Дневник питания и тренировок за 19.05.2023

Сегодня в 1 раз училась пользоваться глюкометром. Ну и что-то пошло не так. Не могла понять. Почему он ничего не показал? Повозилось в интернете на youtube. Думала, сломался, оказалось, нет. Оказывается, мало крови. Нужно было больше крови 😒🧐вот кровосос какой попался 👺❣️🤔😅😅

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	209	2.1	0	0	0.4
Печенье толокнянка с кунжутом	17	49.7	3	2.9	3.1
Итого	631	66	5	3	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Борщ на овощном бульоне	495	72.8	3	1	12.4
Хлеб ржаной из обойной муки	14	24.4	0.9	0.2	4.7
Итого	929	120	6	1	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на овощном бульоне	495	72.8	3	1	12.4
Мойва обжаренная в соевом масле	140	245.1	22.1	16.8	1.3
Вода	400	0	0	0	0
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Индейка, голень, только мясо	95	112.1	19.5	3.8	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	187	20.6	1.3	0.2	3.6
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1452	546	52	23	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Мойва обжаренная в соевом масле	68	119.1	10.7	8.2	0.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Кефир обезжиренный	188	58.3	5.6	0.1	7.5
Итого	761	238	19	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	65	10.4	1	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	97	19.4	1.3	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	160	22.4	1	0	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	165	3.3	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Яйцо перепелиное (Варка)	22	37	2.6	2.9	0.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Итого	1023	318	16	12	33
Итого за день	5596	1289	101	50	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На улице сегодня была летняя погодка, все уже ходят с коротким рукавом. Обожаю это время. Потому что все больше хочется гулять ходить по свежему воздуху. Сегодня немного наверстала за те дни, когда были посиделки дома.