Эля
05.05.2023 23:05
Невкусный день: не было времени что-то вкусное и полезное
приготовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с Земляникой [Минутка] |
37
|
122.1 | 5.2 | 1.7 | 21.5 |
| Печенье |
40
|
130.8 | 4.4 | 4.8 | 17.3 |
| Сухарики Сдобные Пшеничные Ванильные [Славянский Терем] |
30
|
114 | 2.1 | 2.7 | 20.7 |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Котлета Домашняя Рубленная [Виктория] |
100
|
238 | 15.2 | 13.6 | 13.5 |
| Арахис |
43
|
237.4 | 11.3 | 19.4 | 4.3 |
| Йогурт [Данон] |
1
|
80 | 12 | 0 | 8 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
100
|
202.6 | 14 | 14.5 | 4.1 |
| Сыр Российский 50% [Сыробогатов] |
44
|
155.8 | 10.8 | 12.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2644 | 1551 | 88 | 82 | 115 |
| Итого за день | 2644 | 1551 | 88 | 82 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ночью были заморозки, ещё и ветер прибавился холодный. Прогулка
как-то не задалась...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4100 |
4100 |
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 329 ккал
Дистанция: 4100 м
Количество шагов: 6000
Время: 20 мин
1
Эля
04.05.2023 22:45
Придумала вкусный салат из брокколи с луком, чесноком и яйцом -
пашот.
Борщ сегодня получился преотличный.
Банан, мандарин, яблоко.
Борщ сегодня получился преотличный.
Банан, мандарин, яблоко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с Земляникой [Минутка] |
37
|
122.1 | 5.2 | 1.7 | 21.5 |
| Яблоко без кожуры |
100
|
48 | 0.3 | 0.1 | 11.5 |
| Борщ украинский |
320
|
288.6 | 14.1 | 14.1 | 27.8 |
| котлета по домашнему |
60
|
181.3 | 5.3 | 17.2 | 1.3 |
| Дайкоша |
250
|
72.8 | 2 | 3.8 | 7 |
| Брокколи [Морозко Green] |
200
|
76 | 6 | 0.8 | 10.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
35
|
108.5 | 3.5 | 0.8 | 19.8 |
| Сухарики Сдобные Пшеничные Ванильные [Славянский Терем] |
20
|
76 | 1.4 | 1.8 | 13.8 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Кофекофе [Пить Кофе] |
1
|
177 | 3.3 | 8.7 | 21 |
| Итого | 1440 | 1546 | 59 | 72 | 161 |
| Итого за день | 1440 | 1546 | 59 | 72 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю свой план: утром -зарядка, вечером - прогулка.
Нам обещают ночные заморозки, это плохо.
Нам обещают ночные заморозки, это плохо.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6750 |
6750 |
Количество шагов |
9500 |
9500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 489 ккал
Дистанция: 6750 м
Количество шагов: 9500
Время: 20 мин
Эля
02.05.2023 00:57
Давно не ела рыбу в кляре. Сегодня с удовольствием съела целую
рыбину. Но небольшую.Вышло 120 г.
Вечером хочется есть, грызу арахис...
Вечером хочется есть, грызу арахис...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный |
100
|
32.8 | 2.9 | 2.1 | 0.7 |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] |
37
|
130.6 | 8.5 | 10.7 | 0 |
| Дайкоша |
200
|
58.2 | 1.6 | 3 | 5.6 |
| Мандарин |
260
|
98.8 | 2.1 | 0.5 | 19.5 |
| Хлеб Подсолнечный [Первый Хлебозавод] |
37
|
109.5 | 3.4 | 1.8 | 20 |
| Яблоко без кожуры |
65
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 7.4 |
| Бананы |
79
|
70.3 | 0.9 | 0.3 | 16 |
| котлеты из индейки |
132
|
408.7 | 22.4 | 32.9 | 5.8 |
| Рыба в Кляре [Freshclub] |
120
|
204 | 20.4 | 12 | 4.2 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Итого | 1065 | 1337 | 71 | 79 | 82 |
| Итого за день | 1065 | 1337 | 71 | 79 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как всегда, утром зарядка, вечером прогулка по цветущему и
благоухающему городу.
Тепло!
Тепло!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6420 |
6420 |
Количество шагов |
8980 |
8980 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 473 ккал
Дистанция: 6420 м
Количество шагов: 8980
Время: 25 мин
1
Эля
01.05.2023 00:13
Не ела ни конфеток, ни пироженок. На завтрак - один кусочек
подсолнечного хлеба с семечками.
Банан, яблоко, мандарины - отлично!
Банан, яблоко, мандарины - отлично!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Минутка с Абрикосом [Кунцево] |
37
|
122.1 | 5.2 | 1.7 | 21.5 |
| Бананы |
145
|
129.1 | 1.6 | 0.5 | 29.3 |
| Суп сырный |
300
|
98.4 | 8.7 | 6.3 | 2.1 |
| Сосиски Венские с Сыром [Окраина] |
150
|
471 | 13.5 | 45 | 3 |
| Дайкоша |
100
|
29.1 | 0.8 | 1.5 | 2.8 |
| Сухарики с Холодцом и Хреном [Три Корочки] |
38
|
148.2 | 3.8 | 3.8 | 24.3 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Яблоко без кожуры |
100
|
48 | 0.3 | 0.1 | 11.5 |
| Хлеб Бездрожжевой Подсолнечный [Хлебник] |
25
|
70.8 | 2.2 | 2.7 | 9.4 |
| Сыр Элитный Сливочный [Белый Замок] |
52
|
207 | 12.5 | 17.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 3157 | 1507 | 51 | 87 | 126 |
| Итого за день | 3157 | 1507 | 51 | 87 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром - зарядка, вечером- прогулка. Сегодня получилось пройти 10
тыс. шагов.
Неплохо...
Неплохо...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 525 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 10000
Время: 25 мин
2
11
Эля
29.04.2023 21:19
Очень люблю свой салат: дайкон - морковь - огурец - болгарский
перец - зелень.
В 100 г всего 28 ккал. Он её и сытный. Вполне заменяет ужин.
В 100 г всего 28 ккал. Он её и сытный. Вполне заменяет ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Минутка с Персиком со Сливочным Вкусом [Кунцево] |
37
|
125.8 | 3.3 | 1.7 | 24.4 |
| Хлеб Подсолнечный [Ивантеевский Хлебокомбинат] |
42
|
124.3 | 5 | 6 | 18.3 |
| Сыр Голландский [Орловские Сыры] |
25
|
83.5 | 6.7 | 6.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
22
|
145.4 | 0.2 | 16 | 0.3 |
| Дайкоша |
100
|
29.1 | 0.8 | 1.5 | 2.8 |
| Сухарики Холодец с Хреном [Хрустим] |
45
|
193.5 | 4.1 | 6.3 | 29.7 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Флэт Уайт [Пить Кофе] |
1
|
75 | 3.4 | 4.2 | 5.9 |
| Итого | 921 | 1281 | 43 | 64 | 134 |
| Итого за день | 921 | 1281 | 43 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Занятость помешала походить побольше, а хотелось. Погода
великолепная.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7350 |
7350 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Количество шагов: 7350
1
Эля
28.04.2023 21:35
1510 ккал. Эля, не ешь конфеты и пироженки! Крепись!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Бананом, Овсяными Хлопьями и Семенами Льна [Свежее Завтра] |
145
|
161 | 5.1 | 5.8 | 22 |
| Хлеб Бездрожжевой Подсолнечный [Хлебник] |
43
|
121.7 | 3.8 | 4.7 | 16.1 |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] |
23
|
81.2 | 5.3 | 6.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| салат из дайкона с пекинской капустой, сельдереем и морковью |
200
|
58.2 | 2.2 | 2.2 | 7.2 |
| Суп сырный по французски |
300
|
192 | 13.5 | 12.6 | 6.3 |
| Биток Куриный [Novus] |
100
|
151 | 20.8 | 5.3 | 5 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
100
|
63 | 0.4 | 0.2 | 11.9 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
72.9 | 5.9 | 5 | 0.5 |
| Салат Фунчоза готовый [Салаты] |
247
|
202.5 | 0.5 | 8.6 | 15.8 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3880 | 1510 | 70 | 68 | 132 |
| Итого за день | 3880 | 1510 | 70 | 68 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С удовольствием походила по парку. Всё цветёт и благоухает!
Тренировка №1 08:00 08:40
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Тренировка №2
Тренировка №3
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Количество шагов: 8000
1
2
Эля
28.04.2023 10:20
Привет, друзья!!!
Посмотрела и ужаснулась! Была здесь 4 месяца назад! За это время была очень занята на работе и...бросила ходьбу и диету...Стала есть конфеты и пирожные - результат сразу сказался! Выросло пузо выше носа!
Вчера доела вкусные шоколадные вафли и пошла на ходьбу.
Прошла 7 км и сегодня начинаю всё сначала...
поехали в дневник питания!
Посмотрела и ужаснулась! Была здесь 4 месяца назад! За это время была очень занята на работе и...бросила ходьбу и диету...Стала есть конфеты и пирожные - результат сразу сказался! Выросло пузо выше носа!
Вчера доела вкусные шоколадные вафли и пошла на ходьбу.
Прошла 7 км и сегодня начинаю всё сначала...
поехали в дневник питания!
3
17
Эля
04.01.2023 22:31
Переедание пора прекращать - это о сдобных булочках.
Хватит, Эля!
Хватит, Эля!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Шурпа с Говядиной [Гастрономическая Академия Рожниковского] |
200
|
162 | 2.4 | 12 | 10.8 |
| Котлеты куриные |
180
|
136.6 | 23.8 | 2 | 5.9 |
| Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос] |
100
|
300 | 7 | 5 | 58 |
| Оладьи из тыквы |
300
|
358.5 | 15.6 | 11.7 | 47.7 |
| Сухарики Жареные Пшенично-Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном [Хрустец] |
70
|
262.5 | 7.2 | 7.7 | 41 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Сулугуни 45% [Сыр Стародубский] |
56
|
188.7 | 14.6 | 14.6 | 0 |
| Итого | 2934 | 1673 | 96 | 56 | 194 |
| Итого за день | 2934 | 1673 | 96 | 56 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять проливной дождь....Как он надоел...Надо ещё на работу ходить
под зонтом...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 8000
Эля
03.01.2023 20:38
Начинаем всё с начала. Конфеты, пирожные с холодцом закончились!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Шурпа с Говядиной [Гастрономическая Академия Рожниковского] |
300
|
243 | 3.6 | 18 | 16.2 |
| котлеты куриные |
150
|
378.6 | 28.7 | 28.8 | 1.4 |
| салат из капусты и огурцов |
100
|
49.2 | 1.5 | 2.8 | 4.4 |
| Булочка Сдобная [Гурман] |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2943 | 1416 | 73 | 70 | 119 |
| Итого за день | 2943 | 1416 | 73 | 70 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжается дождь... + 16
Плохо, что весь день темно и везде включён свет. Это угнетает....
Плохо, что весь день темно и везде включён свет. Это угнетает....
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4500 |
4500 |
Количество шагов |
6700 |
6700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Дистанция: 4500 м
Количество шагов: 6700
Эля
24.12.2022 22:37
Надо в эти дни больше есть яблок и мандарин, очень люблю помело.
Сегодня забыла купить, а завтра непременно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Осенний |
100
|
28.8 | 0.8 | 1.3 | 3.8 |
| Суп овощной на бульоне из баранины |
200
|
62 | 4 | 4 | 4 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Сухарики Жареные Пшенично-Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном [Хрустец] |
65
|
243.8 | 6.7 | 7.2 | 38.1 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Хлеб Бородинский Нарезанный в Упаковке [Тюменский Хлебокомбинат] |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 25.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр Сулугуни 45% [Сыр Стародубский] |
50
|
168.5 | 13 | 13 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик мюсли Ego с клубникой в йогурте |
30
|
125.4 | 1.2 | 4.4 | 20.3 |
| Итого | 2575 | 1162 | 58 | 43 | 129 |
| Итого за день | 2575 | 1162 | 58 | 43 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
