Лаура М
05.03.2023 22:07
Углеводов недобрала, жиров перебор, ну и фиг с ним. Погода
мерзопакостная, но детей не остановила и где-то бегали до обеда. Я
так и не собралась на прогулку. Мои -саранча ,подьели все фрукты. В
местном магазине они как дорогущий БМВ, ну или без разницы какой
марки, автомобиль🤣 А ближайшая поездка в город намечается лишь в
среду. О.. и в среду то мероприятие у младшей посвященное 8 марта и
надо забрать тест-полоски по рецепту в льготной аптеке. Надо
уточнить время, чтобы везде успеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корнишоны Global Village |
84
|
8.4 | 0 | 0 | 2.5 |
| А-ля плов из булгура |
300
|
352.8 | 9.3 | 11.4 | 48.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 884 | 455 | 13 | 16 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка отварная |
150
|
150 | 6.1 | 1.7 | 27.9 |
| Салат из краснокачанной капусты с морковью |
205
|
183.7 | 1.6 | 13.3 | 13.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 755 | 492 | 20 | 26 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
95
|
438 | 22.8 | 38.5 | 0.2 |
| Итого | 95 | 438 | 22 | 38 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, с костями, консервированная |
157
|
202.5 | 30.9 | 7.8 | 0 |
| Гречка отварная |
150
|
150 | 6.1 | 1.7 | 27.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
155
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
115
|
71.3 | 3.3 | 4 | 5.4 |
| Итого | 577 | 426 | 40 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2911 | 1812 | 97 | 95 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаура М
28.02.2023 21:41
Не самый лучший выбор продуктов, но ела то, что хотелось. Вообще
очень люблю овощи , и больше в свежем виде. Сегодня вечером поехали
с сыном за продуктами, ну а в селах проблема с ассортиментом
овощей, и тут дайкон. Купила пару штучек. Один за вечер съела, не
удержалась, скорей бы потеплело, пойдёт зелень, люблю с мацони её.
Вот теперь только думаю, мацони готовлю на домашнем молоке, не
слишком ли жирный выходит.
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
154
|
244.4 | 19.8 | 17.9 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Итого | 418 | 332 | 20 | 27 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
48
|
98.9 | 1.2 | 9.6 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
128
|
23 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 559 | 330 | 12 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат Кремлевский [Стародворские Колбасы] |
75
|
194.3 | 9.8 | 17.3 | 0 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
45
|
99.9 | 3.6 | 0.5 | 21.2 |
| Молоко 3,6% [Витебское Молоко] |
150
|
94.5 | 4.5 | 5.4 | 7.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
125
|
22.5 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 495 | 411 | 18 | 23 | 31 |
| Итого за день | 1472 | 1073 | 51 | 66 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаура М
28.02.2023 16:39
Ну что, несмотря, что вчера много времени провела на ногах, но
съела пачку чипсов, ничего другого под руку до 11 часов не
подвернулось полезного, +200 грамм вернулись обратно, но надеюсь
что через пару дней снова график поползет вниз. Хотя по измышлению
в этой пачке нет даже одной картофелины, что же туда впихнули? Хотя
ещё 5 желейных конфеток, считала, в одной конфеты 6 углеводов,
вроде не так и много. Попробовала сыну ночью дать на гипу 2 шт, так
даже сахар не подняли, в отличии от Нильса, в ней 4.6 углеводов,
всего одной хватило. Ищу альтернативу Нильсу, за 3 года сыну надоел
её вкус, а когда болеет, вызывает рвотный рефлекс уже.
Лаура М
27.02.2023 06:46
-17 кг в воскресенье и сегодня ещё 100 гр. К какой-то заметке был
вопрос, как я не заметила по одежде, что похудела? У меня 2 зимние
куртки, одна по свободнее и я в ней проходила всю зиму и вторая
любимая,она полегче, которая в декабре, на мне не сошлась. Так вот,
сегодня я её одела и застегнула, еще не свободно, но все таки. Еду
сдавать гликированный гемоглобин и возможно получится сдать на
гормоны.
2
2
Лаура М
25.02.2023 15:01
Прикольно, пару дней висел вес около 115, думала всё, застряла. А
нет же, медленно, но снижается. С моим режимом и питанием, это
просто чудо какое-то. Сегодня ночь, снова без сна, у сына к 3 ночи
и до утра пер график вверх, я почти каждый час скалывала. Утром же,
как он проснулся, поменяли канюлю, каким то образом старая
оказывается загнулась. В половине девятого я удалилась спать, как
говорится, сдала смену. Сыну 11 лет и уже сам умеет контролировать.
Обед , а я только проснулась.
Лаура М
23.02.2023 13:47
Заглянула, когда же этот дневник завела, оказывается в декабре и
тогда было 130 кг. Дневник не заполняла, никакого учета, но
подсознательно что то соблюдала. И на сегодняшний день имею - 16 кг
300 г. Вот такой сюрпрайз неожиданный для меня. Выходит каждый день
сколько то грамм да уходило.
3
7
Лаура М
22.02.2023 15:39
1 кг и 400 минус, за несколько дней. При том что всё одно не
получается соблюдать режим, придерживаться рассчитанного меню.
Сегодня сына не стала отправлять в школу, разбудила в 6.30 , а он
ничего не соображает, да ещё видимо действуют лекарства, что ему
прописал невролог, имеют седативное действие. Из школы передали ему
забавный презент. 
4
8
Лаура М
20.02.2023 23:54
Ну что, Съела на 100 кк больше, не выдержала, закинула 3 печеньки в
себя. Зато без сахара, без чая и кофе, и даже молока. Правда ела
то, что захотелось самой, у меня сегодня треска в меню, но рыбу я
на дух не переношу. Могу позволить иногда некоторые виды себе, но
небольшой кусочек. Навряд ли за сутки будут изменения в весе.
Наверное воскресенье будет днем взвешивания☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Ветчина особая |
104
|
131 | 18.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 129 | 197 | 20 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
70
|
407.4 | 13.5 | 34.9 | 9.1 |
| Итого | 320 | 407 | 13 | 34 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидорами и огурцами |
529
|
535.9 | 3.2 | 52.4 | 15.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 638 | 7 | 53 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с картофелем на курином бульоне |
249
|
130.5 | 5.7 | 2 | 21.9 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Итого | 267 | 178 | 7 | 2 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 430 | 13 | 14 | 59 |
| Итого за день | 2541 | 1852 | 61 | 112 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лаура М
19.02.2023 14:14
Здравствуй, дневник , ну и всем привет. Я вернулась. У меня был
затяжной депрессняк, когда скинув лишь несколько килограммов, я ,
несмотря что не переедала ни на грамм по записям, набрала в 3 раза
больше чем скинула. Но возможно все наладится, наконец то на моем
пути встретился нормальный врач УЗИ, который все таки увидел эти
треклятые узлы на щитовидной железе, их добавилось ровно в 2 раза,
хотя лет 6 до этого, каждый врач УЗИ упорно их видеть не хотел.
Наконец-то меня терапевт записал на прием к эндокринологу, хоть и
вопреки каким то внутренним распорядкам поликлиники, она сделала
мне подарок перед своим увольнением. Каюсь, всё это время вообще не
следила за своим питанием и привет -холецистит. Отличилась просто
отменно, за 3 года столько болячек набрала, что даже сравнить не с
чем, так как раньше ни чем не болела. Попутно скачала диету 5 .
Буду стараться соблюдать.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники с творогом |
97
|
236.8 | 9.3 | 7.7 | 34.7 |
| чай черный заварной |
150
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 3,6% [Витебское Молоко] |
150
|
94.5 | 4.5 | 5.4 | 7.1 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 412 | 395 | 14 | 13 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 662 | 395 | 14 | 13 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Новые рецепты
