Дневник питания за 24.07.2023

Этот месяц у меня в семье очень затратный. В течении 10 дней - 3 дня рождения 🤪 сначала мой, потом дочкин, и заканчивается мужненым 😁 Осталось совсем чуток и можно будет выдохнуть 😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин без молока	125	219.3	11.3	8.3	25.1
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	46	5.3	0.3	0	1.5
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Моцарелла для бутербродов	51	152.4	12	11.5	0.3
Итого	1025	466	25	27	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста на сковороде	204	181.6	4.9	12.4	10.4
Грудка с соевым соусом	100	132	29.7	1.1	0.9
Вода	750	0	0	0	0
Перец сладкий желтый	102	27.5	1	0.2	5.5
Хлеб Дарницкий	37	77	2.4	0.4	15.2
Итого	1193	418	38	14	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	203	294.3	42.6	10.2	6.1
Отруби овсяные	30	59.1	4.1	1.4	7.5
Вода	250	0	0	0	0
Семечки подсолнечные	20	116.2	5.4	9.8	1.7
Итого	503	469	52	21	15
Итого за день	2971	1354	115	63	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюша 26.07.2023 15:45

С праздниками вас!!!! 🥳🥳🥳🥳👨‍👩‍👧

Ольга 26.07.2023 15:46

Катюша, спасибо большое)