Дневник питания за 14.03.2023

Погода гадкая, второй день мелкий дождик шпарит.Вчера ,пока гуляла по городу, промокла. Забрала копию ВК и копию медкарты Егора. Надо ехать к приставам, ВК проведено с нарушениями, суд постановил , что нужно решить есть нуждаемость в мониторинге или нет, а ВК решила , что недостаточно сведений и направляет за каким то лядом к внештатному эндокринологу и в стационар ДОБ. Всё бы ничего, но к приставам в другой город.Эта езда потихоньку начинает меня выбешивать. И так снова к педиатру, собирать бумаги на стационар для Егора и самой к терапевту, надо успеть сделать кардиограмму. В общем , как всегда развлекуха, после которой позвоночник на меня матюкается. А так , по чайной ложке в день вес скидывается. Записалась на марафон, как ни странно , впервые попала на грамотного человека.Правда завтра 4 день марафона, а у меня , с этими разъездами ну никак не получается вписаться.Пока веду записи, возможно посмотрю, послушаю и начну в апреле полностью всё выполнять, как раз ничего глобального не предвидится, ну если снова не продолжу судебные тяжбы с поликлиникой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	127	184.2	26.7	6.4	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	995	495	42	32	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная	81	22.7	1.5	0.2	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	631	22	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свежей капустой	350	162.8	8.1	2.8	26.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	31	71.9	1.7	0.3	15.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Итого	426	315	19	7	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	111	52.2	0.9	0.4	9
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	386	216	4	15	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	98	286.2	2.5	0.5	67.8
Итого	98	286	2	0	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свежей капустой	267	124.2	6.1	2.1	20
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	39	90.5	2.2	0.4	19.3
Хрен, соус приготовленный	9	4.3	0.1	0.1	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	63	122.9	15.8	6.2	0
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Итого	394	374	24	12	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	300	79	6	5	0
Итого за день	3780	1790	102	73	173