Галина
28.05.2024 08:19
Вот и 2 класс позади у внука, впереди каникулы. Сегодня внук был дома с мамой, а потом до отпуска родителей у меня. Опять ветер, как же он надоел. прошла чуть больше 10000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин
191
350.7 20.4 22.5 13.4
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
17
36.8 5.5 1.6 0
Индюшиные желудки вареные
35
60.3 10 1.8 0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
63
34 1.8 1.6 3
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивый хачапури
190
354.2 38.4 14.8 15.8
Пищевые дрожжи неактивные
8
22.5 3.6 0.4 2.2
Редис (Мытьё, нарезка)
48
9.6 0.6 0 1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
9
2.1 0.2 0 0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
104
14.6 0.6 0 4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Нектарин
81
35.6 0.9 0.3 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
135
18.9 0.8 0 5.1
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Пастрома, из индейки
40
55.6 6.5 2.5 1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
45
12.2 0.6 0 2.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.2 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Галина
27.05.2024 07:28
Сегодня впервые в рационе нет красного цвета. :D Гулялось хорошо, правда во второй половине дня периодически накрапывал мелкий дождик, но было теплее чем в предыдущие дни, так как ветер стал тише. Прошла 12000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин
185
360.6 21.3 23.1 13.5
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
16
34.6 5.2 1.5 0
Индюшиные желудки вареные
32
55.2 9.2 1.6 0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
45
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне
250
131.8 7.5 3.5 17.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
45
6.3 0.3 0 1.7
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Огурец парниковый
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1
Люля-кебаб из курицы
108
257.6 32.7 13.5 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
10
41 2.5 2.6 1.7
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
52
90.8 7.6 6.5 0.4
Пищевые дрожжи неактивные
5
14.1 2.3 0.3 1.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
150
109.5 14.9 2.9 5.9
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
3
12.3 0.8 0.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Галина
26.05.2024 07:26
Погода по-прежнему ветреная, но ветер не такой холодный, хотя так же +21. Гуляла мало всего 7400 шагов, так как занималась домашними делами. Баланс натрий/калий наконец-то удалось привести в чувство, зазеленел, да рейтинг вроде нормальный. :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин
92
192.3 11.1 11.9 8.7
Творожный сыр с зеленью
18
41.2 1.1 3.8 0.7
Редис (Мытьё, нарезка)
46
9.2 0.6 0 1.6
Рагу индейки вареное на медленном огне
30
109.6 1.5 11.5 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62
33.5 1.8 1.6 3
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
10
41 2.5 2.6 1.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Черешня
143
74.4 1.6 0.6 15.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне
250
131.8 7.5 3.5 17.3
Пастрома, из индейки
76
105.6 12.4 4.7 2.5
Яйцо куриное, пашот
44
62.9 5.5 4.2 0.3
Лук зеленый (перо)
16
3.2 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
88
12.3 0.5 0 3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.5
90 3 6.5 1.8
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Нектарин
65
28.6 0.7 0.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек припущенный
128
152.1 28.7 3.8 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
125
17.5 0.8 0 4.8
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Голубика
62
24.2 0.6 0.3 4.1
Клубника
53
21.7 0.4 0.2 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Галина
25.05.2024 09:12
Ну и погодка сегодня у нас, ветер сильный 16 м/с, да ещё +21 всего. На улице холодно и не уютно, однако норму по шагам выполнила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин
114
204.9 12.1 12.8 8.8
Творожный сыр с зеленью
20
45.8 1.2 4.2 0.7
Пастрома, из индейки
65
90.4 10.6 4 2.1
Помидор (томат), парниковый
97
13.6 0.6 0 3.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
61
32.9 1.8 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
10
41 2.5 2.6 1.7
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Клубника
70
28.7 0.6 0.3 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне
250
131.8 7.5 3.5 17.3
Яйцо куриное, пашот
65
93 8.1 6.2 0.5
Сосиски столичные
30
70.2 3.7 6.1 0.2
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62
33.5 1.8 1.6 3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Халва тахинно-арахисовая
15
75.3 1.9 4.4 7.1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индюшиные желудки вареные
70
120.7 20.1 3.6 0.5
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
48
35 4.8 0.9 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Галина
24.05.2024 15:19
Сегодня ходила на базу за продуктами, обратно шла с утяжелением,  так как в обеих руках были пакеты с продуктами. Потом вечером ещё гуляли с бывшей коллегой и по итогу получилось более 15000 шагов. Баланс натрий/калий по-прежнему красный, а жирные кислоты кроме ПНЖК в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Яичница с креветками и зеленым луком
141
256.6 26.2 16.2 1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
61
8.5 0.4 0 2.3
Овсянка запаренная кипятком
130
99.7 3.4 1.7 17.2
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
200
190.2 11.2 12 9.2
Сметана 10% жирности
15
17.9 0.4 1.5 0.6
Вода
165
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Лимонная кислота
0.2
0.5 0 0 0
Пастрома, из индейки
42
58.4 6.8 2.6 1.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
29
82.9 5.9 6.4 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки индейки, вареные на медленном огне
154
238.7 40.7 7.1 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
125
17.5 0.8 0 4.8
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
72
52.6 7.2 1.4 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Галина
23.05.2024 10:34
Тепло возвращается, уже третий день больше +20, а сегодня днём аж +28. Приходится чаще поливать посаженные цветы. Активность хорошая 18000 шагов. Жирные кислоты и баланс натрий/калий бастуют. :-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
110
232.4 21.8 11.9 8.5
Индейка, отварная, по 2-6
70
191.1 16.5 13.9 0
Огурец парниковый
73
8 0.5 0.1 1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
64
34.6 1.9 1.6 3.1
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Клубника
75
30.8 0.6 0.3 5.6
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Абрикосы
60
26.4 0.5 0.1 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
200
190.2 11.2 12 9.2
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Вода
165
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Лимонная кислота
0.2
0.5 0 0 0
Пастрома, из индейки
38
52.8 6.2 2.4 1.2
Ленивый хачапури
80
169 15.8 8.6 6.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
138
271.9 26.4 8.8 20.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
36.5 5 1 2
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Нектарин
50
22 0.5 0.2 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Галина
22.05.2024 11:21
Погода хорошая +26 и внук сегодня дома, но несмотря на это активность всего 6300 шагов. :-o В дневнике всё разноцветное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Омлет в лаваше
175
389 24 23.6 19.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Халва тахинно-арахисовая
15
75.3 1.9 4.4 7.1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
300
285.3 16.8 18 13.8
Сметана 10% жирности
15
17.9 0.4 1.5 0.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Лимонная кислота
0.3
0.8 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Халва тахинно-арахисовая
15
75.3 1.9 4.4 7.1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
130
256.1 24.8 8.3 19.6
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный
100
63 5.3 1.6 7
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Галина
20.05.2024 22:54
К нам возвращается теплая и солнечная погода, сегодня днём было +25. Активность хорошая 12600 шагов. Завтра целый день с внуком, так как в школе экзамен, поэтому количество шагов может ещё увеличиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Яичные пирожки с зелёным луком
140
256.6 17.5 14.8 13.2
Сметана 10% жирности
22
26.2 0.6 2.2 0.9
Пищевые дрожжи неактивные
5
14.1 2.3 0.3 1.4
Помидор (томат), парниковый
76
10.6 0.5 0 2.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец парниковый
72
7.9 0.5 0.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
55
123.2 9.6 9.4 0
Редис
59
11.8 0.7 0.1 2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.2 6.6 0.1
Халва тахинно-арахисовая
25
125.5 3.2 7.3 11.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Пищевые дрожжи неактивные
10
28.1 4.5 0.5 2.8
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Галина
19.05.2024 22:44
Сегодня практически весь день было пасмурно, а во второй половине даже накрапывал дождик временами, но тепло +22. Активность всего 7300 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
189
403.9 36.9 20.6 15.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
110
15.4 0.7 0 4.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
6
24.6 1.5 1.6 1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Колбаса вареная, докторская
40
102.8 5.1 8.9 0.6
Редис (Мытьё, нарезка)
70
14 0.8 0.1 2.4
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
250 12.7 7.3 33.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный
100
63 5.3 1.6 7
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Галина
18.05.2024 22:51
Сегодня рацион уже получше получился. Погода солнечная и днём +21, однако присутствовал не очень приятный ветер. Прошла я сегодня 17000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Омлет в лаваше
210
426.9 33 22.3 21.2
Помидор (томат), парниковый
42
5.9 0.3 0 1.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
74
44.4 2.1 2.4 3.5
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
48
7.7 0.7 0.1 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4
Вареники с адыгейским сыром и шпинатом
130
287.3 12.1 14.4 24.6
Пищевые дрожжи неактивные
8
22.5 3.6 0.4 2.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
10
41 2.5 2.6 1.7
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный
100
63 5.3 1.6 7
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты