Дневник питания за 06.04.2024

Любите ли вы макароны так, я их люблю я?) Конечно, да. Сытно, вкусно, сложноуглеводно)) На МЗР месячник макарон, похоже. Сегодня с горбушей - стейком. Продержимся часов 5 наверняка.
Найден почти идеальный утренний рецепт вафель, и он не на овсянке, а на гречневых хлопьях и твороге.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	15	33	0	0	8.1
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Банан	0.5	34.6	0.5	0.2	7.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо [De Olio]	10	65.5	0.1	7.3	0
Мука Пшеничная Цельнозерновая [С.Пудовъ]	20	76	2	0.2	14
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export]	5	45	0	5	0
Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка]	20	69.2	2.6	0.7	13.2
Миндальное Молоко [не Молоко]	50	12.5	0.2	0.7	1.4
Творог 5% [Белый Город]	30	36.3	4.8	1.5	0.9
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Итого	608	738	36	36	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	237.1	8.8	1.3	47.6
Горбуша (Тушение)	130	165.1	24.5	7.5	0
Итого	210	402	33	8	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Замороженная мексиканская смесь	250	192.8	11.3	1.5	34.8
Фетакса	50	91.5	5.5	7.3	1
Итого	300	284	16	8	35
Итого за день	1118	1425	86	54	145