На улице -23°С ☃️
На работу поехала на машине. По такой погоде 45минутная прогулка не в удовольствие.
Тем временем до лета осталось 17 недель 😄
Приняла решение пока заниматься дома, не приобретая абонемент в зал. Есть некоторые результаты и это не может не радовать. Мелочь, а настроение поднимает!😊

Сегодня на улице свежо, -11°С, прогнозируют более низкие температуры в течение недели.
В меню перекос в сторону углеводов, а всё потому что не продумала заранее. Собралась и пошла на работу (на сутки).
В целом настроение хорошее. Солнышко выглядывало не надолго)) Скоро весна😄

Когда не хватает белка змешиваю протеин с ацидофилином (с молоком слишком сладко, как мне кажется) и решила разнообразить путём добавления ягод. Сегодня в протеин с клубничным вкусом добавила клюкву и смородину красную. Очень понравилось! 😋
Стоматолог порекомендовал использовать Суперфлоссы для гигиены полости рта. Пришла домой, открыла Озон, ввела запрос и поняла что мне предлагают не совсем то, что я ищу (фото прилагаю).
А какие у вас были курьёзы?

После визита к психологу каждый приём пищи подлежит анализу на предмет испытываемых эмоций, и какие события предшествовали перееданию (если оно было).
Мне это помогает найти причины. Вчера забрала машину из сервиса, по факту есть ещё недочёты помимо устраненных, и так меня это огорчило...
Вечером хотелось сладкого и сдобы. Хорошо, что такое дома не храню. Не удержалась бы(((
Вывод: мелкие стрессы вызывают эмоциональный голод.
Дыхательная практика и медитация помогли успокоиться и принять правильное решение... НЕ ЖРАТЬ! 😄
А как вы справляетесь с желанием съесть слона, если таковое возникает?

Как скоро окружающие увидят результат трудов? 🤔
Приходила подружка (редко с ней видимся), отметила изменения в моём внешнем виде, в частности уменьшение объемов.💃
С начала работы над собой прошло 2 месяца💪, по моим скромным подсчётам результат будет заметен 👀окружающим через 3 месяца, т. е. в конце февраля. А тут уже комплимент. Чертовски приятно!☺️
Два дня подряд гуляла по 11 км, сегодня решила позаниматься дома. Тяжко по снежной каше передвигаться.

Утром шла с работы и, по началу, пришлось отгонять крамольную мысль о поездке на автобусе)))
Хорошо прогулялась, вот только лицо замёрзло... -8° и ветер.
Дома завтрак и убаюкивающие тёплые коты😊

Поход к психологу и поиск триггеров.

Во время визита к психологу получила рекомендации вести дневник, который включает в себя следующие графы:
Дата/время
Еда/жидкость
Место
Приступ переедания (+/-)
Чувства/мысли
Физическая активность.
Ведение записей необходимо для аналитики, важно найти все триггеры, которые провоцируют переедание, чтобы в дальнейшем осознанно менять поведение и не тащить в рот всю еду, которая находится в зоне видимости))
Врач предупредил, что работа долгая, для большей продуктивности визиты должны быть раз в 2 недели.
Анализ в голове ни к чему не привел, теперь попробую на бумаге)))
А Вы обращались к специалистам за помощью? Может есть общие рекомендации, которые Вам помогли?

На улице красота😍
Снежок выпал, ветра нет, температура -2°С. Всё кругом светится и мерцает, поднимая настроение.
Хорошего вечера и отличного настроения ☺️

Сегодня просто хороший вкусный день.
В 6 утра поехала в Ленту (не спалось) парковка была пустая, вышла из магазина около 7 уже мало свободных мест. Интересно это всем не спалось или хотели успеть посетить магазин пока другие смотрят сны в субботу?🤔
Снег валит как из рога изобилия😄
Небольшая вечерняя прогулка в приятной компании - отличное завершение выходного дня😊
Осталось определиться что посмотреть на сон грядущий))

Никак не получается поймать баланс. Перебор белков и недобор жиров. Когда-нибудь обязательно смогу 😄
Небольшая прогулка по гололеду бодрит и убирает из головы все мысли, кроме одной - КАК НЕ УПАСТЬ?!
В целом настроение отличное, на работу только 31.12, там и новый год встречать буду 🥳