Галина
16.05.2023 21:46
Дневник питания за 16.05.2023
У нас резко потеплело до + 23, люди ходят кто в чем, кто уже в
шортах, футболках и летних платьях, а кто ещё в ветровках,
чтобы не спугнуть долгожданное тепло. :D Но погода
непредсказуемая, ещё все может быть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с луком и шпинатом |
128
|
247.8 | 16.5 | 19.1 | 2.3 |
| Рулет из мяса птицы нежный 1 сорт |
58
|
64.4 | 9.6 | 2.6 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
394
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1020 | 480 | 32 | 29 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
150
|
142.7 | 8.4 | 9 | 6.9 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана Станция молочная 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб порционный ржаной |
23
|
51.3 | 1.7 | 1.3 | 8.1 |
| Сулугуни традиционный |
40
|
111.6 | 8.8 | 8.5 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
412
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 843 | 410 | 23 | 24 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны с мясом индейки в сметане |
100
|
237.4 | 18.8 | 17 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
61
|
61.5 | 2.6 | 0.7 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
49
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Салат Фриллис |
5
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 690 | 433 | 23 | 17 | 44 |
| Итого за день | 3163 | 1385 | 82 | 77 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
17.05.2023 09:34
Поделитесь с салатом фриллис, что жто такое? Такой отличный
рейтинг!!!
люсьена уманская
17.05.2023 09:48
Валентина, салат с такими волнистыми
листьями, края зубчатые. Хрустит.
