Радмира
11.12.2023 19:38
Дневник питания за 11.12.2023
Разогналась сегодня, вернее дорвалась, купила магазинные котлеты.
Не сдержалась, всё-таки съела пару котлет ну конечно калорийность
подскочила. Ну давно не ела, думаю ничего страшного, один раз можно
зато в рейтинг вышла. Надеюсь сегодняшний поход по сугробам снега,
сожгла калории и эти котлетки тоже. 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
119
|
41.7 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
52
|
12.1 | 1.9 | 0.5 | 0 |
| Индейка тушёная в овощах |
65
|
77.2 | 9.3 | 3.4 | 2.1 |
| Тушёная капуста |
156
|
77.2 | 3.6 | 1.2 | 12.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Трюфели Шоколадные без Добавления Сахара [Победа] |
11
|
58.3 | 0.7 | 4.8 | 2.9 |
| Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 1092 | 686 | 40 | 28 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
82
|
118.9 | 13.9 | 7 | 0 |
| Морская капуста с морковью |
140
|
109.5 | 1.4 | 6.6 | 9.5 |
| Тушёная капуста |
156
|
77.2 | 3.6 | 1.2 | 12.8 |
| Пюре |
100
|
83.6 | 2.1 | 2.2 | 13.8 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
50
|
163 | 7 | 14.2 | 1.1 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
140
|
285.6 | 35.3 | 15 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
16
|
34.4 | 1.4 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 853 | 941 | 66 | 46 | 58 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3695 | 1630 | 107 | 75 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна
11.12.2023 20:33
Какая вы молодец, у рацион отличный и полноценный и вкусный и
калорий не много.
Рита. Санкт-Петербург
11.12.2023 22:37
Вкусно и разнообразно!
Радмира
12.12.2023 06:35
Рита.
Санкт-Петербург, Спасибо 🙂🌹
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
Котлеты, фарш из кальмара
108.3
16
3.2
3.7
20
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
116.3
11.5
4.8
6.6
27
Рагу из осьминогов бэби
100.2
10.5
3.2
6.2
16
Интересные блоги
