Дневник питания и тренировок за 30.11.2024

Первый месяц позади. Начало положено 😊
Результат за период -5,9 кг. 26 дней без никотина.
Верным путём идём, товарищи!))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	85	83.3	3.1	0.3	17
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Итого	865	256	17	11	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП брауни	60	140.3	5.6	6.5	14.6
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	510	393	32	20	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со свининой и овощами	170	163.9	6.5	12.9	5.6
Хлеб зерновой «6 злаков с полбой» ОБРАЗ ЖИЗНИ	62	172.4	4.2	2.2	29.3
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Маслины охибланка с сыром фета	50	69.5	0.8	6.6	1.8
Итого	582	444	13	21	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Аннона сетчатая (кремовое яблоко, "бычье сердце")	170	171.7	2.9	1	38.8
Итого	370	265	3	1	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	150	291	42.9	11.9	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Хлеб зерновой «6 злаков с полбой» ОБРАЗ ЖИЗНИ	62	172.4	4.2	2.2	29.3
Итого	512	500	49	14	37
Итого за день	2839	1860	115	69	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была продолжительная прогулка ☺
Утром на работу и на обеде пешочком походила. Просто так, без цели.

Ходьба (дистанция/время)