Дневник питания за 21.09.2022

День 10 (-2.05 кг)
Мой сегодняшний вес то

За день - 250 гр, за 10 дней -2.05 кг
Сегодня день у меня не очень. Из хорошего: сон, тренировка.
А потом я почитала новости и стрессанула. Сегодня весь день только чай с конфетами пила и на вечер роллы, правда ещё не ела может и не поем тогда будет лучше рацион. Если поем, то на завтра наготовила полезной елы, буду импровизировать и возвращать питание в норму. Сегодня отдых по фильмец.
Наверное сообщение завтрашней мне: только не останавливайся на достигнутом и не сдавайся и по весу, и по делам. Все наладится и все невзгоды когда-то пройдут. И нервы будут спокойны. Ну а как заглушить эту боль ты знаешь: работай, читай, загружай мозги. Уже это все проходили 7 месяцев назад
Сегодня по шагам мало, был дождь, дико разболелась голова. Опять мигрень из-за нервов. Надеюсь завтра буду в норме, а сегодня как-то так. Ну и завтра будет отек, от такого количества углей, если съем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Albert jogurt
400
364 12.8 11.6 52
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Авокадо
14
22.4 0.3 2.1 0.3
Lučina
14
38.2 1 3.6 0.3
Шоколад сладкий
35
192.5 1.1 11.9 20.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
100
550 3 34 57.6
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
40
122 3.7 2.4 19.9
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
10
65 2.5 5.5 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Филадельфия Лайт [Суши-Профи]
500
980 32.5 18.5 171

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 22.09.2022 11:45
ГалинаЯ (ИМТ 25,6), это точно)) не, что делать знаю, просто не по себе от всего происходящего, и вроде все начало налаживаться и опять все трещит по швам и твоя мечта снова становится далеко от тебя. Слава Богу чехи пока не возбудились от всего происходящего, и поэтому надеюсь, что как в феврале-марте не будет. Вроде своими делами занимаются 😅Но внутренне готова ко всему🥺. Сегодня вернулся мой оптимизм, будь что будет, пока живём. Надеюсь психологического прессинга не будет.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 22.09.2022 15:20
Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), всем не по себе. Приседаем. Только с трени еду..
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты