21.09.2022 21:47

Дневник питания за 21.09.2022

День 10 (-2.05 кг)
Мой сегодняшний вес то

За день - 250 гр, за 10 дней -2.05 кг
Сегодня день у меня не очень. Из хорошего: сон, тренировка.
А потом я почитала новости и стрессанула. Сегодня весь день только чай с конфетами пила и на вечер роллы, правда ещё не ела может и не поем тогда будет лучше рацион. Если поем, то на завтра наготовила полезной елы, буду импровизировать и возвращать питание в норму. Сегодня отдых по фильмец.
Наверное сообщение завтрашней мне: только не останавливайся на достигнутом и не сдавайся и по весу, и по делам. Все наладится и все невзгоды когда-то пройдут. И нервы будут спокойны. Ну а как заглушить эту боль ты знаешь: работай, читай, загружай мозги. Уже это все проходили 7 месяцев назад
Сегодня по шагам мало, был дождь, дико разболелась голова. Опять мигрень из-за нервов. Надеюсь завтра буду в норме, а сегодня как-то так. Ну и завтра будет отек, от такого количества углей, если съем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Albert jogurt	400	364	12.8	11.6	52
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Авокадо	14	22.4	0.3	2.1	0.3
Lučina	14	38.2	1	3.6	0.3
Шоколад сладкий	35	192.5	1.1	11.9	20.2
Итого	563	774	27	40	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	100	550	3	34	57.6
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	40	122	3.7	2.4	19.9
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	10	65	2.5	5.5	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	250	782	12	43	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия Лайт [Суши-Профи]	500	980	32.5	18.5	171
Итого	500	980	32	18	171

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3313	2536	72	102	327

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2022 11:45

Женя (хочу -20 кг за год) 22.09.2022 14:42

ГалинаЯ (ИМТ 25,6), это точно)) не, что делать знаю, просто не по себе от всего происходящего, и вроде все начало налаживаться и опять все трещит по швам и твоя мечта снова становится далеко от тебя. Слава Богу чехи пока не возбудились от всего происходящего, и поэтому надеюсь, что как в феврале-марте не будет. Вроде своими делами занимаются 😅Но внутренне готова ко всему🥺. Сегодня вернулся мой оптимизм, будь что будет, пока живём. Надеюсь психологического прессинга не будет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2022 15:20

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), всем не по себе. Приседаем. Только с трени еду..