25.05.2023 22:07

Дневник питания за 25.05.2023

День 22 (??, ??)
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: ??
Изменение веса с 12.05.23: ??
Дефицит сегодня: 302🔥
Сегодня у меня неоднозначный день. Пыталась перестроится на новое питание, но как говорится, первый блин - комом 😶
Обычно я питаюсь 2-3 раза в день. Сейчас нужно уменьшать порции и 5 раз в день. С одной стороны мне ч уменьшенными порциями стало комфортно. Но с другой стороны 5разовок питание жутко разгоняет аппетит. В итоге ела не совсем разрешенный шоколад😔ну ничего,попытка - не пытка,завтра будет лучше👍💪
Тренировки я снова откладываю до конца недели. Вчера писала о том, что нужно заботится о своем организме, а сегодня поняла, что тренировками я не даю ему полностью восстановиться. В общем, пока без них. А пока: мой завтрак

Перекус утро

Обед

Ужин

Жирные кислоты

Активность

Ну и немного фото с прогулки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	28	40.6	0.3	4.3	0.2
Lučina	13	35.5	0.9	3.4	0.3
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	136	427	7	33	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	200	267	8	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	200	306	40	16.2	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Макароны из муки 1 сорта	30	99.9	3.4	0.5	20.5
Шоколад сладкий	60	330	1.8	20.4	34.6
Итого	296	789	45	43	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	55	185.9	6.1	0.7	38.8
Шайба из курицы с сыром от 25.05.23	90	218.1	26.2	12.4	0.1
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Итого	180	408	32	13	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	3003	0	0	0	0
Итого за день	3815	1893	93	105	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.05.2023 05:48

Фото замечательные, уютные!

Елена 26.05.2023 06:31

Это что за организация за забором с черепом на фигурке? Просто интересно что эта статуэтка означает

Женя (хочу -20 кг за год) 26.05.2023 09:01

Елена, вообще это Анежский монастырь. Вот информация по нему
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BD%D0%B5%D0%B6%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%80%D1%8C

Но что эта статуэтка означает, я пока так и не знаю. Пытались несколько раз подойти к ней, но младший ребенок боится в эту часть ходить 😅поэтому пока я не знаю😂но тоже очень интересно)))

ОО, нашла, очень интересная история

https://praga-praha.ru/podobenstvi-s-lebkou/

Женя (хочу -20 кг за год) 26.05.2023 10:29

Валентина, спасибо❤️

Елена 26.05.2023 14:32

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), очень интересно👍спасибо.