением, настолько мало они понимали, что не одни в купе.  Девочка - шило в попе, 100 слов в минуту на предельной громкости и без перерыва. Чисто канарейка!Папаша всю ночь не давал спать храпом, а днем по большей части ел. Да как!!! Каждые два часа, чавкая и сопя. Самый маленький перекус был - три пирожка, два яйца, бутерброды, кетчуп и майонез. Знаю потому, что продиктовано жене, что ему надо. У меня уже наутро от них разболелась голова, а ехать было больше суток!
Галина 18.03.2023 20:52
Алла, ну худеть-то надо...И потом, кекс - не мясо, и не рыба, на него как-то не особо и тянет. Вот увидела сегодня у кого-то котлетки с картофельным пюре, и аж затосковала! Год точно у меня не было такого блюда, соскучилась, не иначе))).
Алла 18.03.2023 20:57
Галина, надо себя побаловать))
Ирина Макс 18.03.2023 21:09
Галина, сочувствую!
Галина 18.03.2023 21:31
Алла, пока не могу, в холодильнике много всего, надо сначала его опустошить.
Галина 18.03.2023 21:33
Ирина Макс, спасибо. Для меня счастьем было выйти из вагона! Значительную часть пути простояла у окна в тамбуре.
Ирина Макс 18.03.2023 21:57
Галина, Ужас просто!
Тамара 18.03.2023 22:11
Галина, хорошо, что не трое суток терпеть пришлось
Эх, помню ехали из Новосибирска в Киев 4.5 суток, весело было, чуть ли не родственниками становились с попутчиками по купе...молодая была ...или люди другие тогда были?
Галина 18.03.2023 22:19
Тамара, это всегда было как повезет. Мне повезло по дороге туда, поэтому я и ожидала, что обратно будет совсем не так. А в общем, мне с попутчиками чаще везло, не замечали, как день заканчивался. А иногда бывало, что и большую часть ночи разговаривали.
Алла 18.03.2023 23:03
Галина, Как я Вас понимаю))🥰
Тамара 18.03.2023 23:56
Галина, вы часто путешествуете ?
Галина 19.03.2023 11:35
Тамара, в последнее время, когда стала пенсионером, намного чаще, чем раньше. Сработала мысль: "Если не сейчас, то когда?" Раньше была глупа, считала себя обязанной ездить в отпуск к родителям, хотя ни мне, ни им от этого не было много радости. Внуки их радовали только первые три дня, а потом уже нет, хотя нас и дома-то почти весь день не было и вели они себя всегда очень хорошо. Отец мечтал о "родных" внуках, от сына, а мои были не родные, потому что фамилию другую носили. Такое бывает. А мама вообще любит быть дома одна. Но раньше, надо сказать, и путешествовать было не так просто. Самостоятельные поездки сейчас легко организовать задолго, а раньше приехать в город и поселиться в гостинице было практически нереально, как и организовать посещения музеев, театров, ресторанов. А билеты!? Сколько надо было отстоять в кассе, чтобы выбрать и купить туда и обратно? Вспомнить противно. Так что теперь наверстываю, компанию всегда можно найти. Стараюсь в год совершить хотя бы три интересных путешествия, пусть на короткое время, но очень концентрированных по событиям. Пока здоровье позволяет и ходить долго и по горным тропам лазать, буду путешествовать. Давно не считала, но в моем списке на Букинге было больше 60 посещенных городов. Эх, Букинг... У меня там скидка уже была на отели 15%, как у часто путешествующей... Накрылась!
Тамара 19.03.2023 14:47
ЗДОРОВО!!!! Расскажите где Вы путешествовали? Может хоть по паре фото с каждого путешествия?
Галина 19.03.2023 15:45
Тамара, последнее направление - Краснодар-Адыгея. Были там уже 4 раза за последние 2 года. Мне интересен и сам Краснодар, потому что там теперь труппа Григоровича и практически все его балеты. Каждый приезд в Краснодар - один спектакль. Парк Краснодар тоже знаменит и великолепен. А Адыгея чудесна в любое время года. Фотографий очень много, пара фото - ни о чем. Вот несколько из самой первой поездки, и разве они могут отразить всю неделю пребывания? А термальные источники, а конная прогулка, подъемы в горы, поездки в заповедник - это все не расскажешь и не покажешь. За последние несколько лет мы были в Твери, Смоленске, Вологде, Переславле, Элисте, Пятигорске, Калуге, Ярославле, Ростове Великом, Ростове-на Дону, Иванове, Суздале, Владимире... Каждая поездка это и музеи и если получится, театры, выставки. Просто прогулки. От каждой почти сохранился план с расписанием транспорта, телефонами и названиями отелей, музеев, распечаткой карты города с маршрутом прогулок и точками остановок для трапез, даже с телефонами для заказа столика. Это каждый раз как минимум неделя подготовки, чтобы все уже было расписано по часам с момента приезда.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги