Галина
05.05.2023 19:58
Погода у нас вроде налаживается, тьфу-тьфу чтоб не сглазить. Третий день солнечно и тепло, поэтому сегодня много гуляла, около 15000 шагов натопала, судя по пройденному расстоянию. Но поняла что это не для меня, так как разболелась нога, давая понять что всё хорошо в меру.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Омлет с сулугуни и крабовыми палочками
160
314.2 23.2 18.2 13.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
96
13.4 0.6 0 3.6
Молоко 3,4%-6%
61
51.2 1.7 3.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
10
41 2.5 2.6 1.7
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко Гренни Смит
67
38.9 0.3 0.1 7.2
Апельсин
61
26.2 0.5 0.1 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Домашняя Куриная Запеченная [ВкусВилл]
80
87.2 17.1 1.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Омлет с сулугуни и крабовыми палочками
63
123.7 9.1 7.2 5.3
Капуста белокочанная
111
31.1 2 0.2 5.2
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
418
8.4 0.4 0 1.4
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое
0.5
95 3 6.5 3.5
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из индейки
48
73.9 16.3 1 0
Морская капуста Оригинал для суши
3
9.6 0.8 0.6 1.2
Творог рассыпчатый обезжиренный
150
119 27.5 0.2 2
Сметана Станция молочная 15%
10
16 0.3 1.5 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Банан
57
54.7 0.9 0.3 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
02.05.2023 21:25
Ну никак не получается набирать необходимое количество кбжу и витаминов с минералами, в чем-то перебор, в чем-то недобор. Смотришь как это у других все так полезно и красиво получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Морской окунь, жаренный на сковороде
76
128.9 14.7 7.1 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
47
5.2 0.3 0 0.9
Редис (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
27
70.7 2 0.8 13.9
Творожно-банановое желе с маком
97
111.4 9.5 4.5 6
Молоко 3,4%-6%
68
57.1 1.9 4.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
407
8.1 0.4 0 1.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка весенняя
300
144 6 5.1 16.2
Сметана Станция молочная 15%
20
32 0.5 3 0.7
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Сыр Российский
20
70 4.9 5.7 0
Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Домашняя Запеченная [ВкусВилл]
60
126 12.6 8.4 0
Отруби овсяные хрустящие ДиаДар
10
19.7 1.4 0.5 2.5
Творог рассыпчатый обезжиренный
100
79.3 18.3 0.1 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Галина
01.05.2023 21:47
Что-то уж очень захотелось окрошки и в холодильнике как раз нашлось всё для неё. Дети пришли поздравить с праздником, внук принес большой букет сирени. Пообедали, пообщались, люблю когда приходят дети в гости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Колбаски из Индейки с Курицей [ВкусВилл]
58
143.8 9.9 11.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4
Редис
37
7.4 0.4 0 1.3
Творожно-банановое желе с маком
95
109.1 9.3 4.4 5.9
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
385
7.7 0.4 0 1.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка весенняя
350
168 7 6 18.9
Сметана Станция молочная 15%
10
16 0.3 1.5 0.4
Пицца Капричоза [Ташир]
100
232 8.3 10 27.5
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из индейки
27
41.6 9.2 0.5 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
55
6.1 0.4 0.1 1
Редис (Мытьё, нарезка)
28
5.6 0.3 0 1
Отруби овсяные хрустящие ДиаДар
10
19.7 1.4 0.5 2.5
Творог рассыпчатый 5%
125
146.3 20.6 6.3 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
43
99.8 2.2 0.1 21.9
Какао-напиток растворимый с витаминами
10
37 0.4 0.3 8.2
Кедровый орех, сушеный
6
40.4 0.8 4.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Галина
30.04.2023 20:52
Сегодня было взвешивание, весы показали 62.3 кг, а 9 апреля вес был 61.4 кг, затем 16 апреля стал 62.2 кг и вот уже 2 недели топчется на этой цифре. До поставленной цели уже не очень далеко, но что-то лишние кг не спешат покидать мое тело.:cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Форель слабосоленая
44
88.9 9.9 5.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
126
200 16.2 14.6 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
79
8.7 0.6 0.1 1.5
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]
43
86.4 2.9 0.6 17.1
Помидор (томат), парниковый
56
7.8 0.3 0 2.1
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
395
7.9 0.4 0 1.3
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
17
69.7 4.3 4.4 2.9
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу на курином бульоне
240
121.2 6.7 2.6 17.5
Морской окунь, жаренный на сковороде
79
134 15.3 7.3 0.6
Помидор (томат), парниковый
77
10.8 0.5 0 2.9
Творожно-банановые вафли с корицей
55
134 7.9 5.4 13.4
Молоко 3,4%-6%
61
51.2 1.7 3.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
379
7.6 0.4 0 1.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из индейки
29
44.7 9.9 0.6 0
Редис (Мытьё, нарезка)
32
6.4 0.4 0 1.1
Отруби овсяные хрустящие ДиаДар
10
19.7 1.4 0.5 2.5
Творог рассыпчатый 5%
150
175.5 24.8 7.5 2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36
83.5 1.9 0.1 18.4
Какао-напиток растворимый с витаминами
10
37 0.4 0.3 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
29.04.2023 20:29
Сегодня день прошёл в домашних хлопотах и походах по обувным магазинам, цены я вам скажу заоблачные на обувь и это при качестве так себе. А вечером вышла прогуляться и полюбоваться яркими красками цветов и сочной зеленью растений.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин с клетчаткой и чиа
129
229 18.3 10.2 13.9
Творожный сыр с зеленью
20
45.8 1.2 4.2 0.7
Форель слабосоленая
61
123.2 13.7 7.6 0
Творожно-банановое желе с маком
27
31 2.6 1.2 1.7
Молоко 3,4%-6%
35
29.4 1 2.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
422
8.4 0.4 0 1.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-банановое желе с маком
60
68.9 5.9 2.8 3.7
Молоко 3,4%-6%
26
21.8 0.7 1.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
358
7.2 0.4 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма 1
250
328.8 27.8 14.5 19.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
15
61.5 3.8 3.9 2.6
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской окунь, жаренный на сковороде
50
84.8 9.7 4.7 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Творог рассыпчатый 5%
80
93.6 13.2 4 1.2
Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка
100
80 10 1.5 6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Отруби овсяные хрустящие ДиаДар
15
29.6 2 0.7 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
28.04.2023 22:27
Сегодня у нас что-то непонятное творилось с погодой, с утра было пасмурно, но тепло, погуляла часа 1,5. В полдень потемнело как будто вечер наступил и около 2 часов дня начался сильнейший ливень с грозой и молнией, затем через часок ливень закончился и выглянуло солнышко. Погуляла ещё немножко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Рулетик с творожным сыром и форелью
95
229.1 13.7 10.5 19.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
34
3.7 0.2 0 0.6
Творожно-банановые вафли с корицей
65
158.4 9.3 6.4 15.9
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
367
7.3 0.4 0 1.2
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу на курином бульоне
240
121.2 6.7 2.6 17.5
Курица отварная, по 2-4
36
87.8 8.1 6.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Творожно-банановое желе с маком
90
103.3 8.8 4.1 5.6
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из индейки
32
49.3 10.9 0.6 0
Отруби овсяные хрустящие ДиаДар
15
29.6 2 0.7 3.8
Творог рассыпчатый 5%
80
93.6 13.2 4 1.2
Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка
100
80 10 1.5 6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
413
4.1 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
28.04.2023 09:22
Сегодня ездила на дальнюю базу, на ближнюю я обычно хожу пешком, чтобы шаги намотать, купила разной рыбки и очищенных креветок. Скумбрию сразу замариновала, а тилапию пожарила на ужин. Морской окунь завтра пожарю. Погода стоит облачная, но теплая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Карпаччо из индейки
44
67.8 15 0.9 0
Сыр Российский
20
70 4.9 5.7 0
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
390
7.8 0.4 0 1.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)
120
75.6 0.5 0.2 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу на курином бульоне
230
116.2 6.4 2.5 16.8
Курица отварная, по 2-4
45
109.8 10.2 7.7 0
Домашние вафли в вафельнице
50
195.7 2.1 7.9 28.7
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
354
7.1 0.4 0 1.2
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тилапия жаренная
125
155.1 31.5 3.6 0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
38
4.2 0.3 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
37
5.2 0.2 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Творожно-банановые вафли с корицей
66
160.8 9.4 6.5 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Галина
25.04.2023 20:33
Кругом деревья в ярких зеленых нарядах, разными красками зацвели цветы в палисадниках, растениям нравится такая погода не жарко и дождик через день. Так что приходится и нам  приспосабливать и любить погоду такой какая есть. Прогулки каждый день, а их продолжительность зависит от погоды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин 1
136
284.9 14.8 13.6 23.4
Творожный сыр с зеленью
30
68.7 1.8 6.3 1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Творожно-банановое желе с маком
70
80.4 6.9 3.2 4.3
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
405
8.1 0.4 0 1.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
374
7.5 0.4 0 1.3
Молоко 3,4%-6%
62
52.1 1.7 3.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса из Индейки Запечённая [ВкусВилл]
67
77.7 12.9 2.5 0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
39
111.5 8 8.6 0.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Пирожок с вишней
60
172.8 4.8 7.8 28.8
Творожно-банановое желе с маком
30
34.4 2.9 1.4 1.9
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
384
7.7 0.4 0 1.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог рассыпчатый 5%
80
93.6 13.2 4 1.2
Сметана Станция молочная 15%
15
24 0.4 2.3 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Вишня замороженная, неподслащенная
80
36.8 0.7 0.4 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
22.04.2023 21:01
Сегодня с утра снова дождь, как же без него. Затем где-то в районе 8.30  отключили электричество, порадовалась что хоть плита газовая, а не электрическая, можно хоть что-то приготовить. Дождь прекратился и я пошла на прогулку и по делам, когда вернулась домой электричество уже было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
91
144.4 11.7 10.6 0.6
Помидор (томат), парниковый
49
6.9 0.3 0 1.9
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр Российский
22
77 5.4 6.3 0
Молоко 3,4%-6%
61
51.2 1.7 3.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с зеленым луком и творожным сыром
131
187.1 11.8 14.7 1.8
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]
20
40.2 1.4 0.3 8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
40
101.6 9.7 6.4 1.1
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
410
8.2 0.4 0 1.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из грудки индейки
51
70.8 14.5 0.9 0.3
Оладьи из брокколи
69
116.5 7.2 6.5 6.7
Омлет с зеленым луком и творожным сыром
79
112.8 7.1 8.8 1.1
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 2.2
Творожно-банановое желе с маком
127
145.8 12.4 5.8 7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
21.04.2023 22:34
Погода по прежнему дождливая, но к вечеру снова распогодилось. Погуляла сегодня маловато где-то час с небольшим, зато, когда погода не располагает к длительным прогулкам, всегда находятся неотложные домашние дела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Лепешка с творожно-сырной начинкой
174
432.9 26.6 25.8 22.1
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из грудки индейки
71
98.6 20.2 1.3 0.4
Омлет с зеленым луком и творожным сыром
139
192.4 13.6 14.5 2.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
25
2.8 0.2 0 0.5
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
377
3.8 0.5 0.1 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
15
61.5 3.8 3.9 2.6
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из пангасиуса с шампиньонами
80
100.4 11.2 5.4 1.6
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]
25
50.2 1.7 0.3 10
Творог 5% Кубанский молочник
80
96.8 12.8 4 2.4
Вишня замороженная, неподслащенная
71
32.7 0.7 0.3 6.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Какао-напиток растворимый с витаминами
10
37 0.4 0.3 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы