Женя (хочу -20 кг за год)
23.09.2022 00:58
Дневник питания за 22.09.2022
День 11 (-1.65 кг)
Мой вес с утра, небольшой откат из-за вчерашних роллов и вина
Мой вес с утра, небольшой откат из-за вчерашних роллов и вина
Итого +400 гр, и за 11 дней -1.65 кг
Надеюсь завтра отек сойдёт.
Сегодня все отлично, мой оптимизм со мной. Перезагрузка и отличный отдых помогают, плюс вчера наконец-то досмотрел фильм Топган, очень понравился😍
Что у нас сегодня: сон отлично, питание так себе, но вписалась, шаги потрясающе, сегодня мой рекорд 40 тыс и 1400 кк сожженных 💪, сдела тренировку вечером, лучше делать утром, ну и Беговая дорожка, ходила, бегала 50 минут. Энергии потратила много, я довольна, заряд позитива есть 💪
Надеюсь завтра отек сойдёт.
Сегодня все отлично, мой оптимизм со мной. Перезагрузка и отличный отдых помогают, плюс вчера наконец-то досмотрел фильм Топган, очень понравился😍
Что у нас сегодня: сон отлично, питание так себе, но вписалась, шаги потрясающе, сегодня мой рекорд 40 тыс и 1400 кк сожженных 💪, сдела тренировку вечером, лучше делать утром, ну и Беговая дорожка, ходила, бегала 50 минут. Энергии потратила много, я довольна, заряд позитива есть 💪
А это фото с нашей прогулки. Ходили сегодня около 6 часов,
поражаюсь своей 6 летней дочке, я взрослый человек прошла более 20
км за время прогулки и она тоже 😳восхищаюсь😍🥰❤️ну а мелкий в
коляске все время😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия с Огурцом [SPAR] |
300
|
753 | 31.5 | 17.1 | 112.8 |
| Итого | 300 | 753 | 31 | 17 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
200
|
258 | 48 | 5.4 | 4.2 |
| Итого | 200 | 258 | 48 | 5 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 75 | 193 | 14 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Мисо |
100
|
198 | 12.8 | 6 | 20 |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Итого | 195 | 474 | 18 | 15 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3770 | 1678 | 112 | 51 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
TATIANA
23.09.2022 04:55
Прага - любовь моя 
теперь
уже совершенно безответная и непростительно далёкая!!
теперь
уже совершенно безответная и непростительно далёкая!! 
Кара Лис
23.09.2022 06:29
Как красиво😍
А дети же обычно всегда непоседливы и в целом за день много энергии тратят, может для неё это в норме? Я конечно утверждать не берусь, всё таки у меня детей нет, только племянники, но иногда они меня выматывают так, что тренировки кажутся пустым звуком 😄
А дети же обычно всегда непоседливы и в целом за день много энергии тратят, может для неё это в норме? Я конечно утверждать не берусь, всё таки у меня детей нет, только племянники, но иногда они меня выматывают так, что тренировки кажутся пустым звуком 😄
Продуктовый адвокат
23.09.2022 06:47
Нервы у детей не покрыты защитной оболочкой по типу изолятора на
проводах, как у взрослых, поэтому они больше двигаются.
Фото - огонь.)
Фото - огонь.)
Женя (хочу -20 кг за год)
23.09.2022 11:05
Анастасия, да у нас тут тепло пока. Я,
кстати, постепенно стала отходить от этой зависимости. Когда
активно вес набирался тоже могла и килограмм роллов зараз съесть и
целую пиццу, но сейчас прям не знаю, как это получалось😅
Женя (хочу -20 кг за год)
23.09.2022 11:06
TATIANA,
тоже влюбилась в этот город, хоть мы и недолго здесь, но прям запал
в душу. Но у меня две такие любви и что интересно это не мои родные
города😅это Питер и Прага😍🥰ну они и похожи немного
Женя (хочу -20 кг за год)
23.09.2022 11:07
Кара Лис,
вот и я поражаюсь их активности, они потом ещё вечером дома
скакали😂😂наверное для них всё ок))
Женя (хочу -20 кг за год)
23.09.2022 11:08
Женя,
аааа..спасибо за пояснение, теперь понятно, откуда у них это))
Кара Лис
23.09.2022 12:42
Женя
(похудеть за 365 дней на 30 кг), 😂 нам бы столько сил, и куда
всё девается?
Женя (хочу -20 кг за год)
23.09.2022 12:54
Кара Лис,
это точно😂
У меня с роллами тяжёлые отношения, могу 1,5кг за 2 приема смолотить🙈