Дневник питания за 23.01.2025

Доброе утро!
Шаги 4600
Сон 5
В калории вписалась, белки недобор, витамины, первая графа особенно не радует.
Так хочется обновить гардероб, всё вещи которые есть износились или надоели.
Особенно надоела верхняя одежда, есть шуба мутоновая и пуховик, пуховик надоел особенно, шубу каждый день не поносишь надоедает тяжёлая она, думаю в направлении дубленки не длинной, но почитала типа не модно. Ещё хочется костюм какой нибудь подходящий.
А ещё полнота мешает, думаю вот бы похудеть , а потом купить. И вот так уже четыре года, потому что в зиму именно вес прибавляется.
Накидайте картинок, что сейчас модно, что сейчас носят в возрасте 40 +, бюджет 10-20 тыс.
Что бы тепло , удобно и красиво было.
Фото фигуры текущее на фото. Особннности фигуры мощные ноги, тяжёлый таз и плечи как у пловца, что бы это всё скрывать.
Хорошей всем пятницы.

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	500	62	3	2	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	378	18	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	158	159.4	6.6	1.7	29.3
Сосиски молочные	125	290	16.3	25	0
Хлебцы Клюквенные	2.5	70	1.5	0.3	15.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	428	629	25	33	53

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	500	62	3	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	19	37.6	1.3	0.2	7.5
Рыбные наггетсы	125	200	12.5	3.8	27.5
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Бургер Соус	9	29.7	0.1	2.7	1.3
Груша	81	46.2	0.3	0.1	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Икра кабачковая. Консервы	80	95.2	1.5	7.1	6.2
Итого	421	455	16	18	53
Итого за день	2269	1587	67	76	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bazhena 24.01.2025 09:22

плечи пловца прекрасны) значит вы сильная и здоровая! смотрите не на моду, а на то что нравится, я так делаю, да и 40 лет это не возраст.
я если новое хочу иду и просто меряю по приколу ВСЁ (сейчас с весом давно такого не делала), но скоро опять начну)

Надежда 24.01.2025 09:40

Bazhena, Ну вот и меня мой вес смущает. Но понимаю что тянуть уже некуда. Замечания уже делают на счёт одежды. А то что нравится да можно выбрать но у меня вкус ноль по фазе. Долго надо напрягаться прежде чем, что то выбрать.

Вики 24.01.2025 09:48

И я про здоровое питание - вот очень интересное видео о том, как веганская и вегетарианская диета могут стать эффективными инструментами для похудения

https://youtu.be/h2VMSrd05j8?si=tzdbfxV0FbjTI16B

Рассказывается, какие растительные продукты помогут вам оставаться сытым и здоровым, а какие могут помешать вашему похудению.

Валентина Попова 24.01.2025 09:53

Надежда,уже нет смысла покупать зимнюю одежду -осталось 1,5-2 месяца до весны . А вдруг осенью велико будет С улыбкой

.Можно лучше похудеть .Я сбросила более 13 кг за полгода на добавлении белка и движения .Углеводы сами снизились - стало сытнее .Удачи Вам Дарю цветочек

.( извините , мне кажется эти брюки увеличивают "мощность ног", может поуже бы )

Надежда 24.01.2025 10:11

Валентина Попова, Мне нужно купить, что бы было на следующий год что носить 🤗. Верхняя одежда она же не в обтяжку шубу я носила от 46 размера до 56.
На шубе размер указан 54.
Посмотрю может пальто какое.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 24.01.2025 10:12

Надежда, дело не во вкусе, сходите в приличный секонд-хенд, почему он, разная одежда, разных годов, стилей, дизайнеров и нет, просто померьте образами все, сделайте фото, а потом с трезвой головой дома обсудите и посмотрите что вам идет, цвет, фасон одежда и идите целенаправленно покупать подходящие образы, онлайн или офлайн, главное по размеру!, а не на вырост или усыхание🤭

Ари 24.01.2025 10:22

Когда была в весе , вся старая одежда начала трещать по швам. Пошла и накупила всего, да еще " на вырост". Пришла домой, померила еще раз, закрыла рот и пришла сюда.
Вес уходит, мне очень все нравится, одежда так и лежит с ценниками в шкафу....

Надежда 24.01.2025 10:26

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), Спасибо 🙏💕 большое за отличный совет.
Усохнуть мне будет сложно 🤣. У меня поправляться только отлично получается.

Надежда 24.01.2025 10:31

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), Я кстати по вашему совету выбрала светлый тон квартиры ( выбирала между светлым и серым). Уже построили. Видела. Смотриться свежо и легко.
Спасибо Вам ещё раз 😘🤗🌹.

Алин@ 24.01.2025 12:30

Добрый день, согласна с девочками, не спешите, возможно, вам одежда надоела, у меня в голове тоже самое, а куда старую одежду? Сейчас за этк зиму пальто, так и висит в шкафу, предпочтение лично моё в выборе, легкость, натуральные волокна, кажется всё тяжелое и мне☺️💕❤️🌹 удачи💐🥳

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 24.01.2025 13:49

Надежда, я себе до того как похудела накупила платьев и кофт чуть на вырост, на следующее лето, а потом похудела до 48 размера и вся одежда с ценниками перекочевало к подруге моей подруги, она высокая размера 52-54, довольная была, сразу пошла выгуливать, причем мне кажется на ней лучше чем на мне сидит, видимо из-за роста, я то 165 см, а она 180 см.