Дневник питания за 22.09.2022

День 11 (-1.65 кг)
Мой вес с утра, небольшой откат из-за вчерашних роллов и вина

Итого +400 гр, и за 11 дней -1.65 кг
Надеюсь завтра отек сойдёт.
Сегодня все отлично, мой оптимизм со мной. Перезагрузка и отличный отдых помогают, плюс вчера наконец-то досмотрел фильм Топган, очень понравился😍
Что у нас сегодня: сон отлично, питание так себе, но вписалась, шаги потрясающе, сегодня мой рекорд 40 тыс и 1400 кк сожженных 💪, сдела тренировку вечером, лучше делать утром, ну и Беговая дорожка, ходила, бегала 50 минут. Энергии потратила много, я довольна, заряд позитива есть 💪

А это фото с нашей прогулки. Ходили сегодня около 6 часов, поражаюсь своей 6 летней дочке, я взрослый человек прошла более 20 км за время прогулки и она тоже 😳восхищаюсь😍🥰❤️ну а мелкий в коляске все время😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Филадельфия с Огурцом [SPAR]
300
753 31.5 17.1 112.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
200
258 48 5.4 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
172 13 13.1 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
13.6 1 0.6 0.7
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70
138.6 4.6 0.8 27.7
Мисо
100
198 12.8 6 20
Шоколад сладкий
25
137.5 0.8 8.5 14.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Анастасия 23.09.2022 01:11
Я хочу к вам😍 прям теплом и летом веет от фото.
У меня с роллами тяжёлые отношения, могу 1,5кг за 2 приема смолотить🙈
TATIANA 23.09.2022 04:55
Прага - любовь моя  теперь уже совершенно безответная и непростительно далёкая!!
Кара Лис 23.09.2022 06:29
Как красиво😍

А дети же обычно всегда непоседливы и в целом за день много энергии тратят, может для неё это в норме? Я конечно утверждать не берусь, всё таки у меня детей нет, только племянники, но иногда они меня выматывают так, что тренировки кажутся пустым звуком 😄
Женя 23.09.2022 06:47
Нервы у детей не покрыты защитной оболочкой по типу изолятора на проводах, как у взрослых, поэтому они больше двигаются.

Фото - огонь.)
Анастасия, да у нас тут тепло пока. Я, кстати, постепенно стала отходить от этой зависимости. Когда активно вес набирался тоже могла и килограмм роллов зараз съесть и целую пиццу, но сейчас прям не знаю, как это получалось😅
TATIANA, тоже влюбилась в этот город, хоть мы и недолго здесь, но прям запал в душу. Но у меня две такие любви и что интересно это не мои родные города😅это Питер и Прага😍🥰ну они и похожи немного
Кара Лис, вот и я поражаюсь их активности, они потом ещё вечером дома скакали😂😂наверное для них всё ок))
Женя, аааа..спасибо за пояснение, теперь понятно, откуда у них это))
Кара Лис 23.09.2022 12:42
Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), 😂 нам бы столько сил, и куда всё девается?
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы