Дневник питания за 20.11.2022

Утром сделала протеиновые оладьи. Мне было не вкусно, но может рецепт такой взяла. Больше делать не буду 😁. Делала на всех, а ела я, да мама помогала. Очень давно хотела морскую капусту. Вчера вечером купила салат из морской капусты и чуку тоже решила взять. Чуку никто не ел, кроме меня😄 . Вот как покупать что то или готовить? Куплю или приготовлю только на себя!? А вдруг вкусно и другие тоже захотят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновые оладьи	158	263.7	33	6.6	18.2
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Хурма	121	81.1	0.6	0.5	18.5
Мандарин	106	40.3	0.8	0.2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	935	515	35	19	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Запекание)	154	97.4	22.7	0.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Зажарка с Морковью и Луком [Maggi]	30	78	1.3	1.4	13.2
Майонез	40	259.5	1.2	27.9	0.8
Итого	254	544	32	39	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чука [Санта Бремор]	60	114	1.4	9.4	5.7
Морская капуста в соусе с крабовым мясом	72	110.2	0.5	9.9	4.8
Протеиновые оладьи	86	143.5	18	3.6	9.9
Картофель (Варка со сливом)	185	134.2	3.6	0.7	28.3
Итого	403	501	23	23	48
Итого за день	1592	1561	91	82	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2022 16:38

Я так и готовлю. Себе и остальным. Постепенно привыкли к некоторым блюдам. Калораж обсчитываю и их еду, и свою. Порой я у них стырю, как сегодня блин с творогом. Порой они у меня, я радуюсь, значит шаг к ПП сделали. Так на половину блюд и перевела..

ПокаКотик 20.11.2022 16:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), про то что их постепенно переводить на пп, я не подумала)))У нас основной повар это мама. Им если не вкусно, они мамину еду едят. У мамы всегда вкусно . Займусь мамой 😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2022 17:09

ПокаКотик, я не переводила спецом, я просто предлагала своё.
Мамы они такие, маслица бухнут, зажарки разной, пирожки в масле.. Кушай, внучек и сыночек..
Я не такая. Приготовлю. Но и не запрещаю маслить самим