Галина
10.01.2025 23:19
Погода чудо, гуляла бы и гуляла, но подошло время обеда, пришлось идти домой. Днём было +13. Вечером, когда отводила внука к родителям после школы, ещё немного погуляла. Хорошо сегодня погуляла, прошла 17400 шагов. :хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
2
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
111
270.8 25.1 18.9 0
Картофель отварной по 1-206
39
29.3 0.8 0.2 6.2
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью
35
50.1 3.2 0.2 6
Капуста квашеная
31
8.7 0.5 0.1 1.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко козье
105
71.4 3.2 4.4 4.7
Вода
490
0 0 0 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
7
28.7 1.8 1.8 1.2
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне
260
207.5 14 8.6 18.2
Капуста квашенная со свеклой
69
20.8 1.2 0.1 3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Люля-кебаб из курицы
64
152.6 19.4 8 0.7
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
480
0 0 0 0
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
330
31 0.3 0 6.6
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
43
6.9 0.5 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
80
11.2 0.5 0 3
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью
35
50.1 3.2 0.2 6
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
20
43.3 6.5 1.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Галина
10.01.2025 12:36
Погода стоит чудная, днём +12 и нет ветра. Прошла сегодня 12300 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
2
0 0 0 0
Овсяноблин
161
308.8 22.9 14.7 18.7
Винегрет
100
76.2 2.5 3.1 8.1
Форель слабосоленая
35
70.7 7.9 4.4 0
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Молоко козье
60
40.8 1.8 2.5 2.7
Вода
420
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
300
28.2 0.3 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне
300
239.4 16.2 9.9 21
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Капуста квашеная
85
24 1.4 0.2 4.1
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Вода
430
0 0 0 0
Желе творожно-банановое
50
55.2 6.4 1.6 3.7
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Галина
09.01.2025 10:04
Погода хорошая, днём +10 и без ветра. Активность 8500 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
2
0 0 0 0
Овсяноблин
104
199.3 14.9 9.8 11.4
Капуста квашеная
58
16.4 1 0.1 2.8
Форель слабосоленая
36
72.7 8.1 4.5 0
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Молоко козье
60
40.8 1.8 2.5 2.7
Вода
430
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
112
77.3 0.8 0.2 19.3
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
330
31 0.3 0 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне
300
239.4 16.2 9.9 21
Винегрет
100
76.2 2.5 3.1 8.1
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Вода
380
0 0 0 0
Желе творожно-банановое
77
84.9 9.8 2.4 5.7
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля-кебаб из курицы
90
214.7 27.3 11.3 1
Капуста квашенная со свеклой
32
9.7 0.5 0.1 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
37
85.8 1.9 0.1 18.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Галина
07.01.2025 12:35
Погода хорошая, активность 7200 шагов. Всех с Рождеством! :rose:Мира, здоровья, счастья и достижения поставленных целей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
2
0 0 0 0
Лепешка с начинкой
205
458 30.3 23.2 28.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Молоко козье
60
40.8 1.8 2.5 2.7
Вода
420
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля-кебаб из курицы
89
212.3 27 11.1 1
Картофель отварной по 1-206
79
59.3 1.6 0.3 12.5
Винегрет
100
76.2 2.5 3.1 8.1
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Вода
390
0 0 0 0
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Грейпфрут
120
42 0.8 0.2 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
20
43.3 6.5 1.9 0
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Галина
06.01.2025 09:37
После вчерашнего дождя сегодня с утра морозец до -3. Грязь и лужи подсушило, но не скользко. Наблюдала как ребятишки радуются даже льду на небольшой лужице. С криком лёд несутся, чтоб прокатиться. Вот такие у нас зимы. :cry:Активность всего 7000 шагов. :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
2
0 0 0 0
Овсяноблин
186
316 27.7 14.1 17.7
Авокадо
19
30.4 0.4 2.8 0.3
Люля-кебаб из курицы
32
76.3 9.7 4 0.4
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Пепперони [Додо Пицца]
150
408 16.2 16.4 46.1
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Вода
370
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Адыгейский из козьего молока
35
79.8 6.3 5.8 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
04.01.2025 22:45
У нас сегодня весь день идёт дождь, температура +8, но ветер 11 м/с, поэтому на прогулку идти не захотела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
2
0 0 0 0
Овсяноблин
166
295 23.2 13.4 18.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
52
14 0.7 0.1 2.8
Помидоры черри
22
4 0.2 0 0.6
Авокадо
12
19.2 0.2 1.8 0.2
Крылья куриные варёно-копчёные
46
71.3 10.6 3.2 0
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная голень, запеченная в духовке
62
150.4 16.1 8.9 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
71
127.1 17.6 5.8 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
117
101.8 2.2 0.1 21.4
Огурец соленый
25
3.3 0.2 0 0.4
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко козье
110
74.8 3.3 4.6 5
Вода
370
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Пепперони [Додо Пицца]
100
272 10.8 10.9 30.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
03.01.2025 19:35
Не верится что наступил январь, так как у нас сегодня прям весна, днём +10, правда сильный ветер. Новый год начался с плюс 1,7 кг утром 1 января, правда не знаю это за новогоднюю ночь или  за две недели набежало, так как 15 декабря вес был 60,9 кг. :-o А новый год начинается с разноцветных полосочек в дневнике.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
2
0 0 0 0
Холодец мой
310
408.6 49.9 22.3 1.2
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная голень, запеченная в духовке
83
201.4 21.6 11.9 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
96
171.8 23.8 7.8 0
Пюре картофельное
132
118.8 2.2 4.6 16.9
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Вода
380
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабовыми палочками
50
60.9 3 3.6 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Конфеты Арфа [Атаг]
10
51.2 0.4 3.2 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
31.12.2024 19:09
Поздравляю всех с наступающим Новым 2025 годом! Змея известна своей безупречной интуицией, спокойным и уверенным движением к цели, мудростью и гибкостью, которая позволяет найти выход из любой ситуации. Желаю всем сполна воспользоваться всеми этими качествами в грядущем году! И пусть все планы воплощаются в жизнь! Мира, счастья и любви!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
2
0 0 0 0
Холодец мой
350
461.3 56.4 25.2 1.4
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 8.8
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стручковая фасоль тушёная рецепт Аллы
130
106.6 3.6 8.3 4.9
Куриная голень, запеченная в духовке
93
225.6 24.2 13.3 0.4
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Вода
390
0 0 0 0
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Галина
30.12.2024 21:38
Сегодня и дневник цветной, и норму по шагам не выполнила. :cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
2
0 0 0 0
Гренки
130
232.8 13.5 10.3 20
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Молоко козье
60
40.8 1.8 2.5 2.7
Вода
420
0 0 0 0
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
6
24.6 1.5 1.6 1
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стручковая фасоль тушёная рецепт Аллы
130
106.6 3.6 8.3 4.9
Куриная голень, запеченная в духовке
93
225.6 24.2 13.3 0.4
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко козье
115
78.2 3.5 4.8 5.2
Вода
370
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
109
190.3 15.9 13.7 0.9
Пекинская капуста
103
16.5 1.2 0.2 2.1
Хлебцы Злаковый микс
2
58 2 0.4 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
29.12.2024 22:28
У нас хоть и без снега, но зима. Небольшой морозец -2 и нет ветра. Сегодня готовила холодец, на прогулку вышла только ближе к вечеру, поэтому активность всего 6800 шагов. Что-то мой браслет забастовал, показывает всё, кроме калорий. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
2
0 0 0 0
Овсяноблин
182
334 29.5 14.2 20
Сыр Рикотта
25
34.5 2.8 2 1.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
99
10.9 0.7 0.1 1.9
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
28
27.4 5.7 0.4 0.1
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
0 0 0 0
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь речной запеченный
112
115 26 1.2 0
Стручковая фасоль тушёная рецепт Аллы
100
82 2.8 6.4 3.8
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко козье
104
70.7 3.1 4.4 4.7
Вода
390
0 0 0 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
5
20.5 1.3 1.3 0.9
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная голень, запеченная в духовке
120
291.1 31.2 17.2 0.5
Пекинская капуста
85
13.6 1 0.2 1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
80
11.2 0.5 0 3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги