Дневник питания за 18.07.2024

Бутылка кефира, пол батона😬 как поет Шахрин в своей известной песне. Почетный гражданин он нашего Екатеринбурга оказывается.
Так прям захотелось вкусного кефира и батона, и они, кефир с батоном не подвели🙂.

С утреца гренки, батон нужно доедать. Самые вкусные гренки из детства - молоко с яйцом и там выдержать батон. Чтобы он прям насквозь промок и жарить на сливочном масле. Сверху яблочки кинуть на сковородку, чтобы они пропитались всем этим, но яблоки сверху это уже мое новшество из взрослой жизни. Сегодня жарить не стала, просто бросила в аэрогриль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	120	342	9.5	6.8	57.1
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Миндальное Молоко [Alpro]	50	12	0.3	0.6	1.5
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Апельсиновый джем	15	40.2	0.1	0	9.9
Рикотта [Unagrande]	20	28	2.2	1.8	0.7
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	577	643	22	17	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп из кабачка и моркови	1	66.8	1	4.4	5.8
Вафли кабачок	1	289.8	17	8.5	37
Итого	734	356	18	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Белый Город]	150	181.5	24	7.5	4.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Миндальное Молоко [Alpro]	100	24	0.5	1.1	3
Удобное Яйцо Белки [Grovo]	100	52	13	0	1
Белая рыба, все виды	150	201	28.6	8.8	0
Итого	700	506	68	17	16
Итого за день	2011	1507	108	47	154