Дневник питания за 22.07.2024

Сегодня под утро прошёл мелкий дождик, хотя гремело сильно, и температура утром +21-22. Сын ещё недельку в отпуске, поэтому из бассейна внука забирает он. Заехали они за мной и поехали на базу за продуктами, а после базы решили прогуляться. Это было в районе 11 часов или чуть позже, вот в это время и начался ливень, но опять таки кратковременный. А во второй половине выглянуло солнышко и началось сильное испарение. Активность всего 8000 шагов, потому что обычно на базу я хожу пешком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Люля-кебаб из курицы	72	171.7	21.8	9	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	935	470	36	27	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива вишненосная, алыча	150	51	0.3	0.2	11.9
Итого	450	51	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиоли с рикоттой и шпинатом	120	292.8	10.8	14.4	30
Индюшиные желудки вареные	99	170.7	28.4	5	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	714	506	41	21	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	120	214.9	12.5	9.5	18.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	20	34.9	2.9	2.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Итого	540	294	17	14	21
Итого за день	2940	1322	95	63	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.07.2024 09:49

По радио передавали, что у вас всё затопило.

Екатерина 23.07.2024 10:47

Доброе утро, Галина! ☀️ а я как раз в этот ливень аккурат и попала 🌧️ и даже зонт ☂️ меня не спас 😅 джинсы до колена насквозь промочила. Но , что ни сделаешь ради красоты😂 это я спешила на брови

Галина 23.07.2024 15:20

Екатерина, Добрый день, Екатерина! А мы переждали в Талере. Красота страшная сила, ей и ливень ни почём. Широкая улыбка