Галина
03.01.2025 19:35
Не верится что наступил январь, так как у нас сегодня
прям весна, днём +10, правда сильный ветер. Новый год начался с
плюс 1,7 кг утром 1 января, правда не знаю это за новогоднюю ночь
или за две недели набежало, так как 15
декабря вес был 60,9 кг. :-o А новый год
начинается с разноцветных полосочек в дневнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец мой |
310
|
408.6 | 49.9 | 22.3 | 1.2 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1050 | 535 | 54 | 24 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
83
|
201.4 | 21.6 | 11.9 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
96
|
171.8 | 23.8 | 7.8 | 0 |
| Пюре картофельное |
132
|
118.8 | 2.2 | 4.6 | 16.9 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 799 | 584 | 52 | 29 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 430 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
50
|
60.9 | 3 | 3.6 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Конфеты Арфа [Атаг] |
10
|
51.2 | 0.4 | 3.2 | 5.2 |
| Итого | 480 | 185 | 4 | 6 | 25 |
| Итого за день | 3075 | 1451 | 115 | 68 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
31.12.2024 19:09
Поздравляю всех с наступающим Новым 2025 годом! Змея известна своей
безупречной интуицией, спокойным и уверенным движением к цели,
мудростью и гибкостью, которая позволяет найти выход из любой
ситуации. Желаю всем сполна воспользоваться всеми этими качествами
в грядущем году! И пусть все планы воплощаются в жизнь! Мира,
счастья и любви!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец мой |
350
|
461.3 | 56.4 | 25.2 | 1.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1070 | 531 | 59 | 26 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль тушёная рецепт Аллы |
130
|
106.6 | 3.6 | 8.3 | 4.9 |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
93
|
225.6 | 24.2 | 13.3 | 0.4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 729 | 477 | 33 | 32 | 12 |
| Итого за день | 1800 | 1008 | 92 | 58 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина
30.12.2024 21:38
Сегодня и дневник цветной, и норму по шагам не
выполнила. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки |
130
|
232.8 | 13.5 | 10.3 | 20 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 880 | 404 | 18 | 21 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль тушёная рецепт Аллы |
130
|
106.6 | 3.6 | 8.3 | 4.9 |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
93
|
225.6 | 24.2 | 13.3 | 0.4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
115
|
78.2 | 3.5 | 4.8 | 5.2 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 716 | 434 | 32 | 27 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 400 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
109
|
190.3 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
103
|
16.5 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Хлебцы Злаковый микс |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 652 | 338 | 20 | 14 | 31 |
| Итого за день | 2949 | 1215 | 73 | 63 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
29.12.2024 22:28
У нас хоть и без снега, но зима. Небольшой морозец -2 и
нет ветра. Сегодня готовила холодец, на прогулку вышла только ближе
к вечеру, поэтому активность всего 6800 шагов. Что-то мой
браслет забастовал, показывает всё, кроме калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
182
|
334 | 29.5 | 14.2 | 20 |
| Сыр Рикотта |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
28
|
27.4 | 5.7 | 0.4 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1076 | 516 | 40 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 430 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной запеченный |
112
|
115 | 26 | 1.2 | 0 |
| Стручковая фасоль тушёная рецепт Аллы |
100
|
82 | 2.8 | 6.4 | 3.8 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
104
|
70.7 | 3.1 | 4.4 | 4.7 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
5
|
20.5 | 1.3 | 1.3 | 0.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 719 | 312 | 34 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 510 | 108 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
120
|
291.1 | 31.2 | 17.2 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 800 | 402 | 35 | 17 | 23 |
| Итого за день | 3536 | 1401 | 112 | 55 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
28.12.2024 22:02
Сегодня небольшой морозец -2, хоть грязи стало меньше, Активность
11400 шагов. Как приятно, сегодня в дневнике ни одной красной
полосочки. Класс! :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
170
|
323.7 | 27.7 | 13.9 | 20.1 |
| Сыр Рикотта |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
49
|
48 | 10 | 0.8 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1053 | 480 | 42 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 430 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
120
|
291.1 | 31.2 | 17.2 | 0.5 |
| Стручковая фасоль тушёная рецепт Аллы |
120
|
98.4 | 3.4 | 7.7 | 4.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 704 | 500 | 38 | 33 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 410 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури [Магнит] |
60
|
186 | 9 | 10.2 | 15.6 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 740 | 297 | 13 | 10 | 38 |
| Итого за день | 3338 | 1381 | 94 | 62 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галина
27.12.2024 23:15
Понравился речной окунь и белка в нем много, надо ещё купить если
встречу, правда он редко попадается. Вот нравится жирам быть
впереди и хоть ты что. Погода прежняя, активность
сегодня 14200 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
190
|
335.2 | 30 | 14.1 | 20 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.3
|
48 | 1.4 | 3.1 | 3.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 906 | 455 | 33 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 430 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной запеченный |
110
|
113 | 25.5 | 1.2 | 0 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.5 | 1.9 | 0.2 | 5.2 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
43
|
98 | 7.7 | 7.1 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 771 | 465 | 42 | 25 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с соленой карамелью |
150
|
67.8 | 2.9 | 3.2 | 6.8 |
| Итого | 150 | 67 | 2 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
43
|
106.6 | 3.8 | 1.5 | 18.8 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
40
|
91.2 | 7.2 | 6.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
86
|
13.8 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Охотничьи колбаски |
17
|
78.7 | 4.3 | 6.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 606 | 363 | 17 | 15 | 37 |
| Итого за день | 2864 | 1401 | 97 | 68 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
26.12.2024 23:22
Погода совсем не радует, поэтому решила сама поднимать себе
настроение. Сходила на стрижку, затем в ТЦ Золотой
Вавилон купила тонирующую маску для волос и прошлась по
магазинчикам. Итог прогулки порадовал, получилось 16500
шагов. Сейчас сижу одна дома потому, что дочь и сын пошли на
корпоратив, так как работают в одной организации, а внука забрала
невестка после работы,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
190
|
343.1 | 30.6 | 14.6 | 20 |
| Сыр Рикотта |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
33
|
35.3 | 5.6 | 1 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1056 | 527 | 41 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной запеченный |
156
|
160.2 | 36.2 | 1.7 | 0 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.5 | 1.9 | 0.2 | 5.2 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.3
|
48 | 1.4 | 3.1 | 3.2 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 896 | 418 | 44 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль тушёная рецепт Аллы |
100
|
82 | 2.8 | 6.4 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
46
|
104.9 | 8.3 | 7.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 671 | 443 | 28 | 27 | 21 |
| Итого за день | 3224 | 1389 | 114 | 60 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Галина
26.12.2024 09:21
Погода унылая, пасмурно и грязно, +3. Сегодня впервые перебор белка
за время пребывания на МЗР. Дневник снова разноцветный, но рейтинг
хороший. Активность 8600 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
146
|
227 | 16.4 | 9.8 | 16.5 |
| Сыр Рикотта |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Банан |
34
|
32.6 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
30
|
32.1 | 5.1 | 0.9 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1014 | 407 | 26 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
120
|
69.6 | 0.5 | 0.2 | 13 |
| Итого | 420 | 69 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной запеченный |
200
|
205.4 | 46.4 | 2.2 | 0 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.5 | 1.9 | 0.2 | 5.2 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.4
|
64 | 1.9 | 4.2 | 4.3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 914 | 459 | 55 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 725 | 364 | 30 | 17 | 22 |
| Итого за день | 3374 | 1300 | 112 | 46 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
24.12.2024 22:29
Сегодня ходила мало, всего 8700 шагов. Сын сейчас в отпуске,
поэтому на машине ездили если куда
надо. Молодежь совсем разучилась ходить пешком если есть
машина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
151
|
294.1 | 24.3 | 12.4 | 19 |
| Сыр Рикотта |
40
|
55.2 | 4.6 | 3.2 | 2.1 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 998 | 506 | 31 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
283
|
141.5 | 7.9 | 3.1 | 19.8 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.5 | 1.9 | 0.2 | 5.2 |
| Ленивый хачапури |
145
|
313.9 | 32 | 13.1 | 16 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1023 | 496 | 42 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чудо-Творожок |
100
|
125 | 4.5 | 4.2 | 17.2 |
| Итого | 594 | 203 | 15 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3231 | 1297 | 92 | 52 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина
24.12.2024 09:38
Погода скверная сыро и грязно, сегодня почти весь день шёл
дождь. Находила всего 8800 шагов и то вечером. Жирные кислоты
зеленые, а всё остальное разноцветное :cry:. В
субботу нарядили ёлку, внук приходил помогать, а настроение
что-то совсем не новогоднее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки |
120
|
237.6 | 18 | 9.2 | 19.8 |
| Горбуша соленая |
43
|
72.7 | 9.5 | 3.9 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
25
|
54.1 | 8.1 | 2.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 891 | 427 | 37 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
230
|
115 | 6.4 | 2.5 | 16.1 |
| Капуста квашеная |
80
|
24.4 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
81.4 | 1.7 | 2.3 | 13.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 976 | 481 | 23 | 17 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
30
|
68.4 | 5.4 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 610 | 185 | 10 | 5 | 24 |
| Итого за день | 3093 | 1184 | 73 | 52 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Новые рецепты
Коврижка ржаная на меду
303.7
4.5
10
48.6
3
Лепешка с творогом и зеленью
305.8
17.8
7.7
40.9
4
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат
172
13.2
12.3
3.5
13
Интересные блоги
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
Лучшие рационы
