Эля
23.12.2022 23:29
Друзья! С наступающим Новым годом! Желаю всем не набирать лишнего
веса в эти дни!
Но вот закавыка: как будем спасаться?
Я задумала немало вкусного и....вредного...
Ой,ой, ой...Боюсь заранее...
Но вот закавыка: как будем спасаться?
Я задумала немало вкусного и....вредного...
Ой,ой, ой...Боюсь заранее...
Эля
23.12.2022 23:18
Открыла для себя чудесный адыгейский сыр. Совсем несолёный и нежный
как масло.
Теперь буду всегда его покупать!
Теперь буду всегда его покупать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Мандарин |
230
|
87.4 | 1.8 | 0.5 | 17.3 |
| Дайкоша |
100
|
29.1 | 0.8 | 1.5 | 2.8 |
| Суп Овощной со Шпинатом [Азбука Вкуса] |
1
|
81 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Хлеб Подсолнечный [Первый Хлебозавод] |
43
|
127.3 | 4 | 2.1 | 23.2 |
| Смалец Белорусский [Белорусская Традиция] |
23
|
103.5 | 1.8 | 10.6 | 0.2 |
| Батончик мюсли Ego с клубникой в йогурте |
30
|
125.4 | 1.2 | 4.4 | 20.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life] |
40
|
106 | 9.2 | 7.7 | 0 |
| Ореховая Смесь «Студенческая» [Nuts&Parts] |
40
|
212.8 | 7.3 | 16.3 | 9.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
189
|
71.8 | 1.4 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 2833 | 1431 | 75 | 68 | 125 |
| Итого за день | 2833 | 1431 | 75 | 68 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дождь и ходить по морям -океанам невозможно - всё залито
водой...вот так зима...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3200 |
3200 |
Количество шагов |
4500 |
4500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Дистанция: 3200 м
Количество шагов: 4500
1
5
Эля
20.12.2022 23:12
Две недели не записывала, т.к. съехала немного со своих
ккал...
Начинаю заново.
Сегодня тоже поела халву - и вот результат... :cry:
Начинаю заново.
Сегодня тоже поела халву - и вот результат... :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Суп овощной [Первые блюда] |
200
|
86 | 3.4 | 3.6 | 12.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Плов со свининой и изюмо |
180
|
356.2 | 9 | 16.7 | 42.7 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Бублики Ванильные [Хлебодар] |
70
|
235.9 | 6.3 | 1.4 | 41.3 |
| Печенье |
50
|
208.5 | 3.8 | 5.9 | 37.5 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Халва Подсолнечная с Изюмом [Тимоша] |
45
|
243 | 5.4 | 14.9 | 21.6 |
| Сухарики с Холодцом и Хреном [Три Корочки] |
65
|
253.5 | 6.5 | 6.5 | 41.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2858 | 1783 | 64 | 52 | 253 |
| Итого за день | 2858 | 1783 | 64 | 52 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сильнейший гололёд. Люди валятся как кегли. Походить пришлось
немного.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2800 |
2800 |
Количество шагов |
4200 |
4200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 134 ккал
Дистанция: 2800 м
Количество шагов: 4200
Эля
30.11.2022 22:11
Вот не люблю я так! Когда сильно занят и выхватываешь минутку,
чтобы заглотить, как гусь, какую-нибудь еду...
Ни вкуса, ни памяти, ни удовольствия!
Ни вкуса, ни памяти, ни удовольствия!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Зернёный Творог 5% [Залесский Фермер] |
138
|
121.4 | 11 | 6.9 | 3.9 |
| Дайкоша |
180
|
52.4 | 1.4 | 2.7 | 5 |
| Хлеб Подсолнечный [Первый Хлебозавод] |
24
|
71 | 2.2 | 1.2 | 13 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Камбала Обжаренная в Томатном Соусе (Куски) [Рыбачка Соня] |
100
|
125 | 12.6 | 5.4 | 6.3 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Ореховая Смесь «Студенческая» [Nuts&Parts] |
30
|
159.6 | 5.5 | 12.2 | 7.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Орехово-Фруктовый [Bite] |
45
|
184 | 5.1 | 7.2 | 22.6 |
| Итого | 2830 | 1257 | 83 | 47 | 119 |
| Итого за день | 2830 | 1257 | 83 | 47 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично прогулялась по чистому и уютному своему городу. +4. Когда
будет мороз -неизвестно...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6800 |
6800 |
Количество шагов |
9800 |
9800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Дистанция: 6800 м
Количество шагов: 9800
Эля
29.11.2022 18:47
Сегодня много фруктов и мой салат "Дайкоша", который я немного
усовершенствовала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1.5
|
186 | 37.5 | 2.8 | 2.7 |
| Дайкоша |
200
|
58.2 | 1.6 | 3 | 5.6 |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
200
|
348 | 9.8 | 12.4 | 49.2 |
| Котлета Домашняя [Карусель] |
65
|
97.5 | 3.4 | 2.4 | 15.5 |
| Зернёный Творог 5% [Залесский Фермер] |
140
|
123.2 | 11.2 | 7 | 3.9 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Яблоко без кожуры |
160
|
76.8 | 0.4 | 0.2 | 18.3 |
| Батончик Орехово-Фруктовый Миндаль-Кешью [Bite] |
0.5
|
87 | 2.7 | 5.2 | 7.1 |
| Ореховая Смесь [Семушка] |
20
|
129.6 | 4 | 11.4 | 2.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 1335 | 1391 | 78 | 49 | 153 |
| Итого за день | 1335 | 1391 | 78 | 49 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошая прогулка - сухо, не холодно, но довольно сумрачно. Очень
быстро стало темнеть.
Цветы продолжают цвести...
Цветы продолжают цвести...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5650 |
5650 |
Количество шагов |
8200 |
8200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 271 ккал
Дистанция: 5650 м
Количество шагов: 8200
Эля
28.11.2022 22:39
Вкусный день. Почему-то раньше я мало ела рыбу, а сейчас мне она
очень нравится.
Сегодня съела два кусочка очень вкусной провесной скумбрии и чудесной зубатки - большой кусок!
Воды выпила немного -так хорошо!!
Сегодня съела два кусочка очень вкусной провесной скумбрии и чудесной зубатки - большой кусок!
Воды выпила немного -так хорошо!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life] |
60
|
159 | 13.8 | 11.5 | 0 |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Картофель жареный (из вареного) |
120
|
253.8 | 4.3 | 14 | 29.4 |
| Котлета Домашняя Рубленная [Виктория] |
62
|
147.6 | 9.4 | 8.4 | 8.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Рыба-капитан |
170
|
156.4 | 33 | 2.7 | 0 |
| Хлеб Подсолнечный [Первый Хлебозавод] |
27
|
79.9 | 2.5 | 1.3 | 14.6 |
| Смалец Белорусский [Белорусская Традиция] |
10
|
45 | 0.8 | 4.6 | 0.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кефир 2,5% [Нежинская] |
100
|
51 | 3 | 2.5 | 4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сухарики Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном [Дикси] |
46
|
188.6 | 5.1 | 3.9 | 33.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2618 | 1506 | 115 | 56 | 132 |
| Итого за день | 2618 | 1506 | 115 | 56 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Много дел, поэтому пешком ходила на работу только в одну сторону,
обратно пришлось приехать домой.
А ещё темнеет уже в 16.00...
А ещё темнеет уже в 16.00...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4500 |
4500 |
Количество шагов |
6800 |
6800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Дистанция: 4500 м
Количество шагов: 6800
Эля
27.11.2022 23:03
Врачи в Японии сомневаются, что людям нужны
восемь стаканов воды в день
Действительно ли каждому человеку необходимо выпивать восемь стаканов воды в день?
Ученые говорят, что единые рекомендации не могут быть универсальными для всех, поэтому, вероятнее всего, большинству не нужно выпивать такое количество воды, передает The Guardian.
Последние исследования показывают, что все люди нуждаются в разном количестве воды. Некоторым требуется от 1,5 до 1,8 литров в день, что меньше рекомендуемых двух литров. "Нынешняя рекомендация вообще не имеет научной поддержки.
Большинство ученых не уверены в том, когда впервые были упомянуты восемь стаканов воды в день", — сказал Йосуке Ямада из Национального института биомедицинских инноваций, здоровья и питания в Японии.
Одна из проблем заключается в том, что предыдущие оценки потребности человеческого организма в воде, как правило, игнорировали содержание воды в пище, которая может составлять значительную часть нашего общего потребления жидкости.
"Если вы едите только хлеб, бекон и яйца, вы не получите много воды из пищи, но если вы едите мясо, овощи, рыбу, макароны и рис, вы можете получить около 50% суточной нормы воды из пищи", — сказал Ямада.
Ученые говорят, что вопрос об обязательных двух литрах воды в день требует дальнейшего тщательного исследования.
*********************************************
Наконец-то!!! Давно я ждала таких умных речей!
Действительно ли каждому человеку необходимо выпивать восемь стаканов воды в день?
Ученые говорят, что единые рекомендации не могут быть универсальными для всех, поэтому, вероятнее всего, большинству не нужно выпивать такое количество воды, передает The Guardian.
Последние исследования показывают, что все люди нуждаются в разном количестве воды. Некоторым требуется от 1,5 до 1,8 литров в день, что меньше рекомендуемых двух литров. "Нынешняя рекомендация вообще не имеет научной поддержки.
Большинство ученых не уверены в том, когда впервые были упомянуты восемь стаканов воды в день", — сказал Йосуке Ямада из Национального института биомедицинских инноваций, здоровья и питания в Японии.
Одна из проблем заключается в том, что предыдущие оценки потребности человеческого организма в воде, как правило, игнорировали содержание воды в пище, которая может составлять значительную часть нашего общего потребления жидкости.
"Если вы едите только хлеб, бекон и яйца, вы не получите много воды из пищи, но если вы едите мясо, овощи, рыбу, макароны и рис, вы можете получить около 50% суточной нормы воды из пищи", — сказал Ямада.
Ученые говорят, что вопрос об обязательных двух литрах воды в день требует дальнейшего тщательного исследования.
*********************************************
Наконец-то!!! Давно я ждала таких умных речей!
3
7
Эля
27.11.2022 21:25
Купила очень вкусный белорусский смалец в баночках. С чёрным хлебом
- объедение!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
2
|
248 | 50 | 3.8 | 3.6 |
| Дайкоша |
75
|
21.8 | 0.6 | 1.1 | 2.1 |
| Зелёный борщ |
270
|
213.3 | 12.4 | 7.8 | 24 |
| Паровые Куриные Котлеты с Брокколи [Хелси Фуд] |
180
|
156.6 | 28.4 | 2.3 | 7 |
| Батончик Мюсли Яблоко [Musler] |
25
|
81.8 | 1.3 | 1.8 | 15.3 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
120
|
102 | 10.2 | 6 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд рапсовый [Сырье и приправы] |
10
|
32.9 | 0.1 | 0 | 8.1 |
| Хлеб Подсолнечный [Первый Хлебозавод] |
40
|
118.4 | 3.7 | 1.9 | 21.6 |
| Смалец Белорусский [Белорусская Традиция] |
8
|
36 | 0.6 | 3.7 | 0.1 |
| Рыба-капитан |
172
|
158.2 | 33.4 | 2.8 | 0 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2692 | 1284 | 141 | 32 | 107 |
| Итого за день | 2692 | 1284 | 141 | 32 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только зарядка дома. Из дома не выходила - дождик и лень.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 132 ккал
Время: 20 мин
1
Эля
25.11.2022 21:39
Что за чудесная рыба зубатка! Нежная, как кефир, превкусная
и....увы- дорогая...
Но иногда можно съесть и дорогую рыбу.
Ещё снова сделала свой салат "Дайкоша", только добавила тёртую морковь и перчик чили.
Вкусно!
Но иногда можно съесть и дорогую рыбу.
Ещё снова сделала свой салат "Дайкоша", только добавила тёртую морковь и перчик чили.
Вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Дайкоша |
180
|
52.4 | 1.4 | 2.7 | 5 |
| Зелёный борщ |
200
|
158 | 9.2 | 5.8 | 17.8 |
| Котлеты Руаяль из Свинины и Курицы [Le Bon Gout] |
100
|
383 | 13 | 35 | 4 |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сухарики Жареные Пшенично-Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном [Хрустец] |
30
|
112.5 | 3.1 | 3.3 | 17.6 |
| Стейк из Зубатки [Мясо&Рыба] |
0.5
|
143.5 | 18.5 | 7 | 2 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 1056 | 1497 | 97 | 79 | 97 |
| Итого за день | 1056 | 1497 | 97 | 79 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тихо и тепло. Отлично походила и даже сделала хорошую
гимнастику.
Вот каждый день бы так!
Вот каждый день бы так!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7700 |
7700 |
Количество шагов |
11300 |
11300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 535 ккал
Дистанция: 7700 м
Количество шагов: 11300
Время: 20 мин
Эля
24.11.2022 22:27
Сварила зелёный борщик и с удовольствием ела, даже с
добавкой.
Свежий огурец, яблоки, банан...
Свежий огурец, яблоки, банан...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с молоком |
130
|
129.5 | 8.7 | 8.7 | 4.4 |
| Гренки Ржаные Бородинские [Beerka] |
30
|
126 | 2.7 | 2.7 | 22.5 |
| Хлеб Ржаной Мюнхенский [Хлебный Базар] |
38
|
77.1 | 2.1 | 0.8 | 15.2 |
| Смалец Белорусский [Белорусская Традиция] |
40
|
180 | 3.2 | 18.4 | 0.4 |
| Зелёный борщ |
300
|
237 | 13.8 | 8.7 | 26.7 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life] |
40
|
106 | 9.2 | 7.7 | 0 |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2833 | 1499 | 69 | 76 | 131 |
| Итого за день | 2833 | 1499 | 69 | 76 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
