Натали
08.04.2024 20:09
Дневник питания за 08.04.2024
Сегодня вся еда не по плану. Ну так бывает, когда весь день
свободный и можешь готовить три раза в день. Доставка из
"Перекрестка" привезла творог и филе куриное, были сырники в
вафельнице, грибной суп и шарики с рисом. Шарики в основном на
завтра, конечно. Хотя один съела.
Вот такая милая полянка - гулянка для собачек у нас у дома)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли новые гречневые |
1
|
365.7 | 26.3 | 14.3 | 30.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Апельсиновый джем |
15
|
40.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 405 | 504 | 30 | 16 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с грибами |
1
|
207.6 | 19.7 | 12.9 | 2.5 |
| Тортилья [Mission Deli] |
1
|
118 | 3.2 | 3.1 | 19 |
| Клубника замороженная |
30
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 223 | 336 | 23 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Творог 5% [Белый Город] |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
74 | 3 | 0.5 | 12.1 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 282 | 458 | 40 | 22 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Супец грибной |
300
|
80.4 | 8.1 | 4.2 | 2.4 |
| Рис Длиннозерный Шлифованный [Эколайн] |
10
|
32.1 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Тефтели куриные |
30
|
38 | 3.3 | 1.5 | 2.7 |
| Хлебцы [Хлебцы-Сибиряки ] |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 550 | 229 | 18 | 6 | 25 |
| Итого за день | 1460 | 1528 | 112 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
