Дневник питания за 19.03.2023

Сегодня спала дольше. Утром встала 109.5 на весах.И до сих пор держится вес не смотря на завтрак и выпитую воду🙄 решила отметить яблоком☺️ Правда вчера вечером прошла почти 7 км.Первый километр дался с трудом, зато остальное расстояние летела как паровоз, даже браслет поругался лишь раз, что пульс превышен. Оказывается самоистезательством занимаюсь ни одна я, насчитала уже 5 человек из поселка😁.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Каша 7 злаков	233	335.5	8.4	19.3	31.9
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Итого	1088	502	21	31	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	155	72	0	0	15
Итого за день	1243	575	22	32	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Адепт 2500 ккал 19.03.2023 15:33

Гулять здорово! Бесит дубак. Хочу весну )

Лаура М 19.03.2023 16:07

Мария (-50.1), у нас сегодня уже + 13, вот наверное поесть поставлю готовиться и все так рвану на ходьбу снова. В ветер гуляла и холод , а в тепло грех не пройтись☺️

Мария. Адепт 2500 ккал 19.03.2023 16:18

Лаура М, оооо, +13! Еду к вам )

Светлана. 22.03.2023 11:44

Как отлично вес уходит.Так держать.👍👍👍

Лаура М 22.03.2023 11:57

Светлана., Благодарю. Если честно, сама удивляюсь.Вот прошлую неделю , почти каждый день ходила, на этой - ни разу ещё, и то отвес по 100-200 гр. Питаюсь как попало, иногда , особенно с поездками, просто нет сил готовить, бывает , что приеду и я отключаюсь.Благо детей всех научила пользоваться всеми прибамбасами на кухне и готовить, голодными не ходят😅. Но я почти убрала из рациона хлеб и совсем сахар. В остальном питаюсь как всегда, а если посмотреть последние 2-3 дня , то я раньше даже недобирала калории, видимо из за этого организм отложил приличную прослойку в разных частях тела🤣 Как стала питаться по предложенному кбжу и вес уходить стал. Ах да , немаловажное , стала соблюдать питьевой режим, раньше столько воды не выпивала.

Светлана. 22.03.2023 12:19

Вы все правильно понимаете и делаете.Минус сахар и хлеб и уже какой результат.Вес уходит и все отично.