Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чечевица зеленая |
300
|
274.5 | 23.1 | 1.5 | 42.3 |
Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
Итого | 1064 | 303 | 23 | 4 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
205
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
103
|
63.9 | 3 | 3.6 | 4.8 |
Итого | 308 | 68 | 3 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
477
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 477 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 381 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Итого за день | 2230 | 432 | 27 | 8 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша 7 злаков |
233
|
335.5 | 8.4 | 19.3 | 31.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
Итого | 1088 | 502 | 21 | 31 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
Итого | 155 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Итого за день | 1243 | 575 | 22 | 32 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Щавельный суп |
537
|
302.9 | 12.9 | 13.4 | 32.2 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
44
|
102.1 | 2.5 | 0.5 | 21.7 |
Итого | 1081 | 404 | 15 | 13 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1581 | 404 | 15 | 13 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
82
|
239.4 | 2.1 | 0.4 | 56.7 |
Кефир 2,5% жирности |
225
|
119.3 | 6.5 | 5.6 | 9 |
Итого | 307 | 358 | 8 | 6 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи со свежей капустой |
400
|
186 | 9.2 | 3.2 | 30 |
Гречка отварная |
200
|
151.2 | 6.2 | 1.6 | 28 |
Колбаса, Ливерная, свинина |
78
|
254.3 | 11 | 22.2 | 1.7 |
Итого | 678 | 591 | 26 | 27 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
270
|
143.1 | 7.8 | 6.8 | 10.8 |
Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
Итого | 1040 | 240 | 11 | 12 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
80
|
233.6 | 2 | 0.4 | 55.4 |
Итого | 330 | 233 | 2 | 0 | 55 |
Итого за день | 3605 | 1424 | 48 | 46 | 193 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
127
|
184.2 | 26.7 | 6.4 | 3.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
93
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 995 | 495 | 42 | 32 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
81
|
22.7 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 631 | 22 | 1 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи со свежей капустой |
350
|
162.8 | 8.1 | 2.8 | 26.3 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
71.9 | 1.7 | 0.3 | 15.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 426 | 315 | 19 | 7 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
111
|
52.2 | 0.9 | 0.4 | 9 |
Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 386 | 216 | 4 | 15 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
98
|
286.2 | 2.5 | 0.5 | 67.8 |
Итого | 98 | 286 | 2 | 0 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи со свежей капустой |
267
|
124.2 | 6.1 | 2.1 | 20 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
39
|
90.5 | 2.2 | 0.4 | 19.3 |
Хрен, соус приготовленный |
9
|
4.3 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
63
|
122.9 | 15.8 | 6.2 | 0 |
Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
Итого | 394 | 374 | 24 | 12 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 300 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Итого за день | 3780 | 1790 | 102 | 73 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
Гречка отварная |
200
|
151.2 | 6.2 | 1.6 | 28 |
Корнишоны Global Village |
25
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Колбаса, Ливерная, свинина |
61
|
198.9 | 8.6 | 17.4 | 1.3 |
Итого | 1026 | 582 | 25 | 31 | 41 |
Итого за день | 1026 | 582 | 25 | 31 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
223
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
209
|
29.3 | 1.3 | 0 | 7.9 |
Кефир 3,2% жирности |
310
|
182.9 | 9 | 9.9 | 12.4 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
Итого | 886 | 473 | 25 | 21 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
444
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 444 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
Итого | 159 | 74 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис с овощами и мясом |
638
|
599.1 | 36.4 | 23.6 | 57.4 |
Итого | 638 | 599 | 36 | 23 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
309
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 309 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис с овощами и мясом |
413
|
387.8 | 23.5 | 15.3 | 37.2 |
Итого | 413 | 387 | 23 | 15 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
31
|
82.1 | 4.4 | 6.7 | 1.2 |
Итого | 31 | 82 | 4 | 6 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
308
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 308 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3188 | 1617 | 90 | 68 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из краснокачанной капусты с морковью |
276
|
247.3 | 2.2 | 17.9 | 18.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
Итого | 682 | 415 | 15 | 30 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
413
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сервелат |
33
|
152.1 | 7.9 | 13.4 | 0.1 |
Итого | 446 | 152 | 7 | 13 | 0 |
Итого за день | 1128 | 567 | 23 | 43 | 19 |