20.11.2025 07:43

Дневник питания за 19.11.2025

Добрый день!
Сон 5
Шаги 6000
Вчера праздновала на работе день рождения! Хорошо ометили.
Желудок более менее, а вот кишечник обалдел.
Боржоми помогает пару дней попью ещё такую водичку.
Вчера позвонил инструктор сказал, что у машины отказали тормоза, занятий пока не будет ближайшие пару дней. Это случилось в тот день, когда я отменила занятие. Интуиция?
Может ангел- хранитель сильный у меня. Хорошо, что никто не пострадал. Инструктор сказал, что на экзамене ученица пожаловалась на тормоза, но он проигнорировал. Потом когда перегонял машину случился отказ тормозов, но он как то вырулил.

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Боржоми	1000	0	0	0	0
Итого	1480	85	2	1	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Булочки сдобные	75	254.3	5.9	7.1	41.6
Итого	385	297	5	7	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с Квашенной Капустой	300	258	4.8	16.5	23.1
Сыр Сливочный 50%	40	140.4	9.9	11.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	150	546	34.8	44.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Крабовые Палочки	50	54.5	2.3	1.3	8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	640	1392	59	112	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Огни Москвы	70	144.9	6	12.4	2.4
Цезарь с Курицей Глобус	100	177	7	14.7	4.3
Пирожное Север	100	463	3.7	26.9	51.7
Итого	270	784	16	54	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики из Ветчины	50	160	7	14.5	0.4
Винегрет с Квашенной Капустой	300	258	4.8	16.5	23.1
Грибы по-Домашнему	70	74.9	1.1	7.3	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Итого	470	591	16	38	44
Итого за день	3245	3151	100	214	203