Натали
17.04.2024 21:28
Дневник питания за 17.04.2024
Сегодня какое то ацкое количество углеводов😬. А все потому, что
сварила мешочек риса в 125 гр и весь его съела за пару раз. Вафли с
утра не считаются - это святое 🧇
Вот на картинке вы видите сердечки, думаете что это? Правильно, котлеты из горбуши. Надоело мне просто горбушу жевать. Решила сделать из нее что то более интересное. И получился почти идеальный ужин. Завтра +20, вот не пойму, готова я к весне или нет?😀
Вот на картинке вы видите сердечки, думаете что это? Правильно, котлеты из горбуши. Надоело мне просто горбушу жевать. Решила сделать из нее что то более интересное. И получился почти идеальный ужин. Завтра +20, вот не пойму, готова я к весне или нет?😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка] |
20
|
69.2 | 2.6 | 0.7 | 13.2 |
| Творог 5% [Белый Город] |
40
|
48.4 | 6.4 | 2 | 1.2 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Апельсиновый джем |
15
|
40.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Гхи Топленое Масло [Baytler] |
10
|
89.9 | 0 | 9.9 | 0 |
| Рикотта [Unagrande] |
30
|
42 | 3.3 | 2.7 | 1.1 |
| Напиток Кисломолочный [Exponenta] |
100
|
50 | 10 | 0 | 2.5 |
| Мука Цельнозерновая [Гарнец] |
20
|
62.6 | 2.3 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 579 | 712 | 45 | 31 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Печенье Малиновый Десерт [Шарлиз] |
20
|
84 | 0.9 | 3.6 | 12 |
| Итого | 180 | 393 | 26 | 6 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
65
|
216.5 | 4.6 | 0.7 | 48.1 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Рыбные котлеты из горбуши |
120
|
177.8 | 22.6 | 7.3 | 5.4 |
| Томатный соус, консервированный |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 412 | 27 | 8 | 57 |
| Итого за день | 989 | 1518 | 99 | 45 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Mariа_?
17.04.2024 21:36
У меня все пакетики по 80 г. Поэтому не покупаю в пакетиках( моя
порция как раз 100-120 крупы или макарон за один прием
Валентина
18.04.2024 10:39
Весна требует сил, вот углеводы и напросились к Вам🤩👍
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1431 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
