Alexandra
23.07.2024 18:47

Хороший рацион. Есть вопрос о масле из зародышей пшеницы

Всем здравствуйте!
Сегодня вышел замечательный рацион, поэтому делюсь им с фото.

На ужин гречка с куриной печенью и карамелизованным луком.

Утром на перекус был кофе и тирамису.

На обед был отличный салат с яйцом, сыром и болгарским перцем. Его не сняла в этот раз.
Из нового в моем рационе - масло зародышей пшеницы. Не знаю, насколько цифры в базе совпадают с нутриентами в бутылке, но думаю, лучше такое добавлять в пищу. А вы что скажете? У кого-то есть опыт добавления такого масла в рацион?
Всем хорошего вечера 🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
Овсяная каша со ржаными хлопьями
146
121.8 5.1 3.9 16.1
Пирог с яблоками, изюмом и корицей
86
176.6 5.5 2.9 32.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тирамису домашний
100
268.7 5 17.4 22.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
38
6.1 0.6 0.1 0.8
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
88.3 5.4 7.2 0.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
10
14.5 0.1 1.5 0.1
Перец халапеньо, консервированный
16
4.3 0.1 0.2 0.3
Перец сладкий красный
52
14 0.7 0.1 2.8
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
22
20.8 1.9 1 1
Яйцо куриное (Варка)
76
119.3 9.7 8.7 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
7.6 0.3 0.1 0.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло из ростков пшеницы
3
26.5 0 3 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
85.8 3.6 0.9 15.8
Печень куриная (500 г) жареная с луком
105
159.1 15.1 8.9 4.5
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Кокосовая вода
257
48.8 1.9 0.5 6.7
Морковь
31
10.9 0.4 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 26
Лариса Лямина 23.07.2024 18:55
Тирамису супер !
Анна 62,15 кг 23.07.2024 19:36
Про это масло не знаю, но вот что случилось со мной после месяца на масле авокадо - стали болеть почки. Оказалось, что оно противопоказано. Поэтому лечу себя канефроном и заменой оливковым. Теперь я аккуратна с маслами)
Анна 62,15 кг 23.07.2024 19:37
А лук вкусно, если карамелизовать сбитнем))
Анна Моррей 23.07.2024 21:23
Добрый вечер, Саша.
Чудесный и очень аппетитный рацион у Вас.
Завтра посмотрю, что там в тирамису, тоже хочется такое. 😋👀
Алин@ 25.07.2024 15:40
Вкуснота🤗👍 про масло читала, отличный выбор👏💓
Alexandra 30.07.2024 14:47
Лариса Лямина, это тирамису из кафе (уточняю), но записала как домашний, так как примерно так же его делают ☺️. Я дома тоже готовлю к выходным.
Alexandra 30.07.2024 14:47
Анна 71,9, а это любое масло так для почек или только масло авокадо?
Alexandra 30.07.2024 14:50
Анна 71,9, ушла смотреть, что такое сбитень... Не умею еще такое готовить, но верю, что карамелизовать им было бы ой как славно ☺️
Alexandra 30.07.2024 14:51
Анна Моррей, добрый вечер, Анна 🌺
Благодарю. Тирамису именно этот из кафе (тоже сами готовят), но я тоже сейчас его часто готовлю, поэтому и записала как свой.
Alexandra 30.07.2024 14:53
Алин@, благодарю! А вы именно этот бренд масла хвалите или введение масла в рацион?
А то я первый раз такое заказывала на Озоне. Выбирала по отзывам.
Gato Feliz 30.07.2024 14:53
Alexandra,
Здравствуйте, посмотрела у вас в рационе Тирамису из чего состоит, а что такое кокосовый нектар, это кокосовая вода?
Анна Моррей 30.07.2024 15:09
Alexandra, поделитесь рецептиком, пожалуйста
Анна 62,15 кг 30.07.2024 15:14
Alexandra, я про любое не знаю, только про авокадо и оно небезопасно.
Анна 62,15 кг 30.07.2024 15:14
Alexandra, тоже вот собираюсь с мыслями его приготовить))))
Алин@ 30.07.2024 16:25
Alexandra, именно этот бренд растительного масла🌹
Alexandra 30.07.2024 17:28
Анна 71,9, первый раз слышу, если честно. Хотя и не покупаю его, пользуюсь в основном оливковым, сливочным и кокосовым, когда готовлю.
Alexandra 30.07.2024 17:31
Gato Feliz, нет, кокосовый нектар - это нектар цветка кокосовой пальмы.
Марусичка 30.07.2024 17:34
Я использовала раньше по чайной ложке в кашу.
Вкусно.
Всё.
Набаловалась, больше не покупаю.
Alexandra 30.07.2024 17:35
Анна Моррей, состав можете посмотреть у меня в рационе. Рецепт брала классический с ютуба, посмотрите видео, в рецепте сложно все тонкости описать. И уже потом меняла путем эксперимента на свои ингредиенты.
Alexandra 30.07.2024 17:35
Анна 71,9, да, тирамису - вкусняшка ☺️
Alexandra 30.07.2024 17:36
Алин@, о, благодарю! Рада услышать, что не прогадала ☺️
Alexandra 30.07.2024 17:36
Марусичка, а что так? Я его взяла, чтобы витамин Е набирать было проще. Никак не могу другие варианты найти.
Марусичка 30.07.2024 17:40
Alexandra, у меня сливочное свойское от своей коровы 😁
Alexandra 30.07.2024 17:43
Марусичка, ох, ну тогда да)) всё остальное - так, баловство 😄
Анна 62,15 кг 01.08.2024 11:06
Alexandra, вдохвовили вы меня. Я все-таки сделала впервые в жизни!))) конечно по-своему кето рецепту. Но это было очень вкусно!
Alexandra 01.08.2024 14:29
Анна 71,9, здорово 🌺! Вот я тоже думаю, что тирамису должен быть у каждого немного свой, по вкусу.
Я тоже рецепт меняла на более полезный. Мне он в итоге даже больше нравится, чем классический.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты