26.05.2023 22:30

Дневник питания за 26.05.2023

День 23 (??, ??)
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: ??
Изменение веса с 12.05.23: ??
Дефицит сегодня: 496👍
Сегодня день прошел отлично, вроде совладала с аппетитом. Но вместо 5 раз кушала 4.
Завтрак

Утренний перекус

Обед

Ужин

Жирные кислоты

Активность

Немного фото с прогулки😍❤️

Давно не делала свое фото, и чего-то я себя не узнала😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	42	60.9	0.4	6.4	0.2
Lučina	12	32.8	0.9	3.1	0.3
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Шайба из курицы с сыром от 25.05.23	45	109	13.1	6.2	0
Шоколад сладкий	32	176	1	10.9	18.4
Итого	222	666	22	41	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	30	187	7	15	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	30	101.4	3.3	0.4	21.2
Курица на пару от 25.05.23	100	182.3	35.8	3.6	1.5
Сырники от 26.05 23	80	233	21.6	6.9	18
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	230	574	60	10	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	0	0	0	0	0
Шайба из курицы с сыром от 25.05.23	120	290.8	34.9	16.6	0.1
Пекинская капуста	76	12.2	0.9	0.2	1.5
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Итого	326	511	40	17	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	3808	1940	131	85	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Адепт 2500 ккал 26.05.2023 23:20

Вам в связи с проблемами со здоровьем нужно есть часто ?

Женя (хочу -20 кг за год) 26.05.2023 23:59

Мария (-39,3), да, сказали есть по 5 раз в день, чтобы поджелудочная себя не разрушала. Ну и никаких объемных порций...поэтому пытаюсь привыкнуть. Не хочу повторения этого обострения

Катюша 27.05.2023 03:27

Женя, какая милая и маленькая 🥰( лет 18😊)

Мария. Адепт 2500 ккал 27.05.2023 05:50

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), ох, тяжело. Желаю, чтобы все получилось!

Мария. Адепт 2500 ккал 27.05.2023 05:50

На фото милая девушка, где спрятали 30 кг?))

Taita 27.05.2023 06:34

Мария (-39,3), вот вот. Я тоже их искала. Цель достигните вообще не увидим?

Женя (хочу -20 кг за год) 27.05.2023 09:20

Мария (-39,3), спасибо❤️все обязательно получится👍

Женя (хочу -20 кг за год) 27.05.2023 09:20

Катюша, спасибо😍❤️я наоборот себе старой показалась😅

Женя (хочу -20 кг за год) 27.05.2023 09:36

Мария (-39,3), спасибо за комплимент❤️ на самим деле их видно, сделала коллаж ниже. Ну и стратегические запасы в бедрах и животе и щечках😅😂 ну и уже 23 кг осталось